手と足の無愛想な濃厚な皮膚の領域、カルスは、一部の鎧と一部の責任です。体操選手はそれらを剃ることに取りつかれています。ランナーは、それらを蓄積することを心配しています。いくつかのスマートマネジメントを使用すると、問題にならない幸せでタフな肌を持つことが可能です。
カルスを手に入れる理由
aカルス多くの摩擦や圧力がある場所で発達する肥厚した皮膚の領域です。これは、あなたの足のボールがあなたの靴をこする場所、またはあなたがプルアップをしているときにあなたの手のひらがバーにこすりつる場所かもしれません。ギタープレーヤーは、指の先端に小さなカルスを取得します（そして大切にします）。
肌の最も外側の層（舗装されたコーナー上）は死んだ皮膚細胞で作られています。それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それはあなたの肌の構築方法です。これらの死んだ平らな細胞は、下の皮膚の生層を保護します。したがって、皮膚に余分な摩擦や圧力がある場合、あなたの体は、より多くの細胞を作成して、死んだ皮膚の外側の保護層に結合することで反応します。
時々、カルスにほとんど気付かないでしょう。また、厚くなった部分は非常に大きくてゴツゴツしているため、解決するよりも多くの問題を引き起こす可能性があります。それは、そのカルスを除去または薄くすることを考える時が来たときです。これについては後で説明します。
カルスを引き起こす摩擦は、原因または悪化する可能性もあります水ぶくれ。ブリスターは、擦ると皮膚の層が互いに分離されると形成されます。あなたの細胞は常に透明な液体に囲まれているため、その流体の一部は分離の空間を満たします。
たとえば、初心者のランナーとして、あなたの敏感な足はあなたの最初の長期的に水疱を発達させるかもしれません。しかし、あなたがより経験を積むと、あなたの足は文字通り強化されます：あなたはその領域の皮膚をいくらか保護するカルスを持っています。ただし、水ぶくれは要件ではありません。水疱はカルスに「変わる」ことはありません。
カルスを構築するのに数週間かかります。カルスを引き起こしたものから休憩を取ると、長い休暇を走るのをあきらめたり、しばらくギターを置いたりすると、肌が余分な死んだ細胞を作るのが止まります。私たちは絶えず皮膚細胞を失いますので、数週間後にカルスは消えます。
カルスをいつ登録するか、そしてそうしないとき
人々は自分のカルスについて非常に強い意見を持っています。ダンサー、ローラーダービープレーヤー、CrossFit愛好家、バイオリニスト向けに専門のフォーラムに飛び乗ります。
これらの論争についていくつかの視点を得るために、私は話しました博士ポール・C・クプチャ、整形外科部門の足と足首セクションのセクションチーフクリスチャナケアヘルスシステムデラウェアで。
カルスを剃ることは、多くのダメージを与える可能性は低いと彼は言った。あまりにも多くのファイルオフをしても、やがて成長します。彼は反対の状況についてもっと心配しています。そのカルス、それは角質化されたからです上皮、激しく岩になり、それはあなたの足やあなたの手に小石を録画するようなものです。」
したがって、肌の世話をすることは、あなたを保護するのに十分なカルスを維持することと、問題にならないように十分に薄く保つこととのバランスです。カルスが制御不能になったときに起こりうることのいくつかは次のとおりです。
靴の中の岩のように、カルスはもっと刺激。場合によっては、カルスの下に水ぶくれを取得することができます。
カルスの大きくて厚い蓄積最終的にクラックできます、亀裂があなたの肌の生きた層に痛みを伴って伸びています。
体操選手とrowぎ手はこれを知っています：あなたの手のカルスリッピングできます、その下に生傷を露出させます。手でバーやウェイトをつかんでいる場合は、そのカルスをできるだけ薄くて滑らかに保護しながら、保護を与えます。
Callusesはあなたに忍び寄ることもできるので、しばらくの間それを持っているまであなたがそれを手に入れていることに気づかないようにします。カルスが問題を引き起こしていない場合、削除する必要はありません。
また、それらを維持することについて妄想的である必要はありません。レース後の泡風呂でカルスが柔らかくなった場合、またはペディキュリストがそれらを滑らかにしたい場合は、おそらく大丈夫です。
勤勉な手と足にカルスを飼いならす方法
カルスが邪魔をしていると判断した場合は、それを飼育するためのいくつかのオプションがあります。これらの各ケースでは、あなたがしているのは、これらの死んだ皮膚細胞を除去することだけです。あなたは通常起こるよりも速くそれをやっているだけです。以下に選択するアプローチがいくつかあります。
毎日のメンテナンスのために、シャワーやお風呂に入ってカルスを柔らかくしてから、洗濯物でこすります。軽石柔らかい肌の一部を取り除きます。
エメリー委員会または専門の委員会でカルスを下げてくださいフットファイル。
でノッチを提出することをキックアップします特に足用に作られたマイクロプレーンのおしゃくち。するないこれをレモンの皮に使用するものと混同します。
奇妙に多様なカルスファイリング業界の多くの製品の1つを使用してください。ペドグ、これはまた、ペデグパワーボール。これらはすべて派手なファイルです。
カルス（注意深く！）を剃ります特別に作られたかみそり。
モンスターカルスがあり、これらのアプローチが十分ではない場合、クプチャ博士はお勧めしますサリチル酸のような名前で販売されている準備ショール博士の液体コーン/カルスレムーバー。あなたは夜に肌に溶液を置き、その上にテープを置くと、朝は肌が十分に柔らかくなり、上記の方法のいずれかでカルスを取り除く可能性が高くなります。
あなたが常にカルスを手に入れ、彼らがあなたを悩ませるならば、それを防ぐ価値があるかもしれません。あなたの足のカルスについては、あなたが間違ったサイズやランニングシューズのスタイルを持っているかどうか、またはあなたがする必要があるかどうかを検討してください圧力を軽減するためにレースを修正します。クプチャ博士は、水疱やカルスになりやすい場所にパディングを追加する必要があると感じたら、パディングを入れてくださいその周り痛みを伴う領域は、その上に直接ではなく、問題に追加されているだけです。
カルスの良いアイデアでもある水ぶくれの可能性を減らすのに役立ついくつかのアイデアについて言及しました（または、あなたがその二重のwhammyを手に入れている場合、下に水疱があるカルス）。摩擦を減らすことができますボディグライドの斑点のコーティングまたはゲル消臭剤。あなたはできる靴下の下にカットオフパンストを着用してください。または、超大物向けに関する最近の研究に続いて、できます紙テープを使用します、ドラッグストアから、ホットスポットを起こしやすい地域で安価に入手できます。
Callusが発生しやすい手の場合、手袋を検討してください。 CrossFitのような一部のスポーツでは、人々は手袋に反対しますが、特に正当な理由ではありません。何もないことを知っています間違っている手袋を使用することで、それらを好む場合。ただし、手袋は、あなたの肌が今こすっているかどうかを考慮しなければならないことを意味しますグローブ重量またはプルアップバーに対してではなく。その場合、潤滑油またはテープを使用して摩擦を減らすことを検討してください。カルスがこれまでに裂けた場合、クプチャ博士は、ぶら下がっているフラップを取り除くように言います（ネイルトリマーはトリックを行います）。それを清潔に保ち、癒されるまで覆います。
カルスの最適なレベルを維持する方法は、スポーツや靴や手袋のフィットに応じて、時間の経過とともにダイヤルインしなければならないものです。そのカルスのかみそりを注意深く振り回し、幸運を祈ります。
サム・ウーリーによるイラスト。
