体重を減らしたいときは、お気に入りの不健康なおやつをいくつかやめなければなりません。言うのは簡単ではありませんが、これらのおいしい食べ物を食べたいという欲求は、多くの場合、何か他のものに対する潜在的な欲求から生じています。 Psychology Todayに寄稿したデビッド・ベドリック氏によると、欲望を特定するとダイエットが非常に簡単になるそうです。
これを説明するために、ベドリックは、毎晩寝る前にアイスクリームを食べる悪い習慣を持っていた男性の例を挙げています。
「チョコチップアイスクリームを食べたことについて教えてください」と私は言います。彼はこう答えた。家事も仕事も終わったので、寝る前にただ座っていたいだけです。そのときがヒットです。」私はこう提案します。「一日が終わって、スプーン一杯を手に持っているところを想像してみてください。味わってください。」彼はこう答えます。なんだか一日中気分がいいです。」私は「一日中気持ちいいですか？」と言いました。彼はこう答えます。
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そしてその日、彼の働きを見て祝福しました。」彼は自分の一日を振り返り、認め、肯定する時間を求めていました。それは単なる甘いご褒美以上のものでした。彼は自分の時間をどのように過ごし、何を達成したかについて良い気分になることに飢えていました。配偶者と時間を作ってそうするうちに、アイスクリームへの「飢え」が薄れただけでなく、彼の仕事と家族への貢献に対する真の、より深い感謝の念が深まりました。
ベドリック氏は、好きなものを手に入れることに慣れてしまっているため、好きな食べ物の特定の部分（ハンバーガーのパンなど）だけを切り取ろうとすると失敗するだろうと主張する。しかし、その食べ物があなたに与える感情を他のものに帰することができれば、その根底にある欲求がダイエットを不正にする原因にはならなくなります。
体重を減らしたいですか?あなたが本当に飢えているものを見つけてください|今日の心理学
写真提供者アラン・ベイリー(シャッターストック)。
