本当に退屈するとはどんな感じか覚えていますか?仕事で退屈して時間を早く過ぎさせようとするのとは違います。しかし、あなたが子供の頃に経験した、おもちゃのない歯科医院の待合室で感じた退屈のようなものは、すでにその雑誌の唯一の号を読んでいたことです。ハイライト雑誌の表紙から表紙まで、そして他に何もすることがありませんでした。
あなたの心はさまよった。新しいゲームを発明したり、ストーリーのアイデアを思いついたりしたかもしれません。おそらくその瞬間は楽しくなかったかもしれませんが、今自分の脳にそのようなスペースを与えられたらどれほど素晴らしいだろうかと考えてください。あるいは、実際にやりたいことをするための時間を少しだけ取ってもいいでしょう感じるあなたが何をするかではなく、するのが好きです持っているすること。これが、毎週退屈な時間をスケジュールする背後にあるアイデアです。知っておくべきことは次のとおりです。
なぜ退屈な時間をスケジュールするのでしょうか？
一般に信じられていることに反して、退屈が実際に人間の健康を損なう可能性があることを実証する複数の研究があります。より生産的なそしてよりクリエイティブな。また、退屈の副産物である空想に焦点を当て、心をさまよわせると次のような効果が得られることを発見した人もいます。より目標指向性を高めるのに役立ちます。
ルイビル大学の哲学教授兼研究者であるアンドレアス・エルピドロー氏によると、退屈は私たちをより自己認識させる可能性もあります。誰がそれを書いていますか「退屈は、やりたいことをやっていないという警告信号であると同時に、目標やプロジェクトを切り替える動機となる『後押し』でもあります。」
退屈時間をスケジュールする方法
退屈時間にはさまざまな形がありますが、セントラル・ランカシャー大学の上級心理学講師であり、次のような本の著者であるサンディ・マン氏によると、ダウンタイムの利点: 退屈が良い理由、集中力をほとんどまたはまったく必要としないアクティビティを含む必要があります。これには、馴染みのある道を歩いたり、音楽やポッドキャストを聴かずに目を閉じて座って、ただ心をさまよわせることが含まれます。
「完全に退屈な一日とは、子どもの頃に自分に与えていたような、計画性のない遊びの時間です。」ハナ・ジョン、元マーケティング ディレクター、現在はマインドセット コーチWell+Good ポッドキャストで語った。 「私は誰とも計画を立てません。起きたいときに起きます。あなたが休暇中にするのと同じように、私はその日自分が渇望しているものに夢中になります。」
ユングは退屈のために丸一日を遮断しますが、それは多くの人にとって現実的ではありません。しかし、だからといって思いとどまらないでください。週に 1 回、1 時間、場合によっては 30 分の退屈な時間をスケジュールして、少しずつ始めてみましょう。すべての問題が突然解決されるわけではありませんが、すべてから一歩退く時間がカレンダーにあるとわかっていても、何か楽しみになることがあります。
