調子の悪い日が時々起こることもありますが、その場合は気分が長引き、数週間、あるいは数か月に及ぶこともあります。やる気がない、迷っている、または絶望している。人生は積み重ねが続くかもしれませんが、穴から這い上がって軌道に戻るための出発点をいくつか紹介します。
これは非常に大きなトピックなので、個人的な経験を尋ねました、そしてあなたは配達しました。素晴らしい貢献がたくさんありましたので、話をしてくれた皆さんに感謝します。これらはすべて、あなたと同じ読者から寄せられた素晴らしいストーリーやヒントであり、私たち独自のヒントや戦略、調査結果も混ぜ合わせてあり、人生のマンネリから抜け出すことがどのように可能であるかを示しています。
ただ何かをしてください
もしかしたらあなたは停滞していると感じているかもしれません。朝起きて、仕事をして、寝る、の繰り返しです。どこにも進まないように感じるとき、歯車を緩める何かが必要になることがあります。それが何であるかは問題ではありません。皆さんの多くは、ボランティア活動、授業への参加、社会奉仕活動などを勧めていますが、自分の常識から外れた何かに挑戦してみると (特に何かを学ぶ場合）、それは長い道のりになる可能性があります。お気に入りのものを見つけたり、いつもの毎日のレシピに新しい味をもたらす新しい人に出会ったりすることができます。
多くの人は、自分の人生に興奮できるものが何もなくて不幸だと感じているかもしれないので、あらゆるところでそれを探すことが重要です。おそらく、あなたのコンフォートゾーンがまさにあなたを落ち込ませている原因です。何かがあなたをどこに導くかは決してわかりません。少しでも興味のあるものがあれば、ぜひ試してみてください。ケン・レイノルズまさにそれを行いました:
受け身ではなく積極的に行動することにしました。私は常にプログラミングとソフトウェア エンジニアリングに魅了されてきましたが、これまではそれを行うのに十分な知性がないと自分に言い聞かせ、それを追求することを常に拒否していました。もう一度無視するのではなく、コード A のアカウントにサインアップしました
アカデミーに通い、JavaScript の書き方を学びました…私は別の親しい友人の勧めで、IBM のソフトウェア エンジニアのポジションに応募しました。私はこのポジションを獲得し、これまで以上に学び、成長しており、これまで不可能だとは夢にも思わなかった最も大きな夢の 1 つを達成しました。あなたにできる最善のことは、ただ何かをすることです。何でも。一度何かをやったら、それをやめないでください。これまで。
あなたがやっていることは、必ずしも大きなことである必要はありません。それは可能ですほんの小さなことを一つだけ。長い間あなたを悩ませてきたことについて考えて、それに対処してください。ぐらついたドアノブを直したり、Netflix のサブスクリプションをキャンセルしたり、先延ばしにしていた予約を入れたりしましょう。達成感がまたあなたを動かしてくれます。
重要なのは、あなたが行動を起こすことです。どんなに小さな行動に見えても、自分をコントロールし、自分には自分の気持ちを変える力があることを証明しているのです。かぎ針編みを始めたり、これまで食べたことのない食べ物に挑戦してみたりしてください。自分が感じていることを何でも選んで、それに向かって進んでください。
サポートを探す
自分のことを石だと思っているかもしれませんが、実際のところ、自分だけですべてを成し遂げることは誰にもできません。あなたの話を聞いてくれたり、アドバイスをくれたり、あるいは強制的に家から出して公園を散歩させてくれる人を見つけてください。どんなに自分が孤独だと思っていても、実際はそうではありません。ライフハッカーのコメンターピクルスこれが自分の人生をより良く感じるための鍵だと言います:
