私たちの自己認識は、私たちが発言する前にしばしば私たちに植え付けられます。私たちが自分自身をどのように見ているかを変えることを学ぶことは、私たちが隠れた強みを見つけたり、私たちが持っていたとは知らなかった弱点を改善したり、人生でうまくやったりするのに役立ちます。
正確な自己認識は、自己改善の必要な要素です。自分の長所や短所がどこにあるのかわからない場合は、どの領域に取り組む必要があるかわかりません。または、資産を活用する方法！自己認識とは、あなたが誰であるか、あなたがどんなもので、何ができるのかを単に認識していることです。しかし、あなたの自己認識は前向きな自尊心を超えています。それはあなたの欠点を認めることを含むかもしれません（「私はバイオリンを弾くのを吸う、それは大丈夫です」）、あなたのスキルをどのように見るかを調整します（「私が退屈だと思ったこのスキルは実際には便利できれいです！」）、またはあなたの問題領域を認識します（「私は考えたいほど働くのではない」）。
あなたの自己認識を調整することは、あなた自身に正直であることにかかっています。あなたの弱点を認識することは、あなたが助けを求める必要があるときにあなたが特定するのに役立ちます。あなたの強みを認めることは、あなたがあなたに値しないと感じても、あなた自身を主張する勇気を与えることができます。知識で何をするかは、まったく異なるワームの缶ですが、ここでは、あなたの知覚があなたの現実と並んでいないときに調整する方法を以下に示します。
準備作業：独自の自己イメージの誤りを特定します
多くの場合、私たちの感情や誤解が私たちを誤った結論に導くので、私たちは自己認識の問題を抱えています。誰でもインターネットで議論されました少しの間、論理的な誤症がどれほど簡単に忍び寄ることができるかを知っています。しかし、論理の飛躍が内側に向かうと、彼らは私たちが自分自身をどのように知覚するかを変えることができます。例えば：
「私はねじ込まれたので、私はねじ込みです。」このオールオアナッシングメンタリティは、自尊心の低さに役立ちますが、それは誤った相関関係です。私たちは間違いを生むのが得意ですが、それを正しくしたときのことを思い出すのが悪いです。ネガティブはポジティブを排除しません。
「私はまだこれが得意ではないので、私は決してそうなることはありません。」誰もがもうすべてを吸います。何かで100回失敗することは落胆するのは間違っていますが、それらの失敗があなたが十分ではないことを意味すると仮定するのは間違っています。実際、これらの障害はそうですどうやって良くなるか。
「誰かが私を好きではないので、誰も私を好きではありません。」私たちを好きまたは承認する人は、grみを持つ人ほど頻繁にそれを言うことはないかもしれないので、ネガティブに集中する方が簡単です。
「苦情は一度もなかったので、良いことに違いない。」残念ながら、私たちに最も近い人々は、私たちの才能の最も客観的なレビュアーであるとは限りません。あなたのスキルがバイアスのないアリーナ（職場や公開パフォーマンスなど）でテストされるまで、苦情の欠如は才能を証明しません。
あなたはおそらく、内部の論理的な誤症から完全に解放されることは決してないでしょう。ただし、論理的な跳躍をするときに特定することで、真実を学ぶプロセスを開始できます。そこから、必要な変更を開始できます。
ステップ1：自己評価を実行します
あなた自身の認識を修正する最初のステップは、あなたが自分自身をどのように見ているかを特定することです。始める1つの方法は、テクニックです認知行動療法（またはCBT）プログラム。Psych Centralがお勧めします紙の片側に10個の強みを書き、もう片方に10の弱点を書いてください。この演習により、あなたは自分自身を正直に見ることを強いられます：
