TiktokとInstagramのセラピストからの最も一般的なアドバイスの1つは、あなたの人生の人々と健全な境界線を設定することです。通常、推奨される境界は、パートナー、家族、同僚、友人とのものです。しかし、によればアダムグラント博士、ウォートンの組織心理学者であるため、私たちの狂気のある人を含め、曖昧な関係にも制限をかけることが重要です。
でそしてオンエードNew York Timesにとって、Grantは、このカテゴリの関係が私たちの精神的および肉体的な健康の両方にとって悪い理由と、必要な境界を確立する方法を説明しています。ここに知っておくべきことがあります。
曖昧な関係とは何ですか？
ほとんどの人は、人生の関係を肯定的または否定的であると考える傾向があり、それに応じて抱きしめるか避けます。 「しかし、最も有毒な関係は純粋に否定的な関係ではありません」グラントは書いています。 「彼らはポジティブとネガティブの組み合わせであるものです。」言い換えれば、曖昧な関係。
あなたはタイプを知っています：時には彼らはあなたの側にいますが、他の時には彼らはあなたのために物事を積極的に難しくしています。グラントによると、フレネミーズはこのカテゴリーに分類されますが、家族、同僚、隣人、またはあなたが定期的にやり取りする他の人々もそうすることができます。
私たちは、これらが完全に否定的な関係ではないので、私たちはその人に偶然我慢することができ、すべきであるべきだと自分自身に納得させようとするかもしれません。しかし、グラントはそれをそのように見ていません、そしていくつかを指し示します研究曖昧な関係があることを示しています悪い私たちのために物理的なそしてメンタル 健康。
あなたの狂気と境界を設定する方法
狂気やその他の曖昧な関係に対処するストレスに身体と心を置く代わりに、ここにあなたがその人との境界を確立できるいくつかの方法があります。
正直で直接的ですが、親切です
これが人である場合は、親とは対照的に、狂気のように、つながりを断ち切ることができます。グラントは言う彼らを幽霊にしたり、「この関係は私にとって健康ではない」と言ったりしないことが最善です。
「目標は、あなたが言うことで可能な限り率直であり、あなたがそれを言う方法で可能な限り思いやりがあることです」と彼は指摘し、「ここでの善と悪のミックスは私たちにとって健康ではない」など、より微妙なことを言うことを提案します。
「i」ステートメントを選択します
他の人が間違っているすべてのことを指摘する代わりに、あなたの主張を使って「I」ステートメント。これは、あなたの狂気を非難することなく、あなたの懸念、ニーズ、感情を説明することを意味します。
あなたの時間の価値の観点から考えてください
時間は貴重で有限のリソースなので、なぜあなたはあなたを強調する誰かにあなたを与えるのですか？潜在的に有毒な経験に自分自身をさらすのではなく、Nedra Glover Tawwab、認可されたセラピストであり著者境界を設定し、平和を見つけます、 他の人に「いいえ」と言うことが快適になることが重要だと言います。 「時間を費やし、他の人がそれを使用できるようにする方法に関する境界が不可欠です」とタウワブインタビューでCNBCに語った。