人々。それはすべてあなたの人生の人々に関するものです。あると保証します
誰かが、どこかで
それはあなたのことを気にかけています。結局、ここ数年はあまり会っていなかった大学時代の友人たちと再会することができました。その友情こそが、私に前進を続け、人生を前進させる力を与えてくれたのです。あなたを正当に気にかけ、あなたと一緒に時間を過ごし、あなたの成功を見たいと思っている人々があなたの周りにいることは、大きな違いを生む可能性があります。
家族、友人、あるいは同僚とチャットできる人を探してください。必要なときに助けを求めるのは何も悪いことではありません。うつ病かもしれないと思ったら、助けを求めることがさらに重要です。うつ病は、どんなマンネリよりも気分を落ち込ませる闘いですが、その状態を続ける必要はありません。あなたが感じていることは完全に正しいです、しかし、あなたが落ち込んでいるときは、単純な不幸以上のことが起こっています。
専門家の助けを得る精神的な健康状態をチェックすることは、身体的な健康状態をチェックするのと同じくらい重要であることに留意してください。誰かと話す方法は常にありますが、たとえそれを買う余裕がないとしても。
もちろん、言葉には常に強さもあります。おそらく、必要なスタートを切るための本の特定の一節や引用かもしれません。フィオナ2393スピーチに力強さを見出します。
軽度の憂鬱/マンネリのさなか、私は、発射台の火災で3人の宇宙飛行士を失った後、管制部門で尊敬されている上層部のジーン・クランツがチームに与えた反応に出会った…私はその2つに戻った数えきれないほどの段落。自分が人生のどこかで失敗したこと、そしてそれを「直す」ためにやるべきことがたくさんあることを認めることは、戦いの半分は終わったことだ。
自分に合ったものは何であれ、時にはサポートが必要です。それを求めるのは簡単ではありませんが、あなたの周りの人たちはあなたが不幸になるのを見たくありません。ですから、人、宗教、感動的な言葉など、何かに手を伸ばして、しっかりと掴み、前に進み始めてください。
運動をしましょう
がある運動する素晴らしい理由がたくさんあります, しかし、マンネリに陥っているときほど良い時期はありません。自信が高まり、疲れた心のストレスが解消され、よく眠れるようになり、実際に関心のあることを行うためのエネルギーが増えるでしょう。訳：あなたはもっと幸せになるでしょう。
始めるときに夢中になる必要はありません。 1 日 25 分間散歩するという簡単なことで、体を動かし気分を変えることができます。コメント者pdxなぜ少し考えてみるために歩き始めることにしました。
私はフィットネスのためにウォーキングを始めましたが、その後競歩の愛好家になりました。こうすることで、本当に考えて、ただそこにいることができるようになりました。歩くことで瞑想したり祈ったりすることができ、文字通り、より良い人生への重要な第一歩となりました。
私はいつも人々に、散歩してよく考えなさいと言います。
より大きなギアチェンジをしたい場合は、自分自身の運動目標を設定してください。スコット・シグペン大きなものを目指しました：
...背景に「Ride the Divide」という映画がありました。これは世界で最も過酷なマウンテンバイクレースの 1 つである「ツアー ディバイド」と呼ばれるイベントに関するドキュメンタリーです。私は「それは良い目標ですね」と言いました。そして 2 年間、私は少しずつトレーニングに取り組み、それを基礎にしていきました（そして実際に GTD の原則を使用し、それをマウンテン バイクに適用しました）。
2013 年 6 月 14 日に、私は世界中からの 160 名以上の人々とのレースを開始しました。言うまでもなく、もうマンネリではありません...
