注意欠陥障害のある人は、この文の終わりに到達しないかもしれません。私は子供の頃にその問題を抱えていましたが、脳をだまして注意を払い、適切に聞く方法を見つけました。私は決して素晴らしいリスナーになることはありませんが、私が自分にやり方を教えた3つの簡単なことのために、私は薬なしでうまくいきます。
私が若かったとき、私は授業で注意を払うことができませんでした。私はあまりにも簡単に気を散らされるので、私は長い間本を読むことができませんでした。私は注意欠陥障害と診断されました（追加、またはより具体的には知られていますADHD-PI）それが光沢のある新しい問題だったとき、私はそれに薬を服用したことはなく、私の友人の何人かはそうでした。私は深刻な問題があるのではないかと心配していましたが、誰も私を助けてくれなかったので、自分を助ける方法を見つけなければならないことに気づきました。私は実際に集中して人々に耳を傾ける3つの方法を考え出しましたが、私の友人の多くは薬を通して注目を集めました。
一部の薬で働いていましたが、他の人には魅力のない副作用がありました。一人の友人が眠るのに苦労し、彼は落ち込んでしまいました。別の人は、彼女が彼女の創造性を失い、彼女の薬を服用することを拒否したと感じました。 3分の1は素晴らしい結果をもたらし、学校での彼の成績は大幅に改善されました。それは変化しました。今日、多くの医師や精神科医がその形態を見つけていますADHD、多くの点で現れることがあり、多くの場合、薬用治療を必要としません。代わりに、彼らは他のさまざまな方法で成功を見つけています。メアリー・アン・ブロック博士、の著者もうadhdはありません、説明：
私はこれらの障害を精神医学的薬物なしで20年以上治療することに成功してきました。私のアプローチは、処方薬で症状を治療する代わりに、症状を引き起こしている根本的な医学的または教育的な問題を探すことです。今日、あまりにも頻繁に、人々は完全な医学的または教育的評価を与えられていませんが、代わりに、医師とほとんど時間を費やした後、処方箋を与えられます。 ADHDの症状の根底にある原因は、食事、栄養不足、アレルギー、慢性連鎖球菌（パンダ）、学習問題などです。
治療は人によって異なり、子どもたちはDr. Blockのような専門家を見て、どんな助けを必要としているのかを調べる必要があります。大人にも専門家が必要になる場合があります。深刻な問題がある場合は、1つを見に行く必要があります。ただし、リスニングの問題に関しては、自分で処理できる場合があります。私はなんとかそれをすることができましたが、実際には3つの簡単な戦略しか必要でした。診断された問題がなく、会話、講義、会議で注意を払うのに苦労している場合でも、これらのヒントも役立ちます。
焦点を使用して注意スパンを延長します
すべてをブロックすることはできませんが、目の焦点を制御することを学ぶことで、視覚的な気晴らしをかなり簡単に削除できます。会話中に簡単に気を散らされた場合、目の隅から何かを見たので、焦点を使用することでそれを避けるのに役立ちます。
まず最初に、他の人とのアイコンタクトをとることを練習する必要があります。そうすれば、会話でそれを行うことができます。あなたが恥ずかしがり屋（私は非常に恥ずかしがり屋だった）のでこれが難しいと思うなら、おそらく二度と見られない見知らぬ人とそれをしてください。あなたはカップルを忍び寄るかもしれませんが、ほとんどの人はそれについて二度と考えません。誰かが実際にあなたに近づき、あなたが見ていることに腹を立てた場合、彼らがどこにコートを手に入れたのか、あるいはあなたが時々スペースを出して、それは彼らとは何の関係もなかったのではないかと彼らに伝えてください。
変人のように人々の目を見つめたら、会話をする人にそれをすることができます！ほとんどの人は、とにかく話しているときにアイコンタクトを返すことはないので、あなたはあなたの目を追いかけなければなりません。不気味な凝視などをしないでください。あなたはまだ自然なことです！アイコンタクトを維持するだけです。他の人の目が考えたり話したりするときによく踊るので、それはあなたのさまよう心に遊ぶために何かを与えるので、あなたはより注意深く聴くことができます。
空白を埋めることを学びます
他の人と同じように注意を払えないとき、あなたは断片と文章を手に入れます。幸いなことに、ほとんどの人は同様の音声パターンに従い、同じことをたくさん言います。誰かを知るほど、空白を簡単に埋めて、彼らが言ったことを推測することができます。
ほとんどの場合、私は文の始まりを聞きますが、物事はそこから壊れ始めます。例えば：
それで、あなたは____メキシコの_____ _______ _______、または___ ___ _____ ______________ __________ __________を一度に新しいものにしたいと思いましたか？
私はその文のほとんどを空白にしましたが、5秒間注意を払うことができなくても、聞きやすい部分に保管されていました。一般的に言えば、文の最初の部分、一時停止の後に来るもの（または/and）、最後にいくつかの単語が聞こえます。多くの情報はありませんが、この例で何が起こっているのかを小さな断片から伝えることができると思います。
