あなたは言われました百回そのエクササイズはあなたにとって良いことであり、それは本当です - しかし、それは単に体重を減らすか、筋肉を構築するだけではありません。以下は、あなたが見る他の10のメリットを紹介しますほんの少しの毎日の運動。
10。あなたはあなたの記憶を改善します
良いトレーニングの後、もう少しはっきりと思うように感じたことはありますか？あなたの脳がより多くのエネルギーと酸素を得るだけでなく、多くの研究が運動ができることを示していますあなたの記憶を高め、あなたがより良く学ぶのを助けてください。もちろん、大きな試験の直前に激しいトレーニングは、あなたを賢くするよりも疲れを残す可能性がありますが、2つはまだ間違いなくリンクされています。
9。あなたはより良い姿勢をとるでしょう
良い姿勢が重要です、 そして姿勢を修正する最良の方法の1つ筋肉を運動させることです。いくつかをチェックしてください最も一般的な姿勢の問題人々は、それらを修正するために、どの筋肉を運動すべきかを持っています。定期的に腹筋、背中、その他の筋肉を運動することは、座って立っている両方の姿勢を固定するのに大いに役立ちます。
8。あなたはあなたの自信を高めます
明らかに、運動はあなたの外観を改善することができ、自信を向上させることができますが、それ以上のものがあります。運動は、より達成された社会的感を感じるのにも役立ちます（ジムで運動する場合）。あなたの体に即座に結果が見られない場合でも、その努力はあなたの気分を良くします-そして少し自信があります。写真byChaoss（ShutterStock）。
7.ストレスを解消します
私たちは皆、時折の荒れ狂う日であろうと、より深刻で慢性的な問題であろうと、私たちの生活にストレスを感じています。ストレスは本当にあなたの心に大混乱をもたらすことができます、しかし、研究は運動があることを示していますそれと戦うための素晴らしい方法。これらのエンドルフィンは自然なストレス戦闘機であるだけでなく、その運動溝に身を包むのに役立ちます。写真byテスメイヤー。
6.あなたはよりよく眠るでしょう
あなたが夜眠りにつくのに苦労したことがあるなら、ナショナルスリープ財団で言う定期的な運動は、あなたがよりよく眠るのを助けることができます。運動するのに最適な時期は、就寝前ではなく、朝または午後にあります。就寝時に近づきすぎると、実際には逆の効果があります。幸いなことに、ありますその前床のリラクゼーション時間を埋める他の良い方法。写真byパートエア。
5。あなたはより多くのエネルギーを持っています
それは直感に反しているように見えるかもしれませんが、結局のところ、運動することはあなたのエネルギーをかなり消耗させる可能性がありますが、定期的な運動は実際にあなたが一日を通してより元気を感じるようにすることができます。実際、ある研究では、一日の真ん中で運動することであなたの気持ちを残すことができることがわかりましたよりエネルギッシュで生産的午後の残りの間。あなたはまだしようとするべきです一日中歩きましょう、しかし、正午のワークアウトは素晴らしい私たちを迎えに行くかもしれません。写真byNasrul（ShutterStock）。
4.あなたはより良いセックスをするでしょう
私たちはもうあなたの注意を持っていますか？はい、研究確かに示されていますその定期的な運動は、運動が循環を改善する可能性が高いため、覚醒を増やし、勃起障害の障害のリスクを減らすことができます（これは性に関してはかなり重要です）。写真byWavebreakmedia（ShutterStock）。
3.頻繁に病気になります
誰も病気になるのが好きで、運動が役立ちます。最近の研究では、定期的に運動した人が風邪を引く可能性が半分そうしなかった人よりも、私が喜んで取るオッズです。その後、良い蒸気をとる助けることができます、 あまりにも。写真byアンナ・グーターマス。
2。あなたは長生きするでしょう
健康的な生活があなたをより長く生き続けることは秘密ではありませんが、あなたはどれだけ驚くかもしれません。ある研究では、運動が平均寿命を改善することがわかりました喫煙をやめるのと同じくらい。本当にそうです一日中座っていることはあなたを殺しています- そして、ほんの少しの定期的な運動は、しばらくの間死神を食い物にすることができます。
1。あなたはただ幸せになるでしょう
これらすべてがまとめられることは、あなたをはるかに幸せにします。それはそれらの「ランナーの高い」エンドルフィンだけではありません。通常の運動は、実際にあなたの人生を非常に多くの方法で改善することができます。あなたがする必要があるのはそれを習慣にすることだけです - ブリストル大学は人々の気分を見つけました彼らが運動した日に大幅に改善されました、だから方法を見つけてください毎日のルーチンに簡単なトレーニングを適合させますそして、あなたはあなたの道を順調に進むでしょう。
byクリスタルアイスタジオ（ShutterStock）。
