あなたはすでに素晴らしいですが、時々あなたは疲れている、忙しく、あるいは他の理由であなたの最高の100％になることはできません。ただし、必要な場合は、脳と体を操作して挑戦に立ち向かうことができます。すぐにあなたの可能性に応えて自分自身をだまして自分をだましてください。
あなたが吸収できればそれは素晴らしいことではないでしょうかパワースターまたは、エネルギーを持っていない障害を克服する必要があるときに、ある種のビデオゲームスタイルのパワーアップ？それは魅力的なアイデアであり、ある意味では、あなたが思っているよりも可能です。
このように見てください：仕事から運動、社会活動まですべてを避ける理由はすべて自己障害です。私たちは、仕事をしないように、無意識のうちに脳でトリックをしています。この投稿では、一般的な問題を引き起こす行動が代わりにそれらを解決する方法をどのように逆転させるかを見ていきます。
先延ばしにしたいときは働きます
私たちは未来を予測するのはとても悪いそして、したがって、私たちの現在の行動の影響をほとんど知らない、私たちは素晴らしい先延ばしに。後で後悔していることはわかっていますが、とにかくそれをします。なぜなら、あなたの先延ばしの直接的な結果である避けられない痛みを（まだ）感じることができないからです。いくつかの方法は、あなたが先延ばしを打ち負かすのに役立ちます、しかし、先延ばしの最大の武器、感情を使って働きたいと思うようにあなたの心をだますことはありません。
あなたはすぐに満足したいので先延ばしにします。関連する感情を持たない曖昧な未来に悩まされているとき、あなたはあなたが今達成できる幸福を選ぶ傾向があります。その上で、満足を遅らせると、あなたの欲求が増えました。仕事を優先事項にするためには、感じるFacebookに飛び乗ったり、テレビを見たりするよりも満足しています。説明することでこれを達成しますなぜあなたは単に何をする必要があるかを単に知るのではなく、何かをしたいです。
たとえば、お気に入りのシャツが汚れていて、明日は最高に見えたいので、今すぐ洗濯をしたいと自分に言い聞かせてください。あなたは重要な会議をしていて、自信を持っていることを望んでいるので、あなたにとって良い問題を探しています。あなたが受けたい行動の背後にある理由を考えると、あなたはそれに関連した感情を必然的に解き放ちます。これは、あなたが始めるように説得するのに十分なことがあり、始めることがすべてです。
あなたが働いているのは好奇心です。 （証明が必要な場合、このページにアクセスしてくださいランドリーはあなたの不思議の感覚を刺激するつもりはありませんが、壮大で面倒なタスクに関しては、脳をだますことができます。彼らは、あなたの脳にクリフハンガーを提供するか、より具体的には、タスクを終えたときに作業をやめないでください。そうするあなたが次にどこに行くかを考え続けます。これは、あなたが中断したところからあなたの作品を拾うことを目指しているだけでなく、あなたが働いていないときにあなたの心が問題を解決できるようにします。先延ばしの最大の資産をそれ自体に反し、無限に好奇心をそそられることで、気を散らすにもかかわらず、あなたはほとんど働くのに苦労しません。
より効果的に社交します
磁気性格と非の打ちどころのない社会的スキルで生まれた人はいません。部屋を魅了できることもありますが、疲れていて、努力をしたくないこともあります。それらの時代が来たら、いくつかの簡単なタスクを使用して、脳と体をより社会的な場所に押し上げてください。
まず、運動はあなたの親友です。それはあなたがそれが提供する認知的利益のためにあなたを社会的状況の気分にさせるのに役立ちます、抗うつ薬と同様の効果ですそして不安のレベルが低い。これにより、社交の際に幸せと抑制が容易になりやすくなります。実際には、身体活動の欠如は、考えるのを難しくします、したがって、あなたはより大きな社会的能力を獲得するだけでなく、悪影響も反論しています。良いニュースは、これらの基本的な利点にはほとんど作業が必要ないということです。わずか20の腕立て伏せや活発な散歩はトリックを行うことができます（ただし、完全なルーチンは理想的です）。
しかし、あなたが気分が良くなり、運動すると、運動は化学物質の生産を通してあなたの幸せを高めるとき、社交は簡単ですエンドルフィン。エンドルフィンについて知っておくべきことはすべて知っていませんが、喜びの反応を引き起こし、痛みの信号の伝達をブロックする上で大きな役割を果たしていることを理解しています。HowStuffworksは説明します身体活動があなたの脳にこの素晴らしい化学反応をどのように引き起こすか：
運動はエンドルフィンの生産も刺激しますが、別の理由で。おそらく、「ランナーハイ」という用語に精通しているのは、運動するときに時々得られる陶酔感を指します。研究者は、軽量から中程度のウェイトトレーニングまたは心血管運動はエンドルフィンを生成しないこと、疾走または他の嫌気性運動を組み込んだ重いウェイトまたはトレーニングのみを生成することを発見しました。
明らかな欠点は、ほんの少しの運動があなたに多くの幸せな化学物質を与えることはないので、その利益を得るために一生懸命働く必要があることです。それにもかかわらず、運動はあなたにとって良いことですしたがって、あなたはあなたの健康を改善し、あなたの脳をだまして社会的蝶のように感じます。