明らかに、誰かがあなたがメキシコ人が欲しいのか、それとも新しいものが欲しいのかと尋ねています。メキシコの人々やメキシコの音楽が必要かどうかを尋ねることはおそらくないでしょう。1つ目はかなり奇妙なリクエストであり、2つ目はコンテキストに依存するからです。あなたが音楽について尋ねられる状況にいるかどうかがわかるので、それがその人が望むものであるかどうかを簡単に理解できます。私の場合、私はいつもメキシコ料理を食べているので、彼らが食べ物について尋ねていることを簡単に知ることができます（そして、この会話は夕食時に起こったからです）。上記の文の小さな情報と口調から、私はいつも欲しいものが欲しいのか、それとも実際に何か新しいことを試してみたいと思っているのかを尋ねていると伝えることができます。
それで、あなたは今夜またメキシコ料理を食べたいと思ったのですか、それとも実際に何か新しいことを一度試してみたいですか？
あなた自身、他の人、あなたの環境、そしてあなたがいる状況の知識を、ほんの数つの言葉から言ったことをすばやくつなぎ合わせることができるので、あなたは文の中のほとんどの言葉を聞く必要はありません。それは少し練習するかもしれません、そして、あなたがより頻繁に話す人々と確かにうまく機能しますが、あなたがそれを理解すると、あなたは通常、人々の言うことの約30％しか聞くことで逃げることができます。
幅広い質問をしてください
どんなに難しいことに関係なく、トリックを使用して注意を守り、空白を埋めようとしても、毎回成功することはありません。時々、あなたはあなたが完全に間隔を空けていることに気付き、あなたの友人、同僚、兄弟、または今言ったことが何を言ったかを考えていないでしょう。そのような状況では、幅広い質問をして、人々に気付かずに自分自身を繰り返すようにすることができます。
たとえば、誰かが自分の一日についてあなたに言ったとしましょう。あなたはそれが彼らが話していることを知っていますが、あなたが聞いた唯一のことはこれでした：
...そして、私は明日働くことを本当に楽しみにしていません。
誰かの一日についての5分間の4秒の説明の最初の数分間、半分の文章しか聞いていない場合は、次のように返信できます。
ええ、私もそうではありません。あなたは何をするつもりだと思いますか？
確かに、あなたはあなたが何を求めているのかわからず、そこに危険があります。それにもかかわらず、私はこれがいくつかの理由でほとんどの場合作品を見つけました。まず、誰かが問題についてあなたに話す場合、彼らはあなたにあなたがそれを提案してほしいので、彼らはあなたに解決策を伝えることはめったにありません（または彼らに不平を言うだけです）。第二に、あなたと知っているすべての人が、2秒の中断の後、あるいは刑の真ん中で、中断なしでさえ、彼らが言っていたことを忘れてしまったことを考えてください。あなたが聞いていると思われる人は、彼らが尋ねていることへの答えをあなたに言ったと思うかもしれませんが、ほとんどの場合、彼らは自分自身を疑い、情報を繰り返すだけです。
もちろん、これは裏目に出る可能性がありますが、トラブルから抜け出す簡単な方法があります。
ああ、ごめんなさい、私はそれを逃したに違いありません。何を言いましたか？
これを頻繁に行う限り、ほとんどの人はそれが恐ろしく迷惑になることはありません。それはまた、あなたが彼らが言ったことのほとんどを聞くことができたと信じさせ、それはそれよりもはるかに良いことです。彼らが何について話しているのかまだまったくわからない非常にまれなケースでは、それはあなたがadd/adhdを持っていることを開示するときであり、彼らは基本的にそれをスライドさせる以外に選択肢がありません。ほとんどの人は、特にあなたがあなたを知っていてあなたを好きなら、あなたがしようとしていることを知っている限り、許すでしょう。
あなたにはまだ問題があります
驚き！あなたはまだ問題を抱えています！ここで私が議論したのは、私の行動と会話に参加する方法をどのように調整し、注意力とリスニング能力を向上させるかです。それは常にうまくいくとは限りません、そして時々私はただ吸うだけです。それは大丈夫です、そしてあなたがそのような状況に終わるならば、あなたは自分自身を打ち負かすべきではありません。それが本当に悪くなった場合、あなたはいつでも専門家に相談することができます。
あなたは、「建物が燃えている！」と人々が叫ぶことができる日々と簡単に耳を傾けることができる素晴らしい日があります。そして、あなたはきれいな炎に気を取られすぎるでしょう。あなたがすることはあなたを治すことはありません。ヒントやコツは問題を取り除きません。ここで私が概説したことは、私がよく耳を傾け、気を散らす瞬間から回復するのを助けました。うまくいけば、それもあなたを助けるでしょう。とにかく、間違いを犯したときにイライラしないでください。努力をする場合、対処する方法を見つけることができます。脳の仕組みに注意を払うと、その欠陥を克服する方法を発見できます。
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