休暇になると、次のことがわかります。過度に実際には同じくらいストレスになるかもしれない少なすぎる—少なくとも によると新しい研究これは、1 日にどのくらいの自由時間を確保すべきかについての「スイートスポット」があることを示唆しています。この研究では、毎日およそ5時間以上の余暇時間があれば、人は非生産的だと感じ始め、さらにはストレスを感じ始めることが明らかになりました。
良いことが多すぎる？
アメリカ心理学会は、いくつかの関連研究のデータを使用して、自由時間が個人の幸福に及ぼす影響を調査しました。 1つ目は2013年の時間利用調査で、21,736人のアメリカ人に過去24時間の活動について質問し、幸福感について報告した。その結果、人々は自由時間が増えるにつれて気分が良くなったが、その気分は約 2 時間で横ばいになり、その後実際には断った5時間後。 13,639人の働くアメリカ人を調査した別の研究でも、これらの結果が裏付けられました。
これらの結果に基づいて、さらに 2 つのオンライン調査が実施され、生産的なタスク (趣味、家事、社交) と非生産的なタスク (何もしない) のいずれかを行ったときの、さまざまな休暇時間の認識に基づいて人々の幸福感が調査されました。非生産的なタスクについては、結果は、休暇が少なすぎるとストレスを感じ (15 分)、適度な休暇 (3.5 時間) では気分が良く、休暇が多すぎるとストレスを感じるという U 字型のデータ パターンを示しました。休暇（7時間）。
著者らは、「ソロ活動や非生産的な活動に費やす豊富な裁量時間は主観的幸福にマイナスの影響をもたらすが、社交的または生産的な活動に費やす裁量時間は影響を及ぼさない」と指摘している。
言い換えると、本当に何もしない時間がストレスの原因になっているようです。下着姿で一日中座っているのと、その時間を友人と会ったり、アパートの掃除に使ったりするのとでは、大きな違いがあります。
そうは言っても、この研究は単に次のことを反映しているだけです。想像した参加者のストレスについて議論し、広範な平均値について議論するものであり、人々がどのように感じているかを示す絶対的な尺度と混同すべきではありません。
この研究から何が分かるでしょうか?
多くの退職者や長期失業者が言うように、目的のない過度の休暇はストレスになり、憂鬱になることさえあります。実際、仕事のような義務がなければ、一日を活動で満たすこと自体がストレスの形になる可能性があり、特に社会規範がそうすることを示唆している場合には、 きっと休みを楽しんでいるはずだ。
しかし、研究は、これが必ずしも真実ではないことを示唆しています。そのため、「何もしない」ために仕事を休む時間が確保されている場合でも、自由時間を最大限に活用するために、運動や友人との時間を過ごすなど、予定されたアクティビティを行って一日を終えたいと思うかもしれません。時間。
