立ち上がって輝く！朝の時間はちょうどあなたの新しい親友になりました。それを愛するか、それを嫌っているか、仕事の前の時間を利用することは、成功し、健康的なライフスタイルの鍵かもしれません。そうです、初期の上昇は、多くのCEO、政府職員、その他の影響力のある人々に見られる一般的な特性です。
この投稿はもともと掲載されていましたフォーブス。
マーガレット・サッチャーは午前5時に毎日起き、午前4時にフランク・ロイド・ライト、ディズニーのCEOであるロバート・イガーは午前4時30分に目を覚ましました（ほんの数例を挙げると）。
私はあなたが何を考えているか知っています - あなたはあなたの夜にあなたの最高の仕事をします。それほど速くはありません。によるとInc. Magazine、朝の人々より積極的で生産的であることがわかっています。さらに、仕事の前に人生を持っている人の健康上の利点が続きます。成功した人々が午前8時前に行う5つのことを探りましょう。
エクササイズ
一度言った、もう一度言う。毎日運動するほとんどの人は、朝に運動します。朝のヨガセッションであろうとジムへの旅行であろうと、運動仕事の前に、あなたはその日のエネルギーを後押しし、それは達成感に値します。誰でも200人のAB担当者の後に書類の山に取り組むことができます！朝のワークアウトは、仕事で長い一日を過ごした後、あなたの有酸素運動を脱ぐ可能性を排除します。午前5時のジョギングを考えて明るく目をしていて、ふさふさした尾を持っていても、15分早く目を覚まして、簡単なベッドサイドの腕立て伏せやストレッチをしてみてください。それはあなたの体を目覚めさせ、あなたの一日のためにあなたを準備するのに役立ちます。
あなたの一日をマップしてください
その日のスケジュールをマッピングし、目標やDOSに最大化することにより、潜在能力を最大化します。それは多くの場合、人が一日を通して得る唯一の静かな時間の1つであるため、朝は良い時期です。早い時間は、アクティビティに優先順位を付けるときに役立つ簡単な反射を促進します。また、すべてを時刻表に収めようとするとき、途切れない問題解決を可能にします。スケジュール中は、あなたのメンタルヘルスを忘れないでください。そのストレスの多い会議の後、10分間の休憩を計画して、机でのブロックの周りをすばやく散歩したり、瞑想の瞬間を散歩したりします。健康的な食事をしようとしていますか？夕方に小さな窓をスケジュールして、翌日仕事に持ち込むためにいくつかの栄養価の高いスナックを詰めてください。
健康的な朝食を食べる
私たちは皆、一杯のコーヒーと空腹感でドアを急いでいることを知っています。あなたは机の上に座っています、そして、あなたはすでにあなたのオフィスの外にキャンプを設定するかどうかをすでに疑問に思っています。良くない。朝に余分な時間をかけて、その前のタスクのためにあなたの体を燃やしてください。それはあなたのうなり声を上げている胃ではなく、手元にあるものにあなたの心を保つのに役立ちます。あるだけではありません朝食あなたの身体の健康に良い、それは社会的につながる良い時期でもあります。オートミールのクイックボウルを食べながら5分間の子供や配偶者と話をしても、ドアを出る前にあなたの精神を高めることができます。
視覚化
最近では、私たちは身体の健康広告の吐き気について話しますが、精神的健康が見落とされることもあります。朝はあなたの心の中で静かな時間を過ごすのに最適な時期です瞑想または視覚化。少し時間をかけて、あなたの前にあなたの一日を視覚化し、あなたが持つ成功に焦点を合わせてください。わずか1分間の視覚化とポジティブな思考でさえ、その日の仕事の負荷に対する気分と見通しを改善するのに役立ちます。
あなたの一日を重くしてください
私たちは皆、その1つのアイテムを私たちに持っていますリストを行う私たちが恐れること。あなたが最終的にそれを吸い上げて、多くの先延ばしの後にそれをするまで、それは一日中（または週）あなたの上に迫ります。ストレスを救う簡単なヒントは次のとおりです。最初にリストで最も望ましくないタスクです。最初のコーヒーから昼食までの不快感を予測する代わりに、邪魔にならないようにしてください。朝は、あなたが（一般的に）よりよく休み、あなたのエネルギーレベルが上がっている時です。したがって、あなたはより困難なプロジェクトを処理するためのより適切な装備です。そして、このように見てください、あなたの一日は徐々に得られますより簡単に、逆ではありません。あなたの仕事の日が終わる頃には、あなたはDOSが簡単になり、自由な時間に向かってよりリラックスして巻き込まれています。成功！
5つのことを成功させる人は午前8時前に行います|フォーブス
ジェニファー・コーエン は健康に精通したストレートトルキングアプローチを提供し、クライアントに持続可能で劇的な結果を生み出すフィットネスと健康の専門家。彼女は今日のショーに定期的に出演しており、グッドモーニングアメリカやエクストラなど、他の多くのメディアアウトレットに貢献しています。ジェニファーは、ピープルマガジン、グラマー、ウーマンズヘルス、ロサンゼルスタイムズで定期的に継続的に取り上げられています。
経由の画像iqonceptそしてSvetlana Foote（ShutterStock）。
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