あなたが今、心機一転する意欲を持っていても、そうはならないでしょう。本当に一晩で食生活を変えましょう。健康的な食事はスキルでもあり習慣でもあり、身につけるには時間がかかります。まずは、より良い健康への道をまっすぐに導くための、飾り気のない、BS の 14 の記事をご紹介します。
流行のダイエット法がうまくいかない理由とその見分け方
流行のダイエットにはさまざまな形があります。まったく奇妙なものもあれば、他のものよりそれほどクレイジーではないものもありますが、ほぼすべてのものがいくつかの重要な特徴を共有しています。このビデオでは、1 マイル離れた場所から健康産業のスネークオイルを見つける方法を説明します。
運動と食事: 減量にはどちらがより重要ですか?
健康であることは簡単ですよね？ 「食べる量を減らして、もっと動きましょう。」言うのは簡単ですが、健康とフィットネスに関しては実用性が最も重要なことの 1 つです。このような推奨事項は、実用性に言及していない包括的な声明です。結局のところ、どちらがより重要なのでしょうか?食事療法ですか、それとも運動ですか？
何も考えずに健康的な食事をする10の簡単な方法
環境には、あなたの行動を形作る驚くべき能力があります。健康的な習慣を促進するように環境を設計すれば、何も考えずに食生活を改善できることに気づくでしょう。
ジャンクフードでいっぱいのパントリーを捨てて食生活を再起動する方法
休暇や新年の目標がより健康になることである場合、砂糖たっぷりのスナックや塩味の過剰加工されたジャンクフードでいっぱいのキャビネットが最初の深刻な障害になります。自分の信念を貫くために、劇的な栄光の炎の中でジャンクフードを捨てる時が来ました。ここでは、パントリーをきっぱりと一掃し、ジャンクフードを食欲を満たしてくれる健康的な代替品に置き換え、実際に続けられるより健康的な食生活への道をスタートさせるのに役立つステップバイステップのガイドをご紹介します。
痩せている人のための体重増加ガイド
あなたが自称「痩せ型」の人なら、の上インターネットで調べ物をしているとき、あなたはおそらく二級市民であるように感じます。ほとんどのフィットネス情報は脂肪の減少を目的としています。健康的に体重を増やすための基本について話しましょう。
カロリーを計算せずに体重を減らす方法
脂肪を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことが重要です。しかし、一日中座ってカロリーを計算したい人はいません。ほとんどの人ができる彼らの成功を追跡する方法を学びましょうしかし、まったく別の戦略が必要な人もいるかもしれません。これまでにトラッキングで頭が痛くなったことがある場合は、これを試してみることを検討してください。
食事に実際に必要なタンパク質の量
健康な肌や爪を望むか、体重を減らすか、または上腕二頭筋を太くしたいかに関係なく、十分なタンパク質を摂取することが重要です。しかし、「もう十分」ということは、卵をいくつか余分に食べることと、ステーキをプロテインシェイクで洗い流すことの違いかもしれません。調べる方法は次のとおりです。
ミールリプレイスメントシェイクは実際に役に立つのでしょうか？
親愛なるライフハッカー様
私には同僚がいます。誓うby Shakeologyのミールリプレイスメントシェイク。 30 食分の容器が 130 ドルだったのには驚きました。これらの揺れが実際に彼女を助けていると信じる理由はありますか？さらに良いことに、代わりに彼女を説得できる他の選択肢はあるでしょうか?彼女が非常に高価な流行のクールエイドを飲んでいるのではないかと心配です。
ダイエットをより成功させるためにカロリーの代わりに主要栄養素を計算する方法
フィットネスのブログ、フォーラム、さらには Instagram を読んだことがあるなら、おそらくこの用語を聞いたことがあるでしょう。マクロ投げ回された。 「多量栄養素」の略で、あらゆる食事の 3 つの基本要素である炭水化物、脂肪、タンパク質を指します。それらの割合を正しく把握できれば、単純なカロリー制限がうまくいかなかった場合でもダイエットがより効果的になります。
食生活を変える: 食べ物を追跡するための最初から最後までのガイド
先週の火曜日の昼食には、牛肉のカレーを混ぜた野菜炒めとご飯を食べました（もちろん、すべてシラチャーがトッピングされています）。毎日食事を記録しているので、1週間前の食事を思い出すことができました。これにより、目標を達成し続けるだけでなく、物事が「コントロール下」から「最悪」になったときに目を通す記録が手に入ります。
一人で食べるときに健康的な買い物、料理、食事の仕方
ソロの人は、料理のスキルがないだけでなく、健康的な食生活をする上で特有の課題に直面しています。一人で料理をしたり食べたりするのはあまり楽しくないし、1パックに入っている食べ物はほとんどありません。秘訣は、今後数日間健康的な食事を楽しめるように、週に一度は料理をするという意志を奮い起こすことです。
食事に余分な脂肪を加えるのが適切な場合
さて、その脂肪は悪い評判を克服する、健康上の理由から食べ物や飲み物にそれを加えるのが流行になっています。コーヒーにバターを入れると疑わしい効果が得られる、または「ライト」サラダドレッシングをベーコングリースの小雨と交換してください。しかし、どのような場合に脂肪を追加するのが合理的であり、どのような場合に脂肪を追加するのは悪い考えなのでしょうか?
食事の分量を理解することが減量にとって重要な理由
体重を減らしたいなら、もっと上達する必要がある自分が食べたカロリーを知ること。ピーナッツバターやアイスクリームなどの一部の食品では、実際には本当にやりにくい。 「えー、それは」よりももう少し正確であることが重要な理由は次のとおりです。見た目体重を減らしたい場合は、1食分のようなものです。
食品と栄養を追跡するベスト 5 ツール
何を食べたかを記録する正しく食事をし、より健康的な食事の決定をするのに役立ちます、それだけ与えられています。ただし、食事を記録することに真剣に取り組む場合は、邪魔ではなく役立つツールが必要です。最高のツールを使用すると、食べたものを簡単に追加したり、カロリーや栄養情報を空白に記入したり、目標に向かって努力するのにも役立ちます。今週は、皆さんの推薦に基づいて、最高の食品および栄養トラッカー 5 つを紹介します。
覚えておいてください、やるべき「正しいこと」をすべて知ることはできますが、最も単純で小さなステップであっても実際に行動しなければ何も変わりません。今日そして、それを毎日一貫して続けて、長期的に結果を見てください。
