自分が人間関係において有害かどうかを知る 6 つの方法 (そしてその対処法)

軽度の嫉妬は自然なことですが、常にパートナーの電話を確認する必要があると感じている場合は、より大きな信頼の問題が発生しています。答えるべき質問は、信頼の欠如がどこから生じているのか、つまりあなたのパートナーは本当に信頼できないのかということです。それとも、恋人とは関係なく、不安や自尊心の問題を抱えているのでしょうか?そもそもなぜ自分が脅威にさらされていると感じるのか、自分を振り返って考えてみましょう。

パートナーに対して自分がどのように感じているかについてオープンになってください。健全な嫉妬を表現する方法はたくさんあります。あの男はあなたといちゃついていたような気がします。私は正しいですか？有害なのは、パートナーがあなたではない誰かと話すたびに脅迫されていると感じることです。重要なのは、大まかな非難ではなく、自分の懸念を共有することです。

パートナーがやりたいことを「承認」する必要があると感じますか？あなたは、たとえそれがパートナーに考えるべきこと、感じるべきことを伝えることを意味したとしても、常に望む結果を得る方法を見つけるのが得意ですか?パートナーが自分の思いどおりにならないとき、あなたは怒りますか?

ほとんどの有害な行動と同様、コントロールへの欲求は通常、不安から生じます。平安を感じるためには、関係をコントロールする必要があると感じるかもしれません。この種の力への欲求を引き起こしているものを理解することが重要です。そうすれば、自分で制御できないものを手放す方法を学ぶことができます。これには、たとえパートナーのあらゆる行動を「承認」しなくても、ありのままのパートナーを受け入れることを学ぶことが含まれます。そしてそのためには、たとえ小さなことすべてをコントロールできなくても、自分自身を受け入れる方法を学ぶ必要があるでしょう。

良くも悪くも、パートナーが自分の気持ちをあなたに伝えることができないと感じる理由はいくつかあります。もしかしたら、あなたは悪魔に共感するのではなく、常に悪魔の代弁者を演じているかもしれません。もしかしたら、あなたはいつも、彼らの代わりに自分についての会話をする方法を見つけているかもしれません。あるいは、あなたは機密情報に関して信頼できず、友人全員に何かを知られたくないのかもしれません。

オープンで正直なコミュニケーションは健全な関係の基礎です。パートナーがあなたと物事を共有できないと感じると、憤りが高まります。どうすればより良い聞き手となり、相手のニーズを満たすことができるかをパートナーに直接尋ねて、それについての潜在的に難しい会話に備えてください。さらにいくつかのヒントがあります人間関係におけるコミュニケーションを改善する方法。

自分が無力であることを認識するのは健全ですが、責任をまったく負わないのは不健全です。人間関係においては確かに力があり、永遠の被害者意識は確かに有害です。身構えてすぐに相手のせいにするのではなく、自分の行動に責任を持ちましょう。これはつまり、「ごめんなさい」と正しく言えるようになり、同時に、パートナーが許してしまったときに自分自身を許す方法を学ぶこともできます。

自分が恋愛関係において被害者であると心から信じているのであれば、その理由を自問してください。実際にはなりたくない状況に「ノー」と言うのが苦手ですか?自分の意見を言うのに苦労していますか?それとも、あなたのパートナーが常に一線を越えてあなたを不当に扱い、実際にあなたを被害者にしているのは、関係を終わらせる必要があるかもしれないという兆候ですか？

あなたの周りで人々が卵の殻の上を歩いているという感覚はわかりますか（または友人からあからさまに言われたことがありますか）？人間関係に不安を感じると、状況に見合わない反応を引き起こす可能性があります。あなたの気分が愛する人にとって地雷原である場合、あなたはおそらく、相手を評価してコミュニケーションをとる必要があるという暗黙の期待を抱いているでしょう。

自分を振り返って、気分の変動や不安定さの原因を突き止めましょう。私たちがコントロールできる特定の習慣は、イライラの管理に役立ちます、あるいは、もっと深刻なことが起こっている可能性があります。自分の感情をコントロールするのが難しい場合（それによって人間関係が損なわれている場合）、メンタルヘルスの専門家に相談することを検討してください。