別れた経験がある人なら、「今、いろいろなことが起こっているんだ」という説明を聞いたことがあるかもしれません。その後に「私にとっては良い時期ではない」、または決まり文句の「それはあなたではない、私だ」が続いたかもしれません。人生の要求のバランスをとるのは複雑な場合があります。友人関係、健康、経済、仕事は間違いなくストレスです。しかし、圧倒的なプレッシャーに直面すると、人間関係が簡単に手放されてしまうのはなぜでしょうか?
「私たちのほとんどは、ストレスを玄関先に放置しません。彼らは私たちと一緒に家に帰ることが多いです。」サラ・メランソンと社会学者であり臨床性科学者でもある博士がライフハッカーに語ります。 「ストレスがかかると、その場にいて楽しむことが難しくなることがよくあります。集中したり、普通の会話をしたりするのが難しい場合があります。気分や睡眠はしばしば影響を受けます。笑ったり、冗談を言ったり、楽しんだりすることは、役に立つかもしれないにもかかわらず、頭から遠いところにあるかもしれません。」
したがって、人間関係の外で私たちが対処しているものは何であれ、人間関係の中での私たちの現れ方に影響を与え、ひいては人間関係にも影響を与えるのは当然です。
「人間関係研究者のジョン・ゴットマンとジュリー・ゴットマンは、幸せな人間関係には5：1の比率があることを発見しました。ポジティブからネガティブへの相互作用したがって、ストレスを感じると、この比率は簡単に低下します」とメランソン氏は説明します。
あなたのパートナーが、家族の死、トラウマ的な経験、または継続的なストレス要因の経験など、特にストレスの多い何かに対処している場合、それらの問題が特に関係に負担をかけ、対処すべき新たなストレス要因になる可能性があることは驚くべきことではありません。 。
なぜ人間関係が最初に進むのでしょうか?
メランソンによれば、それは人次第であり、人によってはすでに人間関係が困難になっている可能性があるため、追加のストレス要因が投入された場合には、何かが与えられる必要があります。
「多くの人は人間関係がサポートの源であると感じていますが、サポートを求めるプロセスがストレスを増大させるだけだと考える人もいます」と彼女は説明します。 「自分自身で問題に対処することを好む人は、ストレスを感じているときに別れる可能性が高いかもしれません。」
ストレスを感じているとき、人間関係は最も困難に感じられます
人間関係がもたらすつながりやサポートを切望している人たちにとって、人間関係にはさまざまな方法で注意が必要だとメランソン氏は指摘します。
「ストレスを感じると、視野が狭まり、目の前のことだけを扱う傾向があります」と彼女は言います。 「もし私たちがすでにストレスを感じていて、パートナーがそのことについて話したいと思ったら、彼らのたとえば、ストレスの多い日は、私たちを圧倒してしまう可能性があります。帯域幅が狭い場合は、前向きな計画であっても負担に感じることがあります。心が時速160マイルで進み、頭を切り落とされて走り回っているニワトリのような気分になると、夜のデートは刑務所のような気分になることがあります。」
ストレスがかかると別れてしまう可能性が高いのは誰ですか?
メランソン氏は、「ストレスによる別れ」が女性よりも男性に多いかどうかを裏付けるデータはないと述べているが、「ストレスによる別れ」があると付け加えた。証拠ストレス下では、男性は「逃げるか戦うか」を経験する可能性が高いのに対し、女性は「世話をして友達になる」という反応をする可能性が高いことを示唆しています。さらに、研究によると、彼女は次のように述べています。男性はストレス下でより自己中心的になり、適応力が低下する傾向がある。
添付ファイルのスタイルも考慮すべき点です。 「安定型または不安型の愛着を持つ人は、ストレスを感じるとパートナーのもとに向かう傾向がありますが、回避型の愛着を持つ人は自分の問題に一人で対処する傾向があります」とメランソン氏は言う。 「男性も女性も回避型の愛着を持つ可能性はありますが、男性の『逃げるか戦うか』の傾向が回避型の愛着と組み合わさって、ストレスがかかると人間関係からより強く遠ざかってしまう可能性があります。」
あなた（そしてあなたのパートナー）が何を必要としているのかを学びましょう
パートナーと別れることがうまくいく人もいるかもしれませんが、長期的にはそれがあなたにとって最善のことではない可能性があり、後で後悔することになる可能性があります。メランソン氏は、別れる決断をする前に、ストレスを感じているときに必要なことを伝えるために、自分とパートナーにとって何が最適かを理解することを勧めています。
「一部の人、特に回避性の愛着を持つ人は、通常、スペースを必要とします」と彼女は言います。 「問題について話すと、特にパートナーから共有するようプレッシャーを感じている場合、ストレスがさらに高まることがよくあります。」
あなたが回避型の愛着に傾く傾向がある場合、メランソン氏は、パートナーに、あなたが彼らの心配に感謝していることを伝えることを提案していますが、彼らができる最善のことは、しばらくあなたを放っておくことです。パートナーが回避的な場合は、遠慮して、相手があなたに近づいてくるようにしてください。 「料理をしたり夕食を取りに行ったりするなど、彼らのために何かを自主的に行うことで、一部の回避者は自分のスペースを確保しているときでも、自分が大切にされていると感じることができるかもしれません」と彼女は言う。
安全で不安な愛着を持っている人は、パートナーと話しているときに気分が良くなる傾向があります。
「不安な愛着を持つ人は、感情の健全な境界線を欠き、他人と自分を区別するのに苦労する傾向があるため、行き過ぎてしまう可能性があります」とメランソン氏は説明する。 「心配性のパートナーとの間に境界線を設けることが必要かもしれません。」たとえば、夕食を続ける前に、ストレスを感じていることについて話す時間が 20 分あることを伝えます。
「ストレス解消」と本当のストレス解消の違い
ストレスが溜まっているときに別れを考えているなら、単にスペースが必要なだけなのか自問することをメランソン氏は勧めています。今すぐ、または本当にこの人と時間を過ごすのは終わったかどうかまったく。次のような場合には、別れが正当化される可能性があります。
関係は新しく、あなたにはもう彼らを知りたいというエネルギーや欲求がありません。
関係はカジュアルなものであり、ストレス要因は継続し、あなたの存在能力を損なうことになります。
あなたのパートナーはあなたのストレスを解消してくれないか、事態を悪化させています。
しかし、メランソン氏は、人間関係が人生の他の分野からのストレスを軽減するのにも役立つことも指摘しています。
「人間関係は直接的および間接的にサポートを提供します」と彼女は言います。 「直接的には、ストレスについてパートナーに話すほうが気分が良くなるかもしれません。状況に応じて、話を聞いたり、問題を解決したり、チアリーディングをしたりして助けてくれることもあります。間接的には、気にかけてくれる人がいることを知ることで、孤独を感じにくくなるのです。」
