iPhone のスリープモードには、通知の停止から Apple Watch での睡眠検出の有効化まで、夜の睡眠を改善するのに役立つ機能がたくさんあります。ここでは、オン/オフを切り替える方法と、その機能を最大限に活用する方法を示す入門書を示します。
iPhoneにスリープモードがある理由
iPhone のスリープ モードは実際には睡眠に焦点を当てたものであるため、フォーカス モードのすべての機能に加えて、睡眠習慣に関連するいくつかの特別な機能が備わっています。
任意のフォーカス モードを使用して、次のことができます。
通知をサイレントにする
必要に応じて、あなたにテキスト メッセージを送信しようとする人にメッセージを送信します (「ベスは通知を沈黙させています。」)
特定の通知を通過させる
発信者が繰り返し呼び出し音を鳴らそうとした場合に通話を許可する
ホーム画面とロック画面を変更する
フォーカス モードには素晴らしい用途がたくさんあります。最高の機能を紹介するガイドがここにあります。たとえば、ホーム画面をカスタマイズすると、仕事関連のアプリをホーム画面から削除しても、音楽や瞑想のアプリはそのまま残すことができます。就寝時間になると、携帯電話は睡眠専用のホーム画面の表示に切り替わります。朝になると通常のホーム画面が表示されます。
これらの機能に加えて、睡眠フォーカスには次のような機能もあります。
この時間帯に睡眠に入った場合、Apple Watch で睡眠検出を有効にします
睡眠フォーカスが終了したときにアラームが鳴るように (オプションで) 設定します。
睡眠追跡について詳しくは、こちらをご覧ください。Apple Watch で睡眠を追跡するためのガイド。
iPhone で睡眠フォーカスをカスタマイズする方法
スリープ フォーカス中に表示できる画面と通知を設定するには、[設定]、[フォーカス] の順に移動します。ここから、「睡眠」をタップします (または、「+」をタップして睡眠フォーカスをまだ作成していない場合は作成します)。通知設定、ホーム画面、その他カスタマイズしたいものを選択します。
iPhone で睡眠重視のスケジュールを設定する方法
睡眠フォーカスは、スケジュールに従って使用することを目的としています。スケジュールに基づいて、睡眠フォーカスが自動的にオンまたはオフになります。
スケジュールを設定するには、ヘルスケア アプリに移動し、[睡眠] をタップし、一番下にある [スケジュール] までスクロールします。 [完全なスケジュールとオプション] の下に、スケジュールを編集する場所が表示されます。曜日ごとに異なる就寝時間と起床時間を設定できます。
この画面では、睡眠時間としてスケジュールされている時間帯に睡眠フォーカスをオンにするように電話機に指示する「睡眠フォーカスのスケジュールを使用する」を切り替えることもできます。この画面を表示している間、一番下までスクロールして、就寝時間のリマインダー、睡眠結果、睡眠目標 (必要に応じて) を設定します。
iPhone で睡眠フォーカスをオンにする方法
スリープ モードを設定したら、睡眠スケジュールを設定しているかどうかに関係なく、いつでもスリープ モードをオンにできます。コントロールセンターに移動し（携帯電話の右上隅から下にスワイプ）、集中。フォーカスが有効になっていない場合は、月のアイコンが表示されます。
オンにするフォーカス モードを選択できるようになりました。睡眠もリストに含まれているはずです。タップするとスリープモードになります。
睡眠フォーカスをオフにする方法
クレジット: ベス・スクワレッキ
早起きしますか？睡眠フォーカスはいつでもオフにできます。コントロール センターに移動すると (携帯電話の右上隅から下にスワイプします)、「スリープ: オン」というラベルの付いたボタンが表示されます。ここでは、[応答不可] や作成した他のフォーカスなど、新しいフォーカスを選択できます。新しいフォーカスを入力せずにスリープ モードをオフにするには、スリープ フォーカスをタップするだけでオフになります。
今後の睡眠スケジュールをオフにするか変更するには、スリープ モード ボタンの 3 つの点をタップします。 「設定」をタップすると、iPhone の設定画面が表示され、睡眠スケジュールを編集または無効にすることができます。