これはあなたの自尊心の在庫です。それはあなたがあなたがどれだけ吸うかについてあなたがすでにあなた自身に言っているすべてのことをあなたに知らせることができます、そしてあなたがあなたが吸わないのと同じくらい多くのものがあることをあなたに示します。また、あなたが1か月または1年にわたって一度に1つずつ働いた場合、あなたが変えることができるかもしれない弱点のいくつか。誰も一晩で物事を変える人はいないので、わずか1週間で何かを変えることができるという非現実的な期待を設定しないでください。
双方のために10を思い付くことができない場合は、他の人から外部の入力を探す必要があるかもしれません。完了したら、リストを保管してください。次にできることに役立つので、リストを保管してください。
ステップ2：外部の入力を探す（そしてそれを聞く）
外部の入力には、自分自身をどのように知覚するかを検証または否定する能力があります。あなたがそれほど歌手ではないと思うなら、カラオケの群衆が同意しないなら、あなたはあなたの意見を変え始めるかもしれません。そのため、本当に自己認識を調整したい場合は、外部の入力を求めることが絶対に必要です。
著者のスコット・H・ヤングは、正直なフィードバックを得る方法に関するいくつかのヒントを提供しています。結局のところ、あなたが意見を求めるとき（多くの場合、正当な理由で）、誰もが完全に率直であるわけではありません。トピックに応じて、完全な答えを補うか、正直に言っても大丈夫だと説明する必要があるかもしれません。
行の間で読みます。
彼らがしたことではなく、彼らが言わなかったことを探してください。私はこれが練習をすることができることを認めますが、あなたが誠実さに疑問を抱くフィードバックを受け取ったとき、言われていないことに注意してください。あなたが本を書いた場合、彼らは実際にアドバイスを使用しましたか？あなたが説得力のあるスピーチをした場合、彼らはそれを楽しんだのですか、それとも彼らの意見を変えましたか？
漸進的な正直さを引き出します。
一部の人々は、あなたに正直な意見を与えるために励ましを必要とします。あなたが彼らの発言の最も厳しいもので大丈夫であることを明確にし、彼らにもっと明らかにする機会を与えてください。
スコットの投稿をチェックできますここより具体的なヒントについては。しかし、最も重要なことは、フィードバックを受け取ったら、それを聞いてください。他の人から入力するときに私たちが犯す最も一般的な間違いの1つは、私たちが嫌いなものを除外することです。私は完全にギターを弾くことができます、彼らはただjeですよね？いいえ。あなたはフィードバックを求めました、今それを受け入れます。それが本当なら、あなたはおそらく複数の人からそれを聞くでしょう。たとえ不快であっても、あなたが得るフィードバックは少なくともある程度真実であることを受け入れる準備をしてください。
ステップ3：自分自身に挑戦し、快適ゾーンの外に出る
もちろん、他の人からのフィードバックは、あなたができることを見つける一つの方法にすぎません。より速く、より効果的な方法もあります。俳優としての仕事を得るのに十分であるとは思わないかもしれません。しかし、雇われることほど早く間違っていることを証明するものはありません。
もちろん、それは喘息と高血圧のある人が、あなたの名前がスティーブ・ロジャースでない限り）だけで陸軍に加わるべきであるという意味ではありません。しかし、あなたができることに対して現実的なアプローチを持っていることは、物事が大丈夫になる可能性があるという楽観主義と相まって、それを実現するための鍵になる可能性があります。国立台湾大学のソフィア・チョウという名前の心理学研究者の1人現実的な楽観主義者のこの概念を調べました。簡単に言えば、リスクを理解したが、結果について希望することを選んだ人々は、より良いパフォーマンスだけでなく、幸せでした。
興味深いことに、現実的な楽観主義者は、平均して、それほど接地されていない仲間よりも良い成績を上げました。おそらく、彼らが一生懸命勉強したり働いたりせずにうまくいくと思うように自分自身を欺かなかったからです。
伝統的に、より現実的な見通しは、より貧しい幸福とより大きなうつ病と組み合わされていますが、現実的な楽観主義者は成功しました。
