瞑想とホワイトノイズマシンで都市のストレス要因を遮断する

最後にスタッフのためにチェックインしたとき毎週のアップグレード、私たちの編集者たちは、泡を転がしたり、卵をゆでたり、木炭でマスキングしたり、Facebook フィードを心ゆくまで再設計したりしました。

今週、私たちが自己改善に向けて取り組んだことは、睡眠の改善 (耳栓、ホワイトノイズマシン、瞑想の助けを借りて) など多岐にわたりました。冷凍庫で作り置きする楽しみを味わう（そしてタッパーウェアにそれが入っている）。そして、休日の買い物は驚くほど早く完了します。

今週はどのようなアップグレードを行いましたか?コメントでお知らせください。

ホワイトノイズで交通騒音を遮断

「私たちは新しいアパートを気に入っていますが、1 つの小さな問題を除いて、寝室からは主要高速道路が見渡せます。「それはどれほどひどいことでしょうか？」私たちは引っ越し前に自分たちに言い聞かせました。「それはホワイトノイズのようなものです」と私たちは自分自身に付け加えました。

私たちは間違っていました。

とにかく、高速道路の騒音を「ホワイトノイズ」と定義することはできませんが、「ホワイトノイズマシン」として知られる魔法のような創造物が存在するので、私はすぐにそれを入手しに行きました。この特定のデバイスは、一定の「シャー」というホワイトノイズを超えた、さまざまな心地よいサウンドを提供します。ブラウンノイズもあります。これは、「うわー」というような音です (技術的説明)。または、派手になりたい場合は、次のような自然音の選択肢がいくつかあります。小川のせせらぎや台風のように（なぜ台風に耳を傾けるのですか？残念ですが、その選択肢には感謝します）。あなたが赤ちゃんである場合、または赤ちゃんのふりをしたい場合は、子守唄を聞くこともできます。（判断はできません。）いずれにせよ、市場には多くのサウンドマシンがあり、これが最高であると主張するつもりはありません。しかし、それは私が購入したものであり、非常に満足しています。」 -アリス・ブラッドリー、副編集長

冷凍食品で仕事のランチルーティンをマスターしよう

「ここ数か月間、引っ越しと新しい仕事の開始が重なったため、仕事に持ち込む食事の準備や、家庭での料理をまったくすることができなくなっていました。（ミントが私に思い出させてくれるのですが、私の食料品やレストランの予算は悪夢になりました。）しかし、通常、私は冷凍庫の食事の女王です。これらのブリトーボウルのバージョン、そしてクリッシー・テイゲンの個々の部分（非常に安くておいしい）野菜のトルティーヤシチューレシピ。ほとんどすべてのものはよく凍って温め直すことができるので、事前にたくさんの食事を作っておけば、雨の日のために必要なものを片付けることができ、毎日何かを大量に食べる必要がなくなります。うんざりするか投げ出すまで一週間。次に試してみたいことは、ベジタリアンの繰り返しです。これらの冷凍朝食ブリトー。

とにかく、秋の始まりとともに（そして部分的には、先週のアップグレードのコメントスレッド）、週末の休暇後に日常生活に戻る準備をしています。それは、への投資から始まりました。素敵な新しいガラスの容器このすべての冷凍と再加熱をここで行います。私のプラスチック製の食べ物の汚れが付いた古い容器は、何かあまり食欲をそそるものではありませんでした。」 —Virginia K. Smith、編集長

年末の買い物は早めに終わらせましょう

「8月にクリスマスプレゼントを買いました！」私これらのフィンガーリングベビーモンキーが 2017 年の IT おもちゃになるだろうと読みました。（おそらく新しいハッチマルも）すでに売り切れているので、大量に購入しました。これらは何をするのでしょうか？よくわかりません。でも、私はこれまでで一番クールなおばさんになるつもりだ――そうでないと私は完全にダメ人間になってしまう。いずれにせよ、今年はもう終わりです。」 -ミシェル・ウー、スタッフライター

瞑想的な通勤のために早めに出発

「忙しい地下鉄での通勤と、家での活発すぎるテリアとの間で、一日の中に静かな時間を捻出することは、少し難しいことです。私は瞑想はしますが、マインドフルネスの最も優れた実践者というわけではありません。今週は朝の習慣を少し変えて、少し早めに家を出ることにしました。確かに、午後 9 時に素晴らしいテレビが始まる前に仕事を終えなければなりませんが、Appleのベッドタイムモード、提出時間になると通知が送信されます。また、最近購入したものについてもお知らせします。ダブ耳栓いくつか、つまり、朝の通勤が少し楽になるということです。とても静かです。さて、ローカルC線の座席に座ったとき、私は目を閉じ、自分の呼吸に集中して、まあ、何も考えません。誰が私にぶつかって蹴りを踏み続けるかについて不平を言うことからの、歓迎すべき変化です。」 -パトリック・オースティン、スタッフライター

完璧な風になびく髪を実現

「髪が長くなってきたので、ついに腰を据えてヘアケア製品を注文しました。これは長いことやっていなかったことです。髪に「風になびいた」ような外観を与えたいのですが、私の髪は太くてウェーブがかかっており (境界線のカール)、非常に従わなくなります。しかし、かなりうまく機能するものを見つけました！スアベシートヘアクリームというそうです」 -パトリック・アラン、スタッフライター

ピンボールウィザードになろう

「でアズベリー・パークのシルバーボール博物館, ピンボールマシンの説明書を読むことを学びました。カジュアルなピンボールプレイヤーとして、私はボールをプレイし続けることだけを心がけていましたが、ほとんどのマシンでは、適切な一連のターゲットに光を当てると、ポイントや追加のボールが与えられることを学びました。」 —ニック・ダグラス、スタッフライター

自分自身の思考パターンから学ぶ

「今週の私のアップグレードは、単に Lifehacker: Numbers in Context のタグです。これは、読者がニュース価値のある数字を理解するのに役立つ投稿を私がいくつか書いたため、編集者、特にメリッサがそれに気づき、その方針に沿った投稿をもっとするように私に依頼し始めたためです。ここで重要なのは、過去の良いアイデアのパターンを認識するだけで、将来に向けた良いアイデアが得られる場合があるということです。」 -Beth Skwarecki、スタッフライター