数年前、夫が幼児に日焼け止めのボトルを持って店から帰ってきたとき、私は軽いパニック発作を起こしました。
自分： 「待って、あなたはただ買ったそれ？レビューも見ましたか？
夫「うーん、いや。しかし、ここには子供向けと書かれています。しかもSPF50なので…」
私：「それで、材料は何ですか？」それについて何か聞いたことがありますか？というのは、デスがこのミネラルベースの日焼け止めを使っていると教えてくれたので、それを試してみたかったのですが、フェイスブックのママグループの誰かがこの今年最高の子供用日焼け止めのリストをシェアしてくれたので、それを読もうと思っていました。 。そして、日焼け止めには危険なものがあるという話が飛び交っているので、そのようなものではないことを確認する必要があります。基本的に、私はこのトピックについてまだ十分に調査しておらず、その決定を下す準備ができていませんでした。領収書はありますか？」
夫： [虚ろな視線。】
決断疲れは常に私の信頼できる人生のパートナーでしたが、別の人間、つまり現在5歳の娘の責任を負うことを示す2本のピンクの線を受け取って以来、さらに麻痺するようになりました。私が子供のために行うすべての選択には、博士レベルの予備分析が必要であるように見えるのはなぜですか?著者ブンミ・ラディタンは自身の危機を見事に捉えている子ども用ビタミン剤の購入に関するFacebookの投稿:
現代の親であることは恐ろしいことです。 70年代や80年代に子育てをしていたなら、私は左膝頭を犠牲にしてやりたいと思います。当時、良い母親とみなされるためにしなければならなかったのは、車の中で喫煙するときに窓を閉めることを忘れないことだけでした。
私はこれには向いていない。今朝私が何をしていたのか知っていますか？ビタミンの買い物。 45分間、私は子供のビタミンを比較し、オンラインレビューを読み、そして私が恐れていると同時に尊敬している科学に裏付けられていない扇動的なブログ投稿を読んできました。
私は良いブラジャーを 2 枚持っていますが、子供用のビタミン剤、プロバイオティクス (これらは細かく圧縮されたコカインのように見え、味は何の変哲もないものですが、買わないと子供が死んでしまいます)、サプリメントに 100 ドル以上使うつもりです。
私が子供の頃に摂取していたビタミンが何か知っていますか？なし。日光は私のビタミンでした。時折、年に一度、母は腎臓結石のような石灰質のフリンストーンビタミン剤を私たちにくれましたが、私たちがそれを食べるのは数日だけで、母は私たちの健康に興味を失いました。
選択のパラドックスは新しい概念ではありません。今日私たちが持つ選択肢の多さは、誰もが少し不安を感じているようです。しかし、心理学者で家族カウンセラーのシェリル・ジーグラー博士は、親であること、特に母親であることによって、この信念が引き起こされると信じています。毎決定が重要です。彼女の新しい本の中でママ燃え尽き症候群』が今月発売されるが、ジーグラー氏は、私たちが子どものために行う選択は、過度に個人的なものに感じられる場合があると説明する。私たちが選んだものは、私たちが誰であるかを表現しているように感じられますが、実際にはそれはただのおむつクリームにすぎません。 「問題は、選択が製品やプログラムそのものに関するものではなく、むしろそれらのことが人として、母親としての私たちにどのように反映されるかということです」と彼女は書いています。 「幼児用のベッドにオーガニックマットレスを買わないとダメな母親になってしまうオーガニックマットレスの選択肢をすべて吟味しながら、自分自身にそう言い聞かせるのです。」
選択肢が多すぎると私たちはより幸せで自由になるはずですが、その逆のことがよく起こるとジーグラー氏は説明します。ベビーカーを決めようとしていたとき、上位入賞者の仕様を比較したり、YouTube のレビューを見たり、親の友人にアンケートをとったりしました。結果的に、素晴らしいベビーカーができました！娘をフードコートの一方の側からもう一方の側に簡単に移動させました。しかし、私はまだ大型ベビーカー FOMO を持っていました。ああ、なぜもっと軽いベビーカー、巨大なキャノピーを備えたベビーカー、いつでも大切な赤ちゃんと向き合えるモデルを選ばなかったのでしょう。もっと研究すべきでした。
