私は「ダイエット」の食べ物を頻繁に考えるもののためのレシピを書いていません。私は皆の健康、強さ、または減量の旅が自分のものであり、ほとんどの個人的なものと同じように、ニュアンスに満ちていると考えています。あなたにとって健康的なことを言うのは私にとってではありません。それでも、最近、私は自分の栄養目標に向かって取り組んでいます。私の努力のほとんどは、私が好きな食べ物を食べながら、できる限りの皿にタンパク質をぶつけていることです。そして、この卵サラダのレシピは法案に適合します。
私はこのレシピを誤って高タンパク質の卵サラダと呼んでいます。その運命の日に通常の古い卵サラダを作ることを計画していたからです。卵は私のお気に入りの食べ物であるだけでなく、2025年のNYCマラソンに目を向けています。卵はタンパク質の無駄のない供給源です。私はこれらのゲームを5時間連続で走るために必要な形のような形で取得しようとしているので、そこに筋肉を維持し、他の場所で明るくすることを目指しています。
（私は言及すべきです、私は前にマラソンを走らせたことがありません。このようなスナックを持っていると、長いトレーニングランの終わりにゼリーの山に崩壊していないように感じます。そして、あなたがマラソンに興味があるならまたは距離ランニング、シニアファイナンスライターのメレディスディーツをチェックしてくださいトレーニング日記。）
とにかく、ここにすべてがダウンした方法があります。私はしばしば半ダースの卵を沸騰させて、簡単に噛むために冷蔵庫に入れておきますが、マヨネーズの在庫を追跡していませんでした。私は卵サラダを作りに行き、瓶が空であることを発見しました。私は即興しなければなりませんでした。
申し訳ありませんが、メイヨー、あなたは交換されました
私の目がカッテージチーズの浴槽に目が起こったとき、私はいくつかの無地のゆで卵をあきらめて粉砕しようとしていました。まあ、私は思った、そうだと思った種のマヨネーズのようなクリーミー。確かに、チーズのビットはほとんどありませんが、私はチーズが好きです！卵を刻んだ卵で大さじ2杯をボウルにすくいましたが、結果は素晴らしかったです。あえて私はそれが完璧な卵サラダだったと言いますか？カッテージチーズはすでに塩味があり、ピリッとした噛みつきがあるため、混合物にはほとんど必要な調味料が必要でした。刻んだチャイブやセロリを追加すると、あなたはビジネスをしています。
私は今、この卵サラダを頻繁に作ります。私はそれを見逃さないので、私は再びマヨネーズを買うことさえ気にしませんでした。ボーナスとして、チーズカードは卵白の質感を模倣するので、実際には通常よりもさらに多くの卵があるように感じます。
私の栄養目標に関する限り、この置換は、カロリーが大幅に少ない卵サラダになります（コテージチーズはマヨネーズで180カロリーを追加します）。全体として、このクイックスナックは、たまたまカッテージチーズが必要な場合は、15グラムのタンパク質を提供します。ルッコラの山でそれを楽しんだり、2つのスライスのパンの間に押し込んで、本当に満足のいく卵サラダサンドイッチを用意してください。
誤って高タンパク質の卵サラダレシピ
材料：
2卵、沸騰して皮をむきます
大さじ2〜3杯の全脂肪カッテージチーズ
刻んだハーブのピンチ（チャイブ、コリアンダー、またはパセリを試してください）
コショウのいくつかの亀裂
1.卵をボウルに入れて切り刻みます。コテージチーズをかき混ぜます。ハーブとコショウを追加します。トーストで、または新鮮なサラダグリーンを混ぜることをお楽しみください。
