私はs辱として「エゴリフティング」を使用していました。一部の男は、すべてのプレートをバーにロードし、丸みを帯びた背中でデッドリフティングをしていますか？カールして彼の腰を入れますか？彼は明らかにそれを間違ってやっています自分彼のデッドリフトの半分さえも地面から得ることができなくても、優れたもの。
しかし、今ではテーブルが変わり、私は間違いなく自我のリフターです。私は「グラム」のために重いリフトをするのが大好きです。私はほとんどの時間を訓練する方法を反映していないクールなものを披露してうれしいです。そして、「エゴリフティング」という用語が投げられるほど、私は自分自身を考えていることに気づきます：わかった、そして、それの何が問題になっていますか？
とにかく、自我の持ち上げとは何ですか？
口語的には、自我の持ち上げはですあなたがジムで披露しようとするとき。それは、あなたが彼らに感銘を与えようとしていると思うなら、人々があなたのリフトを説明するために使用する用語であり、それでも彼らは感銘を受けていません。
その批評家によると、エゴリフティングの欠点は、「あまりにも多くの」体重を使用している、自分自身を傷つける可能性があり、あなたのフォームが完璧ではないという傾向があります。彼らは、あなたが異なるエクササイズやより良い形を使用した場合、あなたがより多くの筋肉を構築するという批評を投げかけるかもしれません。
しかし、私のより皮肉な側面はそれを違って見ています。確かに、ジムで賢明なことをしている人がいます。しかし、大きなリフトを見て、リフターが不安またはjeしていると感じるので、リフターを引き裂こうとする人もいます。宇宙での自分の場所について気分が良くなるのに役立ちます。彼らよりも強い人が間違っている場合、または誇示している人が注目に値しない場合。
それらの人々はあなたに欠点を伝えることができるので、エゴリフティングの良い側面を見てみましょう。次のトレーニングのためのアイデアを得るかもしれません。
一生懸命に試してみるのは良いことです
同じウェイトでいつも行った同じエクササイズにこだわるのは、安全で快適です。しかし、あなたがあなたの快適ゾーンから抜け出すとき、あなたはあなた自身について何かを学びます。
5つのセットでスクワットしかしていない場合は、いつかもう少し重量をロードして、どれだけできるかを確認してください本当にその後さらに4人の担当者を実行する必要がない場合はスクワットします。誰かが奇妙なまたはクールなリフトをしているのを見たら、試してみてください。多分あなたできるあなたが不可能だと思ったことをしてください。
そして多分あなたはできません。大丈夫です。しかし、試してみると、自分自身について何かを学びます。私が初めて135デッドリフトしたとき、それは私の夫が私にそれを試してみるように頼んだからでした。 「いいえ、私はできません」と私は言いました、そして彼は「それを証明してください」と言いました、そして私はバーをつかみました、そして私は誰と同じようにショックを受けました私は引っ張って、それが出てきました。私はもう挑戦から遠ざかることはありません。私はそれ以来、おそらく何百回も自分自身を驚かせました。
私たちの多くは、私たちができると思っている以上に持ち上げることができるので、バーに体重をかけますそして、何が起こるかを見てください。
あなたが誇りに思っていることをするのは良いことです
本質的に間違っていることは何もありません。すべての競争は、人々が誇示するための招待状であり、私は単に重量挙げやパワーリフティングを意味するわけではありません。プロのバスケットボール選手は、地元の公園ではなく群衆の前で遊ぶことで誇示しています。私たちは、人々ができる驚くべきことを披露したというおかしなオリンピック全体を乗り越えました。
あなたもあなたが誇りに思っていることをすることができます。レースをしている場合は、フィニッシュラインで微笑んでいる自分の写真を投稿してください。ジムで強さを築いた場合は、先に進んで、その強さが何に適しているかを示してください。スキルを練習している場合は、あなたのハードワークがどのように報われたかをすべて示してください。私はこのようなものが大好きです。 （私は真剣です、Instaにタグを付けてください、見たい！）
