関係が始まったばかりの頃はすべてがうまくいっているように見えますが、特にセックスがうまくいきます。あなたとあなたのパートナーがお互いの体を探索することに興奮しているので、袋の中で即興のはしゃぎは標準的です。疲れすぎたり退屈したりすることもありません。ほとんど常に気分が良くなります。
しかし今、干ばつに見舞われています。もしかしたら、あなたはストレスを感じていて忙しいかもしれません。あるいは、パートナーとの関係がうまくいかなくてタイミングがずれているのかもしれません。理由が何であれ、セックスの回数が減ったり、まったくなくなったりします。それは数週間、数か月、あるいは数年かかることもあります。そう、あなたは乾季の真っ只中にいます。さて、何でしょうか？
「恋愛中であろうと独身であろうと、意図的であろうとなかろうと、ドライスペルは完全に正常です。人生や人間関係の中で、セックスを休みたいときは必ずありますが、それはまったく問題ありません。」アリヤ・ムーア認定セックスセラピストである同氏がライフハッカーに語った。 「すべては、個人として、そしてカップルとして、それにどのように対応するかにかかっています。」
乾季に伴う恥の多くは、セックスの量に関する社会的構造から来ています。すべき私たちの現在の状況にとって何が正しいかに焦点を当てるのではなく、持つことです。
そして、ムーアによれば、ドライスペルはあらゆる関係の中で起こりますが、多くのカップルはその兆候を無視し、なぜそれが起こっているのか、そして状況を改善する方法を理解するのに時間をとっていません。 「問題を避けてパートナーと距離を置くと、どうすればゲームに復帰できるかをお互いが考えるのが難しくなるだけです」と彼女は言います。
日照りはまったく普通のことであり、恥ずかしいことではありませんが、日照りが気になる場合には、ムーアがその状況から抜け出す方法についての洞察を提供します。
恋愛関係が干上がる原因は何でしょうか?
「ドライスペルは、人間関係の「ハネムーン」段階の後に起こることがよくあります。この段階はカップルによって異なりますが、通常、関係におけるこの「多幸感」の段階は数か月から 2 年続きます」とムーアは説明します。
ムーア氏によると、この段階が終わると、カップルはパートナーの欠点や癖など、本当の自分を見つめるようになる。 」
しかし、一部の人にとっては、長年のパートナーが常に存在し、あまりセクシーにならない場合もあります。
「セックスが退屈になってしまうほど、セックスは日常の一部になってしまいます」と彼女は言います。 「さらに、新しい仕事や子供のことなど、人生で起こる他のすべてのことにとって、それはもはや優先事項ではありません。」
パートナーが当然のことと考えられており、カップルは厳しい仕事から家族問題、健康問題に至るまで、人生における多くの大きな問題に対処しており、セックスが後回しになっていることが多くのカップルにとって非常に一般的です。
なぜセックスが人間関係において重要なのか
もしかしたらあなたは、乾燥期間は大したことではないと考えているかもしれません。あなたとあなたのパートナーがまだ献身的で、一緒に人生を共有している限り、セックスなしでも大丈夫です。では、なぜ私たちの関係においてセックスが必要なのでしょうか？
「セックスは人生の重要な部分です。あらゆる性行為（単独またはパートナーと）は、その人の全体的な健康と幸福に多くの利益をもたらします」とムーア氏は言います。 「人間関係においては、セックスをすることでパートナー間の親密さ、信頼、愛のレベルが高まります。」
ムーア氏によると、パートナー間のセックスは、ベッド上でお互いの信頼度を高めるだけでなく、カップルが心を開いてお互いに対して弱くなる力も与えるという。
「定期的にセックスをすることで、カップルがパートナーの感情を認識し識別する能力が向上します。その結果、カップルはお互いだけでなく他の人に対しても自分の感情をうまく表現できるようになります。」
さらに、人がセックスでオーガズムに達すると、その過程で快感ホルモンであるオキシトシンの放出が引き起こされ、パートナー間の絆を築くのに重要な役割を果たします。
さらに、すべてではないにしても、ほとんどのカップルは、お互いの性的欲求を満たすことができたときに、関係に満足感が増すとムーア氏は言います。 「パートナーが自分自身や性的なニーズ、欲求、欲求などを自由に表現できる場合、関係は発展する傾向があります。彼らの空想さえも」
日照りの原因を突き止めて対処する
まず、理解する必要がありますなぜセックスの頻度が減ったり、まったくセックスをしなくなったりします。ドライスペルは、小さな問題（旅行や仕事の制限によりパートナーと離れるなど）から、より深刻な問題（トラウマ、健康上の問題、人間関係の問題など）まで、さまざまな理由で発生します。
