家よりもホテルの部屋の方がよく眠れると思っているのは、あなただけではありません。ある調査によると、調査対象者の約 73% が睡眠の質が向上したと報告しています。彼らがホテルに衝突したとき。旅行による疲労やストレス要因から離れていることが原因かもしれませんが、ここでは別のことが起こっています。ホテルは客室を快適に過ごせるように設計しています。できるだけ睡眠に優しいもの。一部のホテルは、この現象を利用してマーケティングを行っています。睡眠の回復」などのアメニティをご用意しております。ピローメニュー。あなたが家に住みたいと思う理由はいくつかありますルックアンドフィールをエミュレートする高級ホテルのようなものですが、睡眠が敵なら、寝室をホテルの部屋のように設定すると、より良い睡眠が得られる可能性があります。
高品質の寝具を選ぶ
これは非常に明白です。中級ホテルですら、豪華なマットレス、枕、リネンを提供しており、布団に潜り込むことで快適で楽しい体験ができますが、チクチクする古いシーツや 6 つのアパートメントを渡り歩いたマットレスでは決して再現できません。
特定のホテルで実存的な睡眠経験がある場合は、次のことができるかもしれません。買う彼らの寝具 彼らから直接自宅でも同じ体験ができます。寝具をメモして、どこかで直接購入できるかどうかを調べることもできます (妻と私は、一度ホテルにどのような種類のシーツを使用しているかを尋ね、オンラインで見つけました)。
しかし、マットレスやシーツ、枕をグレードアップするだけで、よりホテルの暮らしに近い睡眠体験が得られます。
部屋を暗くする
お気づきかと思いますが、ホテルの部屋は薄暗くなりがちです。部屋のすべての照明をオンにしても、すべてが温かみのある低レベルの光です。通常、窓には分厚い遮光カーテンが掛けられています。組み合わせた効果は、ボタンを押すだけで包み込むような闇に変化する、心安らぐ暖かい光の繭です。簡単に言えば、暗い環境はより良い睡眠につながります。
追加遮光カーテン寝室に設置すると、完璧に近い暗闇が再現され、ぐっすり眠れるようになりますが、照明にも注意を払う必要があります。暖かく薄暗いホテルの雰囲気を作り出すには、刺激のない電球を選ぶことが重要です。寝室での「ブルーライト」を避ける睡眠の質の向上につながるので、いくつかインストールしてください睡眠を促進する電球そして、毎晩寝室に入るときは、照明を非常に低く設定していることを確認してください。
もっと部屋を涼しくしてください
気温は睡眠の質に大きな影響を与えます。熱と湿気できる睡眠サイクルを中断する, そのため、ホテルでは通常、部屋がかなり涼しく保たれています。睡眠に最適な温度は、おそらくあなたが思っているよりも低いです。約65度。就寝時に部屋の温度をその温度になるように設定すると、ホテルの部屋のような居心地の良い雰囲気が得られ、深く安らかな眠りを促すことができます。天井ファンや振動ファン、または窓用エアコンを設置して空気の動きと換気を高めることも、理想的な温度に近づけるのに役立ちます。
さらに、ファンやエアコンはホワイトノイズとしても機能し、深い眠りから驚かされる可能性のある周囲の音も遮断します。ホワイト ノイズ マシンを追加したり、携帯電話のアプリを使用して、さらに多くのノイズをブロックすることもできます。
物事を正す
最後に、ホテルの部屋がなぜこんなにも安らぐのか、秘密をもう 1 つ教えてください。定期的にきれいに掃除されています。毎日のハウスキーピング、すべてのものを元の位置に戻し、物事を掃除することは、環境の認識に影響を与える可能性があります。研究によると、乱雑さと混乱は、マイナスの影響したがって、ホテルの部屋を清潔で整頓された状態に保つ魔法の方法は、睡眠の質の向上に役立ちます。したがって、自宅での睡眠体験を改善したい場合は、寝室を毎週掃除して物を片付け、表面を拭き、空気を新鮮にして清潔さと秩序を与えてください。
