言うのは恥ずかしいことではありません。大晦日は私の一番好きな休日です。私は、過去を振り返ったり、将来を見据えたりするための指定された時間が大好きです。友達とほろ酔いになる。新年は、どんな小さなことでも書き留める習慣に最も感謝する時期でもあります。そして、私は単に自分の考えや感情を日記に書き留めることを意味するのではありません。私が話しているのは、読んだすべての本、すべてのマイルのランニング、およびすべてのビールの潰し方を（およそ）追跡することについてです。自分の人生を記録することに興味があるなら、そしてそうすべきなのですが、謙虚な本をお勧めします。スプレッドシート。
目を丸くする前に: いいえ、私はバレットジャーナルについて話しているのではありません (クールになれる、しかしそれは芸術的に難しすぎると思います）。さまざまな色分けされたタブでいっぱいの Google シートを作成するだけで、追跡できるようになります一年を測る方法はいくらでもある。最も徹底したものから旅行計画に精緻なToDoリスト: 目標がある場合、その目標にはスプレッドシートが必要です。これは、従来のジャーナリングでは不可能な方法で自分の人生を視覚化するのに役立つ、楽しくて少しオタク的なテクニックです。今年は自分のスプレッドシートを始めて、生活のあらゆる小さなことを追跡すべきだと私が思う理由はここにあります。
あなたの人生を記録するためのケース
毎日日記を書くのが誰にとっても「仕事」ではないことはわかっています。しかし、日記をつけることは、つまらない感情を書き留めること以上のものであり、快適ゾーンから抜け出して試してみることには多くの利点があります。日記をつけることは、ストレスを軽減し、問題を特定して解決し、頭をすっきりさせるのに役立ちます。
自分の精神状態を意図的に定義したり処理しようとしていないとしても、1 Second Everyday ビデオなどのツールを使用するかどうかにかかわらず、自分の人生を記録することは素晴らしいことです。トレーニングを追跡する、子供の生活を記録する、または単に時間の経過を捉えることもできます (あのトリッキーな野郎)。私にとって、これらのビデオの本当の価値は、必ずしも完成品ではありません。過去 4 年間、毎日、少なくとも 1 つの価値ある瞬間を見つけて記録してきたという事実があります。それが、私がスプレッドシートのジャーナルに取り入れている考え方です。つまり、ありふれたものに少しの意味を加えるということです。
何でも達成できる
スプレッドシートジャーナルは、センチメンタリズムと統計を組み合わせるのが好きな私たちフリークに最適です。どのような指標を選択して書き留めるかにかかわらず、達成感を中心に指標を組み立てることができます。スマートウォッチは、歩いた歩数を追跡できます。ただし、スプレッドシートの日記は、自分がどれだけのステップを達成したかを評価できる場所です。達成。そこからは、歩数をマイルに換算したり、時間の経過とともにパターンを見つけたり、自分のオタクの脳に合った方法で数字を楽しんだりすることができます。
ワイルドに走ってください。生活のさまざまな分野に特化したさまざまなタブを作成すると、どれだけのことが起こっているかを把握できます。次のセクションでいくつかのアイデアを紹介しますが、結局のところ、スプレッドシートは、自分の言葉を常に使用することに比べて、労力が少なく、見返りが大きい代替手段なので、あまり囚われないでください。詳細に。このテクニックは、実際には、あなたの人生を定義するあらゆる小さな数字の価値を認識することに関するものです。
スプレッドシートを開始する
まず最初に: スプレッドシート ソフトウェアを選択します。私は Google スプレッドシートの使いやすさを選びましたが、プライバシーに関する懸念があるかもしれないことは理解しています。あるいは、あなたは単にExcelのマスター。書式設定のアイデアについては、以下をご覧ください。究極の旅行スプレッドシートの作成に関するこの投稿。主なポイントは、必要な数の異なるタブを含む 1 つのマスター ファイルを作成することです。健康/フィットネスの目標、読んだ本/映画/テレビ、財政/予算、その他自分にとって重要なものを追跡するタブが含まれます。
睡眠時間
歩いたマイル数
参加したコンサート
見た映画
本を始めました
読み終わった本
日付は過ぎた
個人的な手紙の送受信
渋滞で費やした時間
作成されたプレイリスト
スプレッドシートのパワーを解放する
各タブに雑多なメモを書き留めるための列を設けることができますが、整理整頓のため、ボックスをテキストで埋めすぎないように注意してください。また、各メトリクスのヘッダーを太字にするなど、書式設定との一貫性を保つのにも役立ちます。気まぐれに色分けしてます。たとえば、スタンドアップコメディアンとして、私はすべてのショーを特定の色で記録して、そのショーについてどう感じたかをマークします。緑の色合いはショーがうまくいったことを意味し、赤の色合いはショーがうまくいかなかったことを意味します...良い。何もかもが赤く見えるとき、緑にも視線を移せるのは嬉しいですね。
年末には、そのすべてのデータを使用して、過去 12 か月間の人生の大きな出来事と小さな出来事の両方を視覚化できるようになります。カフェインの摂取量をどれだけ減らすことができたのか、屋外で過ごす時間が増えたのか、読み始めた本と読み終えた本の割合がどれだけ向上したかをひと目で褒めることができます。結局のところ、私自身のスプレッドシートは、たとえそれが想像できる限り最もオタク的な方法の 1 つであっても、自分の人生のあらゆる小さなことに感謝することを目的としています。
