自然にする方法のように、呼吸する方法は1つしかないと思うでしょうが、あなたは間違っているでしょう。特定の方法は他の方法よりも多くの作業を必要とし、それをより良くすることで健康を改善することができます。
LifeHackingブログのSecityは、正しく呼吸する多くの方法を説明していますが、最も重要なのはあなたの横隔膜から呼吸することです。それは歌手がやることを学ぶことであり、赤ちゃんは自然に行うことです。それらの深呼吸は、歌手と小さな子供の両方に、良くも悪くも、自分の声を強力に投影する能力を与えます。あなたの場合、それを使用して、より多くの酸素とより多くのエネルギーを得ることができます。救済は説明します：
あなたがあなたの鼻から息を吸う空気はあなたの腹までずっと下るはずです。あなたの呼吸筋肉は、腹部、胸、首、肩の横隔膜と筋肉で構成されています。
吸入の70〜80％は、あなたの呼吸が素晴らしくて深くなるように、横隔膜によって行う必要があります。これにはいくつかの利点があります。
それは、肺のより効果的な方法であるガス交換であなたの肺を助けます。
横隔膜は肝臓、胃、腸をマッサージし、これらの臓器にリズミカルなバランスを与えます。
私たちの免疫系にとって重要なリンパ系は、腸から廃棄物を取り除くために必要な助けを得ます。
胸と腹の圧力は低下し、心臓が一生懸命働く必要がないようにします。
誤った呼吸筋肉が不必要な仕事をする必要がないため、より効果的な筋肉の仕事。
胸がよりリラックスするにつれて、首と肩とASAは、これらの領域での痛みの可能性が低下することになります。
霊化は、空気の通路を開き、呼吸した仕事からより多くのエネルギーを得るのに役立ついくつかの呼吸のヒントをいくつか提供します。さらに、良好な呼吸はあなたをより落ち着いてリラックスさせるのに役立ちます - それはの重要なポイントです瞑想、 結局。より多くの便利な情報については、必ず彼らの完全な投稿を読んでください。
写真プルーム写真（シャッターストック）。