運動に加えて、使用して脳をプライミングします神経言語プログラミング（NLP）はあなたを正しい考え方に置くことができます。これには、あなたが考えている方法を変えるように設計された特定の単語のセットを暗唱することが含まれます。これが疑わしいように聞こえ、ファンタジー小説で見つけられるもののように聞こえるなら、あなたはそれを最初に考える人ではありません。 NLPはですイェール研究に支えられていますそして、マルコム・グラッドウェルの本の1つであるThe Tipping Pointへの道を見つけました。このテクニックが機能するという明確な証拠はありませんが、何かをするように説得する必要があるときに控えめに使用します。おそらくそれは私の脳に根を張るプラセボ効果ですが、いずれにせよ、私は自分の視点を言葉で変えようとすることで自分自身をやる気にさせることができます。試してみるのにそれほど時間はかからないので、必要に応じてショットを与えたり、気に入らない場合は運動に固執してください。
それで、それはどのように機能しますか？あなたは、あなたが感じたい方法を連想させるたくさんの言葉（大声で）を読んだだけです。個々の単語には特定の値はありませんが、一緒になって、現在の視点を変えることができる連想価値があります。私たちの場合、私たちはあなたが社会活動のためにあなたの脳をプライミングするためにあなたが暗唱できる言葉のリストを望んでいます。これが例です：
笑顔、楽しんで、見て、一緒に、行く、良い、自由、輝きます
このリストは肯定的な関連性を提供しますが、一般的です。個人的に同じ効果を持つ他の単語を含めるように拡張したいと思うでしょう。拡張されたリストで脳をプリミングすることは、社会活動のより良い考え方にあなたを置くのに役立ちます。それは魔法のトリックではなく、少しの朗読はすぐにあなたをパーティーの生活に変えることはありませんが、それはあなたがより良いために社会的状況に近づく方法を変えるかもしれません。個人的に、私は自分が感じていない社会活動に自分自身を話すことを好みます。 NLCはそれほど違いはありませんが、断片化されていて、それほど固有ではありません。自分と話すあらゆる種類の話は、時間の無駄のように役立つかもしれません。いずれにせよ、調べるのに数分しかかかりません。
運動を簡単にします
多くの人々は、大きな健康とフィットネスの願望に恵まれていますが、実際に運動したいという願望にはほとんどありません。その後、シャワーを必要とするのは疲れ果てています。しかし、あなたの脳があなたをトレッドミルから遠ざけるための多くの方法を把握できるように、あなたはあなたの脳をだましてそれらを無視するように措置を講じることができます。
すべてと同様に、重要なのは、実際に運動していることを脳に警告するため、あなたが脳に警告するので、あなたが始めるために行動を起こすことです。最も簡単な出発点の1つは、小さなカフェインを消費することです。物質あなたの脳と体に多くの影響があります、少量（つまり、〜30-70mg）でできます筋肉の疲労を無視するのを助けてください。それに加えて、少し注意を払うことで、一見拷問的なトレーニングを乗り越えるために必要なエネルギーを集めるのに役立ちます。お茶は、テオブロミンとテオフィリンも含まれているため、理想的な選択肢です。筋肉をリラックスさせてください。この小さなアクションをとると、運動に向けた最初の一歩とわずかなエッジが得られます。
始めることは最も難しい部分ですが、やる気を維持することは時には挑戦になることもあります。リバプールジョンムーア大学のスポーツおよび運動科学研究所で実施された研究では、Uptempo音楽を聴くとき、あなたは一生懸命働くでしょう、つまり、優れたプレイリストを順番に取得する必要があります。選択したすべての音楽には、毎分120〜140ビート（bpm）の範囲のテンポが必要です。がある曲のbpmを計算するいくつかの方法、しかし、あなたは自分自身を使用することでトラブルを救うことができますjog.fm。これは、あなたが動き続けるのに役立つアップテンポを発見するのに役立つ巧妙なツールです。ペースの速いプレイリストは、必ずしもエクササイズを容易にするわけではありませんが、脳をだまして、ルーチンを完成させるのに十分なほど体を押し進めます。
これらのトリックを控えめに使用すると、動作を停止します
このアイデア全体の不幸なキャッチは次のとおりです。これらのトリックを頻繁に使用しすぎると、失敗し始めます。最初は、あなたが希望を持っているので、あなたは自分がだまされていることを許可し、潜在的に誘惑されます、しかし、これらの手法が馴染みすぎると、それらの有効性を減らすリスクがあります。モデレートが重要です。必要なときにこれらのトリックを使用することで自分を助けることができますが、頻繁に使用すると良いことを無駄にします。これらの方法は、日常の解決策としてではなく、秘密の武器と考えてください。
この投稿は、ドミニック・ラブランによって説明されました。あなたは彼のイラストを彼に見つけることができます個人のウェブサイト、または進行中の動作彼のブログで。
