早起き、入眠障害、一般的に眠れないなど、さまざまな睡眠の問題が発生する可能性があります。これらの問題の原因を探して、解決できるものを探したくなるでしょう。しかし、問題の引き金となったものがもはや存在せず、今では睡眠の質が悪い状態になっている可能性があります。
Real Simple のスタッフは、さまざまな睡眠の問題について専門家のアドバイスを共有しているので、夜間に問題がある場合はぜひ一読してください。私たちの目を引いたのは、メレディスという名前の夜覚醒者について話したときの次の反応です。
良いニュースは、メレディスの不眠症には、破局という明確なきっかけがあるようだということです」と、睡眠医学の専門家であり、ボルチモアのジョンズ・ホプキンス大学睡眠障害センター副所長であるデビッド・ニューバウアー医学博士は言う。彼女の状況は「条件付き覚醒」であり、これはよくあることだと彼は言う。
彼女の睡眠の問題は、最初は外部の要因によって引き起こされた可能性がありますが、時間が経つにつれて、睡眠の問題は自己伝播するようになります。やがて彼女は睡眠について不安になるようになった
。
ノイバウアー氏は続けて、不眠症を永続させる行動を発見し排除するのに役立つ認知行動療法などを推奨しています。しかし、私たちが最も興味深いと感じたのは、（睡眠に限らず）問題に直面したとき、私たちの反応は多くの場合、それがすでに存在していない可能性があるときに、すべての始まりとなったものを探すことであるということです。火を消すのではなく、火の元になったマッチを探すようなものです。確かに、そのマッチから将来情報が得られるかもしれないが、差し迫った問題は火災だ。
Real Simple の投稿にアクセスして、一般的な睡眠の問題とその対処法について詳しく学びましょう。
9つの睡眠の問題を解決する方法|リアルシンプル
写真提供者アリッサ・L・ミラー。
