人生はいつも思い通りにいくわけではありません。これは、私たちが幼児期から小児期、そして成人期に移行するときに学ぶ、最も難しく、最も普遍的な教訓の 1 つです。小さな子供が欲しいものが欲しいときに手に入らないと癇癪を起こすのは普通のことですが、子供が大きくなるにつれて、不快感に耐える能力は習得すべき重要なスキルになります。彼らは順番を待ち、潔く負け、空腹や感覚の刺激に対処し、誰かが他の人の議論に味方する必要があります。
あなたの子供が他の子供たちよりも頻繁に冷静さを失ったり、発達上適切な方法でイライラやイライラに「対処」できないように見える場合は、子供がフラストレーションに対する耐性を築くのを手助けするとよいでしょう。精神科医とペアレントコーチに話を聞いたジェス・ビーチコフクシーお子様がこれらのスキルを伸ばすのを助ける方法について説明します。
イライラが爆発する前に気づく
癇癪がどのようなものか知っていますか, しかし、お子様がフラストレーション耐性を築くのを助けるために、彼らが圧倒され、メルトダウンを起こしそうな兆候を早い段階で気づき始めてください。次に、その瞬間に自分がどう感じているかに気づき始め、対処方法を見つけられるように手助けしてください。 「子どもたちは、いつイライラしているのかを認識して、それを乗り越えるためのスキルを身につけられるようにする必要があります」とビーチコフスキー氏は言う。
フラストレーションの蓄積または全体的なフラストレーション耐性の低下の一般的な兆候には、次のようなものがあります。
落ち着きのなさまたはそわそわ
ネガティブな独り言（「私にはできない」「私は愚かだ」）
特定のタスクの回避
すぐに諦める
イライラ
不快感を誇張する（「これは死ぬほどだ！」）
普通と思われる以上に泣く
攻撃性（身体的および/または言葉による）
「フラストレーションへの耐性は、大人にとっては本当に苦痛ですが、子供にとってはさらに困難になる可能性があります。なぜなら、子供たちは学業、運動、社会的、個人的なスキルを身に付けようとしながら、常に自分の感情について学んでいるからです」とビーチコフスキー氏は言う。子どもが新しい課題や難しい課題を学ぶときに、かなりの感情的動揺が見られるのはこのためです。
イライラしている子供にどう話しかけるか
イライラしてメルトダウン寸前の子供に近づこうとしたことがあるなら、彼らが小さな感情爆弾のようなものであることを知っているでしょう。一歩間違えば完全に失ってしまいます。彼らは再挑戦するよりも永久に諦める可能性が高いです。ビーチコフスキー氏は、たとえ優しく近づいたとしても、押し返されることを期待していると言います。 「あなたのお子さんは、あまり感謝してそのテクニックをすぐに実践することはおそらくないでしょう」と彼女は言います。
子どもが急速にエスカレートしている場合、爆発寸前まで追い詰めても意味がありません。 「休憩してください！たとえほんの少しの間であっても、その仕事から離れることは、新しい視点を得るのに役立ち、新鮮な見方をすることで驚くべき効果が得られるのです」とビーチコフスキー氏は言う。そこから、彼らが受け入れられるのであれば、その空間に留まり、できれば過去に確立したマインドフルネスのスキルを使用します。深呼吸、周囲の空間に気づくこと、またはボックス呼吸などのその他のスキル。完全に距離を置くのは良い考えかもしれません。 "動く！身体を鍛えて、走り回って、家の中を荒らして、心拍数を上げてストレス化学物質を排出するそうすれば、彼らはリフレッシュして新たな気持ちで物事に戻ることができます」とビーチコフスキー氏は言います。
タスクに戻る前に、ポジティブなセルフトークで状況を確認し、次のことに集中してください。「成長マインドセット」言語。 「YET は、この変化を起こすための最も素晴らしい言葉の 1 つであることを忘れないでください」と彼女は言います。子どもが「私にはそれができない」という否定的な独り言表現を使ったとき、「あなたはそれができない…まだ！」と反論できます。
良いフラストレーションの習慣を確立する方法
日常のあらゆる場面で、フラストレーションとフラストレーション耐性の両方をモデル化してください。 「いつでも表現してください」あなたフラストレーションを感じたら、「寛容」スキルを適用して、それがどのように機能し、それが本当に役立つかを子供たちに示します。これにより、経験が正常化されるため、助けを求めたり、それについて奇妙に感じたりする余地がより多く生まれます」とビーチコフスキー氏は言います。この方法は、待たなければならないときや、非常に暑いときやお腹が空いているときなどの物理的に不快なときなどの「不快な座り方」をモデル化するのに適しています。嫌だと話すことはできますが、それについては何もできず、乗り越えることができます。子供のイライラに執着せずにこれを行うと、それは尖ったものではなくなり、より普通の生活様式になります。
新しい仕事を始めようとしているとき、管理可能な部分に分割する。教師は、セクションを作成するか、各部分を以前の知識に基づいて作成することで、課題でこれを行うことがよくあります。子どもに率先して「塊」や「足場」を作ってもらうことは、自己主張を生み出す良い方法です。 「お子さんはすでにたくさんのことのやり方を知っています。だから、学ぼうとしているものを、すでにやり方を知っているできるだけ多くの部分に分解してもらいましょう」とビーチコフスキー氏は言う。 「また、このタスクに関連するすべてのことを思い出すことができるため、ポジティブな思考を構築するのにも役立ちます。はできるよ。」
必然的にフラストレーションが生じた場合は、これまでにフラストレーションに直面したときのこと、そして自分自身に忍耐強くなり、マインドフルネスやチャンキングなどのスキルを使ってそれをどのように克服したかを思い出させてください。子どもたちが笑えるなら、自転車に乗れるようになったときや、さらには歩くことさえ覚えたときなど、単純なことまで遡ってみましょう。何よりも、笑いも彼らのイライラを解消します。