正気を保つためには、選択肢を制限する必要があります。唯一の選択肢が私たちの目の前にあるとき、私たちはそれらを比較し、決定を下し、その決定に満足し、人生を続けることができます。いくつかの方法を見つけました。
自分の中核となる価値観を定義する
そうですね、アップルソースのポーチを買うときに、人生の最も深い価値観を利用する必要はないかもしれませんが、ここでは我慢してください。自分の人生のビジョンを立てると、全て意思決定をより簡単に行うことができます。 (これについての良い出発点については、以下をチェックしてくださいデビー・ミルマンの 10 か年計画の演習) かつて、私の今年の言葉は「家」でしたが、不思議なことにそれが指針となり、より自信を持って多くの誘いを断ることができました。なぜなら、そのようなイベントは充実した時間を過ごすという私の目標に向かって私を駆り立てるものではないからです。家で家族と一緒に。大きなことを理解すれば、小さなことも自然に収まります。
1 週間は選択肢を 3 つに限定してみてください
Ziegler 氏は、1 週間以内に起こるすべての意思決定について、(最大でも) 3 つの選択肢だけから選択するよう自分に強制する演習を紹介しています。 「これがあなたが研究に費やした時間にどのような影響を与えたのか、そしてこれがあなたの全体的なストレスレベルにどのような影響を与えたのかに注目してください」と彼女は書いています。とても簡単そうに思えますが、そうではないかもしれません。 1 週間後にコントロール感が増したと感じたら、さらに 1 週間試してみてください。そしてもう一つ。そしてもう一つ。
情報源を絞り込む
購入するときはレビューを何ページもスクロールしていました何でも、でも今はあまりやりません。代わりに、信頼できる友人にグループ テキストを送信して、「ねえ、どんなフェイス クリームを使っているの?」と尋ねます。あるいは、「あなたが持っているその子供用のお弁当箱は何ですか？」あなたはそれが好きですか？いいね。 [ショッピング カートに入れます。]」 信頼できる情報源 (お気に入りの Web サイト、小さな子育てグループ、または 3 人の年長の子供を持つ賢明な隣人など) を利用すると、世間に迷うよりも意思決定がはるかに容易になります。ワイドウェブ。
できることは何でも自動化する
サブスクリプションを設定します。 Amazonプライムならこんなことができる20％節約特定の月に 5 つ以上の製品を受け取った場合、おむつ、離乳食、子供用ビタミンなどの商品が対象となります。毎回店内の通路に立ってすべての説明に目を通す代わりに、商品を選ぶのは一度だけです。
物を大量に買って作る
毎回喜ばれる子供の誕生日プレゼントをお持ちですか? (私のはこの本.) 12 個購入しておくと、子供が別のパーティーに招待されるたびに慌てることがなくなります。 1週間を通してランチ用に冷凍食品を事前に作り置きしましょう。まったく同じ靴下を何パックも購入します。わかりますね。
「何が最善か」を諦めて「何がうまくいくか」に集中する
今年、娘は５分のところにある地元の学校で幼稚園に通い始めます。素晴らしい学校ですよ。ところが先日、ママ友が娘が通う学校について話していたのですが、それがすごいと思いました。私はその哲学や活動、学生と教師の比率について読み、それについてあらゆることを調べ始めましたが、最終的には「なぜこんなことを考えているのだろう？」と疑問に思い、ついにそれから離れてしまいました。その学校は 35 分離れており、授業時間は奇妙で、無料のここの学校よりもはるかに高い費用がかかり、私たちにとっては物流上の悪夢になるでしょう。ジーグラー氏が書いているように、「最高」が常に実現可能であるとは限りません。したがって、あらゆる決断においてそれを目指すのはやめてください。 （私のように子育てのことを考えすぎる人にとって、これは難しいことです。） 家族にとって何が最善かということは、単に家族にとって何がうまくいくかということです。 「うまくいくこと」を目標にしましょう。
