ポジティブシンキング健康的な習慣を続けるよう自分にやる気を起こさせる素晴らしい方法かもしれません...しかし、それも可能ですネガティブなメッセージ、失敗することへの恐怖のようなもの。モチベーションの背後にある心理学に関する新たなレビューでは、ポジティブなメッセージまたはネガティブなメッセージがいつ最も効果的かを判断する 4 つの方法が示されています。
これは、漫画家のマット・インマンを、ひいては彼のファンである何千人もの人々を動かしたネガティブなメッセージの好例です。ブリーチをテーマにしたレース。彼ランナーズワールドへの彼の動機を説明しました:
10年ほど前に初めてランニングを始めたときは、1マイルも走るのがやっとでした」と公園を歩きながらマットは語った。「私はいつも通過点、つまり隣の木や角を見つけて、自分にこう言い聞かせていました。
私はこの不幸で落ち込んだ太った男に追われています。そして、もし彼が到達する前に私がその地点に到達しなければ、彼は私を捕まえて、私が彼になるでしょう。」
恐怖に基づいたメッセージは、一部の人にやる気を起こさせ、他の人にはやる気を失わせます。コーネル大学食品ブランド研究所の科学者が違いを生み出すと特定した 4 つの要因は次のとおりです。
あなたはこの問題に深く関わっており、この問題について知識があると感じていますか?そうであれば、なぜ否定的な結果が悪いのか、そしてそれに対して何ができるのかを理解しているので、否定的なメッセージの方が効果的である可能性があります。一方、そのテーマに軽い興味しかない人を説得したい場合は、ポジティブなメッセージの方が効果的です。
細部に焦点を当てますか、それとも全体的なメッセージだけに焦点を当てますか?最初のポイントと同様に、メッセージを構成するすべての細かい詳細を理解する意欲がある場合 (たとえば、選択した主題について夢中になって読み込む場合)、ネガティブなメッセージはうまく機能します。しかし、詳細をざっと読んでメッセージの全体的なトーンだけを聞く傾向がある人は、否定的なメッセージに嫌悪感を抱く可能性があります。詳細を掘り下げたくない場合は、メッセージをポジティブなものにしてください。
結果はどの程度確実ですか?何かがほぼ確実である場合、たとえば、ダイエットは順調に進んでいるが、ワゴンから落ちないように注意してもらいたい場合は、ポジティブなメッセージが最適のようです。しかし、何かがうまくいくかどうか確信が持てない場合は、マイナスの結果について思い出させる方が効果的かもしれません。
リスクについてはどう感じていますか？リスクを冒したくない人は、健康的なことをすることで素晴らしいことが得られるというポジティブなメッセージに反応するでしょう。しかし、あなたがリスクを求める人であれば、マイナスの結果を思い出すと、より行動を起こす意欲が高まるでしょう。
コーネル大学の科学者らは、公衆衛生上のメッセージと大規模な人々の反応に基づいてヒントを発表しましたが、おそらく同じ点が自己動機にも当てはまるようです。 Blerch を恐れる人は、おそらく運動が肥満やうつ病の回避にどのように役立つかを理解しており、すぐに行動しなければ Blerch になる可能性が高いと恐れています。そんな中、「ランニングは健康に良い！」とポジティブに考える最有力候補。メッセージは、運動についてあまり詳しくないが、見た目や気分を良くするという考えが好きで、努力すれば成功する可能性が高いと信じている人です。どのメッセージがあなたにとって効果的ですか?
利益を目的とした健康メッセージが恐怖に訴えるよりも効果があるのはどのような場合でしょうか?|栄養学のレビュー
画像提供者ダニエル・ミラーコーネル大学食品ブランド研究所向け。