もちろん、世界で最も過酷な自転車レースに挑戦する必要はありません。自分自身を動かしていれば、よりコントロールできていると感じられ、自分の人生を絞り出すものに対処する準備ができています。スポーツ、趣味、または続けたいルーティンそしてすぐに気分が良くなります。
外に出て
屋外で (少なくとも家の外で) 数分間過ごすだけで、あなたの人生は完全に変わりますか?おそらくそうではありませんが、気分を良くするための良い第一歩です。実際には、最近の研究でわかった自然の中で 5 分でも過ごすと、気分が好転する可能性があります。
研究者らは2つの別々のテストを実施し、参加者は室内または屋外のいずれかに異なる時間座ってもらいましたが、いずれも電子機器を使用せずに座ってもらいました。
どちらの状況でも、わずか数分後にはネガティブな感情が低下しましたが、自然の中で過ごすと、実際にはポジティブな感情が呼び起こされる傾向がありました。
ですから、外に出て、近所を散歩したり、公園に行ったり、屋外のどこかに数分間座ったりしてください。景色を変えることが役に立つかもしれません。
大きくても小さくても、人生に変化を起こしましょう
行き詰まりを感じている多くの人にとって、人生に重荷となっている何かがあります。それはあなたが住んでいる場所、あなたの仕事、あるいは特定の人物があなたから幸福を吸い取っている可能性があります（あるいはその3つすべて）。少し時間をかけて、自分の人生のさまざまな側面について考えてみましょう。否定的な考えの原因となるものを特定するそれは変える必要がある。
仕事があなたを不幸にしているのなら、必ずしも辞める必要はない。仕事の時間とプライベートの時間の境界線を設定するという単純な変更が役立ちます。コメント者怒っている灰色猫仕事に不満を感じていましたが、改善する方法を見つけました。
仕事を辞めることはできませんが、明確な境界線を設定することで、これまでのように仕事が私生活に浸透しないようにし、（特に仕事の直後に）好きなことをもっとすることができることに気づきました。ヨガのクラスに行くこと」はかなり役に立ちました。
境界線を設けると、より自由な時間が増えます。その自由時間を、くつろいで充電したり、コメンテーターとして利用したりすることもできます。緋色の海賊提案 - 2 番目の仕事のように自由時間をスケジュールします。
それに取り組む必要がありました。したがって、友人と過ごすことは、会議や顧客訪問のスケジュールを立てるようなもので、受動的になるのではなく、非常に能動的になることになります。 「まあ、彼らは私にメッセージを返してくれなかったんだろう」ではなく、あなたは自分の責任を持ち始めます。あなたにとって最適な時期はいつですか?返事がありません、まだ続いていますか? （人々は不思議なものです。「いつか遊びに行かない？」と言うと、決して実現しません。「今週金曜日、仕事が終わったら空いていますか？」と言うと、ディスカッションが始まります。）
単純な変更で状況が好転する場合もありますが、さらに大きな変更が必要な場合もあります。もしかしたら、あなたの人生にネガティブなことしか考えていない人がいるかもしれません。それは難しいことですが、その人をあなたの人生から切り離すことが必要なことです。あなたの環境もあなたに影響を与えている可能性があります。コメント者えでん1423核オプションを選択するのに十分な変更が必要でした。
仕事も人間関係もくだらない「目的地」の街から引っ越した。すべてを捨てて立ち去りました。 3 年後、私は 90% 少ない仕事で 2 倍のお金を稼ぎ、家を購入し、出産予定で、毎晩お酒を飲むのをやめました。史上最高の決断。
時には、必要な変化はすべてあなたの心の中にあり、あなたの考え方にある場合があります。もしかしたら、物事はあなたが思っているほど悪くないかもしれない、と考えたことはありますか?もしかしたら、あなたはすべてを「半分空のガラス」のように見ているだけかもしれません。コメント者リブート何が起こっているのかについて責任を取ることを決意しました。
私は「黒い雲が立ち込めている」と感じ、そして口に出しました。ある日、悪いことが起こっているのは自分だけではないことに気づきました。私が彼らを引き起こしていたのだ。自分の人生に責任を持ち、言い訳をやめたとき、状況は好転しました。簡単ではありませんでしたが、自分を軌道に戻すことができました。私は「悪いこと」をもたらす選択をしましたが、それらの選択をもう一度考え直すことに決めたら、悪いことはなくなりました。ある意味。悪いことはまだ起こります。しかし、幸せをコントロールするのは自分自身です。人生を自分に任せれば。知らないうちに終わってしまいます。
自分の考え方を調整するのに最適な時期はありません。制御不能になったように感じる。行動を起こさなければ何も変わらないことを忘れないでください。誰と時間を過ごすか、何をするか、どこに住むか、物事についてどのように考えるか、さらにはどこで働くかについても、ある程度はあなたがコントロールできます。これらのいずれかを簡単に変更するだけで、必要な視点を調整できます。
状況は人それぞれ全く異なるため、困難な状況から抜け出すための正しい答えはありませんが、これらのアイデアのいくつかが出発点になれば幸いです。むしろ、これらの話やヒントを、人生のどん底でも乗り越えることが可能であるという証拠として受け止めてください。
この記事はもともと 2014 年 9 月に公開され、ライフハッカー スタイル ガイドラインに準拠するために 2021 年 1 月 25 日に更新されました。