ソーシャルメディアでの私の投稿が、重量挙げを試したり、彼らが楽しむと思うフィットネスの側面に入るように促したり、私のふざけた態度が一日を明るくなったと言ったことを人々に言ってもらいました。そして、私は友人や知人や、会ったことのないアスリートから見た成果についても同様に感じています。
あなたが誇りに思っていることをするのは良いことです。あなたがやることに向けて働くのは良いことです欲しい誇りに思う。結局のところ、それがトレーニングの性質です。あなたは目標を追求しています。そして、あなたの目標が正式な競争であるか、ジムの仲間の前での1RMの試みなのか、それとも困難でありながら愚かなものであるかはあなた次第ですカヤックとトルコのゲストアップをしています。
エゴリフティングを永久に使用する方法
それでは、エゴリフティングの批判でこれらの利点をどのように和らげるのでしょうか？シンプル：私たちが会っているかどうかに注意を払います自分のニーズ私たちが他の人に成果をどのように伝えるかを検討する前に。
トレーニングの日をテスト日と混同しないでください
満足のいくエゴリフトは、あなたが作った強さを示すためにあなたがすることですが、そもそもその強さを構築するための代替ではありません。毎週ベンチプレスを最大限に活用すれば、ベンチの獲得はすぐにプラトーになります。
短期的に長期的に優先順位を付けます。ほとんどの日、あなたはただあなたを強くする退屈なもの、ただ仕事をするべきです。そして、時々、あなたは御treat走として、少しエゴリフを楽しむことができます。
あなたが訓練したことをしてください
人々は、ワンレプの最大で、完璧な形を持っていない人を批判するのが好きです。しかし、あなたがこれを試したことがあるかどうかがわかっているように、ワンレプのマックスは完璧になることはありません。それは大丈夫です。ジムで自分を傷つけますやるのはずっと難しいですアームチェアのコーチがふりをすることを好むよりも。
しかし、あなたがあなたが訓練したものとは劇的に異なることをするならば、すべての賭けはオフになります。人生でスクワットをしたことがない場合は、レッグプレスのマックスをバーベルにロードして、それを歩いてしゃがむことができると期待してください。確かに新しいことを試してみてください。しかし、あなたがそれらにどのようにアプローチするかについて賢くなりましょう。
自分に正直になりなさい
あなたが大きなスクワットに行くのであるが、あなたが失敗するのがとても怖いので、あなたが並行して壊そうとさえしないことさえしないなら、それは本当に印象的なスクワットではありませんか？かどうかを検討してくださいあなた彼らが他の人と祝う価値があると判断する前に、あなたの業績を誇りに思っています。
しかし、あなたが誇りに思っていることを決めるのは本当にあなた次第です。あなたがあなたのスクワットの深さに苦労しているなら、少し高い重いスクワットはあなたが世界を見せたいものかもしれません。目標を優先していることを確認してください自分自身あなたが他の人にあなたのことを考えてほしいものについて。
自分自身に嫉妬を認識し、それを生産的に使用してください
面白いエゴリフティングは、注意を求める行動と見なされていますが、それでも慎重な内省のためにそれを使用しています。しかし、それは完全に理にかなっていると思います。自我の持ち上げは最終的にあなた自身に関するものであり、あなたがどのような成果とその理由について考えることは価値があります。
他の誰かと競争していることに気付いた場合、たぶん、彼らはあなたよりも少しだけデッドリフトしますが、他の人があなたをより強く訓練し、より大きな夢を見せてくれるなら、それは素晴らしいことです。そのないあなたがあなたができることを望んでいることをしている人を単に見て、それからjeで煮込んでいるなら、素晴らしいです。
あなたがあなたのエゴを添付するのはあなた次第です。自分のトレーニングを損なうことに他の人の業績に夢中になっていることに気付いた場合、それはあなたの仕事と目標を集中するための新しい方法を見つける時です。しかし、大きなリフトをして自分自身を撮影することが、あなたが自分自身に挑戦し、友人やチームメイトのコミュニティとつながり、ライバルとの健全な関係を育む方法であるなら、私はそれをやると言います。