「一歩下がって状況を評価し、根本原因を特定することで、関係者全員が日照り状態を理解し、改善することが容易になります」とムーア氏は言い、これらの問題を単独で、またはパートナーと一緒に特定して対処することを提案しています。ただし、いずれにしても、次にパートナーに連絡する必要があります。
「パートナーに対してオープンであることの重要性は、どれだけ強調してもしすぎることはありません。乾燥期間の原因がまだ分からない場合は、話し合って解決してみてはいかがでしょうか。」
ムーア氏は、潜在的な原因を特定した場合は、それについて何もせず、話し合ったりせずに、それが不釣り合いに爆発するのを待ってはいけないと述べています。 「自分の懸念を共有し、それについてパートナーの意見を聞くこと（またはその逆）により、乾期の問題が驚くほど解決される可能性があります。さらに、パートナーと定期的にコミュニケーションをとることで、親密さを感じることができます。また、カップルは良いことも悪いことも含めて、お互いに話すことから解放されます。」
では、どうやってそのような話題を切り出すのでしょうか？ムーア氏は、感情が高ぶっているときにパートナーと会話を始めないよう警告する。 「取り返しのつかないことを言ってしまって、後悔するだけになってしまいます。」
また、パートナーが仕事から帰宅したばかりのときや、会話が生産的ではなさそうなのでストレスを感じているときは、この会話を切り出さないようにしましょう。そうすれば、お互いにさらにイライラすることになります。
パートナーと話すのに最適なタイミングを見つけたら、非難したり非難したりせずに、自分の気持ちについて単純に話すことをムーア氏は勧めます。 「今、何かを言うことを恐れないでください。 「これは私にとって大変なことでした」のようなものです。または「ここ数週間/数か月は、…のせいで本当に大変でした。」そして、今必要なことをパートナーに伝えてください。このアプローチにより、カップルは状況やお互いについてどう感じているかを実際に表現することができます。」
ゆっくりでも大丈夫です
ムーアさんは、パートナーと退屈な会話をした後は、寝室でゆっくり過ごすことを勧めています。 「急いで物事を進めないでください。また、セックスがゼロからすぐに 1 日 5 回になるとは期待しないでください。」
代わりに、彼女はパートナーとの充実した時間と質の高いセックスに焦点を当てることを提案しています。 「特に睡眠不足、ストレス、または過酷な仕事が日照りの根本原因である場合は、正しい考え方を持っていることを確認してください。」
再び火花を散らすのに役立つかもしれないのは、最初に求愛が始まったときのことを思い出すことです。 「私が話しているのは、あなたがまだカップルとして歩み始めた頃（別名、新婚旅行の時期）にいちゃつき、ラブラブなことをしたことすべてのことです」とムーアは言う。 「基本に戻ることを恐れないでください。デートに行って会話をしてみましょう。キス、ハグ、抱きしめるだけでなく、触れる部分はいつでも続きます。その瞬間を味わいましょう。それぞれの行為が常にセックスにつながるわけではないことを忘れないでください。その瞬間に自分が快適だと感じることは何でもしてください。」
セックスが正しいと感じたら、ムーア氏は「今夜何かしませんか？」などの言葉でセックスを始めることを提案しています。または「遊びたいですか？」
物事が以前のように戻ったら、時々実験してお互いを喜ばせるさまざまな方法を模索することを恐れないでください、とムーアは言います。 「関係がこの時点に達したら、より深いレベルで親密さを育む必要があります。そして、一緒に何か新しいことに挑戦すれば、そのたびに自分自身を驚かせることになるでしょう。」
ムーア氏は、セックスがカップルとして付き合い始めた頃と同じになるとは期待しないことが重要だと強調する。それはお互いの失望につながる可能性があるからだ。
「過去にあなた（またはあなたのパートナー）に起こった多くのことが日照りの原因となったことを覚えておく必要があります。ストレス、ライフスタイルの変化、身体的、感情的、心理的要因は、一夜にして簡単に解決できるものではありません。繰り返しになりますが、ゆっくりと、パートナーに対して辛抱強く接してください。」
ムーアさんは、常にセックスのことばかりにしなければならないというプレッシャーを感じずに、パートナーとの親密さを育み、より深いつながりを築くことに集中することが重要だと語る。 「現時点で自分にとってやりやすいことをしてください。いつかハグやキスをしたいと思ったら、遠慮せずにそうしてください。次の日も大まかにやりたくなったら、それでいいです。抱き合ったり、とりとめのないことについて話したくなったら、それもしてください。結局のところ、最も重要なのはパートナーと共有する絆です。」
