「パフォーマンス」オートミールに競争力を与える9つの方法

ニンジンケーキ回復オートミール

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外ルーシー・バーソロミューが食べると報告していますこのオートミールレースの後。 1杯の水、半カップのオート麦、ニンジン1杯、メープルシロップ大さじ1杯が必要です。調理後、刻んだアーモンドとデートごとに1/4カップで上にします。

ニンニクと生ingerを添えたおいしいオートミール

オートミールは甘い必要はありません。予算のバイトからのこのレシピたくさんの芳香族とキノコが含まれており、シラチャやゴチュジャンでそれをトップにすることを提案しています。彼らはまた、オート麦を一緒に調理することをお勧めしますブイヨンよりも優れています余分な風味のために。

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クレジット：クレア・ローワー

おいしいオートミールがあなたにアピールした場合、さらに一歩進んでリゾートを作ってみませんか？ （ris-oat-to、それを手に入れますか？）このおいしい料理私たち自身のクレアから、ローワーは、それらの平らなロールフレークの代わりにスチールカットオート麦を使用し、もう一度私たちはそれをウマミのフレーバーで満たします。パルメザンチーズと醤油はレシピを締めくくります。

冷たいカボチャのオート麦

ピーナッツバターとリンゴ

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古典的な子供時代のスナックがオートミールの形で戻ってきました。これはフリーフォームのアイデアです安くて健康的なsubredditを食べることから：ピーナッツバターと刻んだおばあちゃんのスミスアップルをオートミールに加えます。オートミールを電子レンジするとリンゴが調理され、それから甘さのために蜂蜜の霧雨を加えることができます。

ホエイパウダーとオートミール

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タンパク質粉末は、オートミールに簡単なタンパク質を追加するのに最適な方法のように思えるかもしれませんが、調理する前にホエイパウダーを混ぜるとテクスチャが低下する前に、これを考えてみてください。これですこれには、パウダーを混ぜる必要があります後料理。メープルシロップのような他の材料は、調理前または後に追加できますが、その後それらを追加するのが最も便利です。

卵白とオートミール

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プロテインパウダーを使用したくない場合は、オートミールにタンパク質を追加するもう1つの一般的な方法は、卵白（カートンで購入する種類）です。安くて健康的なEatからのこのレシピテクニックを提供します。オートミールを鍋で調理し、熱から卵白に泡立ててから、ストーブに戻り、混合物がクリーミーになるまで攪拌し続けます。私はこれを試していませんが、このタイプのオートミールを食べる人は、卵白を味わうことができないと誓います。オート麦を電子レンジすることもできますその後すぐに卵白を泡立てます、オート麦がまだ熱くパイピングしている間。フレーバーの場合：aでキャップを締めます豊かでおいしい卵黄。タンパク質はあまり追加されませんが、とてもおいしいです。

焼きオートミール

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電子レンジや小谷でオートミールを作ることに自分自身を制限する必要はありません。大きなバッチオートミールはベーキングパンで作ることができ、寒いときに熱いか、正方形にスライスしました。試すこのレシピまず第一に、必要に応じてフレーバーと栄養成分をいじくり回します。

揚げたオートミールの正方形

クレジット：Allie Chanthorn Reinmann

翌日、オートミールを焼き上げた後、プレーンまたはその他のことは、それの正方形を揚げることを考えてみましょう。このレシピ私たち自身のAllie Chanthorn Reinmannが揚げ物にバターを加え、シュレッドパルメザンチーズも表面に押し込むことをお勧めします。これは、プレーンなオート麦や風味のあるレシピで素晴らしいことですが、甘くて味の良いコンボが好きなら、お気に入りのオート麦（たぶんリンゴと蜂蜜を使って）で試してみてください。