Chouが説明するように、自分の状況を評価しているが、とにかく自分自身に挑戦する人々は、それらの課題に対処するためにより優れていることに気付きます。結果は、準備のためにより成功した結果になりましたが、中程度の期待により満足度が向上します。
ステップ4：他の人の習慣をエミュレートします
あなたが自分自身をどのように知覚するかは、あなたがどのように振る舞うかに影響するかもしれませんが、関係も逆に機能します。シンプルなものがどれほどシンプルであるかを前に説明しました強力なボディーランゲージを偽造あなたがより自信を持って感じるのを助けることができます。この概念はかなり広く機能します。あなたが冷笑的すぎると思うなら、試してみてくださいソーシャルメディアで意図的に楽観的です。あなたが何かで善を故意に狩り始めたら、あなたはそれを見つけるかもしれません。
ガーディアンとして説明します、私たちの自己と私たちの人間関係に対する認識は、夕食時に携帯電話を出すのと同じくらい簡単なことによって操作される可能性があります。デバイスを片付けることは、私たちがより「瞬間に」より多くのことを感じ、他の人との債券を強化するように感じるかもしれません。つまり、あなた自身の認識が現実と並んでいない場合、外部の習慣を変えることはあなたが自分自身をどのように知覚するかに影響を与える可能性があることを意味します。
レストランの次のテーブルの携帯電話が、2人がデートでそれを攻撃する可能性を減らすかもしれないと十分に奇妙です。しかし、スウェーデンの研究は、私たちが環境から無意識のうちに影響を受けているだけでなく、私たちが私たちの行動から誰であるかについてまさに私たちの感覚を推測するだけでなく、奇妙なことを指し示しています。通常、私たちは物事が反対に機能すると仮定します。したがって、自分自身を思いやりと考える人は思いやりを持って行動するということです。しかし、「自己認識理論」は、反対も真実であることを提案しています。私たちは自分の行動を観察し、私たちが誰であるかについて結論に達します。 「ラテを購入した後、私たちはコーヒー愛好家であると仮定します」と心理学者のティモシー・ウィルソンはEdge.orgに書いています。紛失したウォレットを返した後、私たちは正直だと結論付けています。現実には、多くの圧力が私たちの行動を形作っています。たぶん、ウィルソンは書いて、「私たちの周りの人々を感動させるために財布を返した」と書いています。しかし、私たちは「私たちの行動は何らかの内容から発せられた」と結論付けています。または、イスラエルとパレスチナの紛争の片側を支持する調査に答えたと信じています。
実際には、これは新しいワードローブを手に入れるのと同じくらい簡単なことです。新しい習慣を始める。たとえば、あなたはあまり自信を持っていないと言ってください。ワークアウトしてみてください。あなたがあなたをクールに見せて着始めたと思う服を手に入れてください。方法を学びます自信を持って部屋に入ります。自信の習慣の中を歩くほど、自分自身を自信を持って感じるようになります。
私たち自身の私たちの認識はおそらく決して完全ではないでしょう（そして少し自己妄想時々助けることができます）。しかし、私たちの多くは、自分の可能性を満たしたり、新しいことを試みたりすることなく何年も行きます。またはさらに悪いことに、私たちは欠陥を持って住んでいます。なぜなら、彼らが問題があることは決して起こらないからです。あなたがあなたの夢の仕事を追いかけることができると思わないなら、あなたはあなたが本当に興味を持っている人を引き付けることができないか、またはあなたが単に自信を欠いているのではないかと心配してください、問題はあなたの状況ではなく、あなたの認識かもしれません。あなた自身についてのあなたのアイデアはあなたの人生の流れを決定するので、彼らを偶然に任せないでください。
写真ラスロイリーズ、ワーグナーマチャドカルロスレーム、ブライアン・ジョンソン＆デーン・カントナー、ラースプラグマン、 そしてスティーブ・ジャーベットソン。
