人間関係には、2人のニーズと欲望を尊重し、1つの単位にまとめるという微妙なバランスが必要です。通常、健全な関係では、パートナーのニーズをサポートし尊重することに加えて、関係において必要なことを代弁することになります。また、その逆も同様です。しかし、パートナーのニーズを優先して自分のニーズを無視し始めると、バランスがオフサイドになりすぎることがあります。ここで共依存が登場します。
「共依存という用語は、誰かに対する感情的な執着、依存、依存が強すぎて、その関係が行き詰まり、窮屈に感じられる状態になることを意味します」と彼は言います。ネレイダ・ゴンザレス・ベリオス博士, 認定精神科医。 「共依存関係は、あたかも個人的なスペースと自由が完全に失われたかのように、呼吸するスペースを失います。」
共依存関係は家族、友人、同僚などあらゆるタイプの人間関係で見られますが、恋愛関係となると共依存は強烈になることがあります。
「このタイプの関係では、パートナー、または場合によっては両方がお互いに過度に依存しています。パートナーの1人が世話人であり、依存しているパートナーは自分だけでは支えて生きていくことができない人のように感じます」とゴンザレス＝ベリオスは言う。 「深刻なケースでは、依存しているパートナーが介護者のパートナーを利用し始め、その関係は虐待的で、精神的に消耗し、不安や不安でいっぱいになる可能性があります。」
時々、「その絆は明らかに非常に刺激的でロマンチックに見えますが、それは信頼を欠いており、両端からの操作的な感情的反応に満ちています。」
では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか?によるとタミー・ネルソン、セックスと人間関係のセラピストであり、次の本の著者です。オープンな一夫一婦制: 理想的な関係合意を共同で作成するためのガイド、共依存関係における人を喜ばせるレベルは、自尊心の低さとポジティブな自己イメージの欠如を反映しています。
「これによりコミュニケーションが妨げられ、過敏な関係が生まれてしまいます」と彼女は言います。 「共依存者は自分のニーズを超えてパートナーの世話をするため、依存的な関係が築かれ、自分自身のセルフケアや誠実さの必要性を無視し、ガスライティングの可能性が高まります。」
これに見覚えがあると思われる場合は、共依存関係に関する他の兆候とそれに対してできることをいくつか紹介します。
共依存はどこから来るのでしょうか？
「共依存は人に喜ばれているように感じられ、自尊心の低さの表れになることがあります。これは機能不全家族で育った人々に最もよく見られ、親を喜ばせることが生きていく手段であり、親の依存症やナルシシズム、虐待に対処するには自分の健全な感情の発達を放棄することが唯一の選択肢だった」とネルソン氏は述べた。と言う。 「共依存の症状としては、他人を直そうとすること、明確な境界線を設定できないこと、パートナーのために自分のニーズを絶えず犠牲にすること、自分の欲望がまったく考慮されないことへの憤りなどが挙げられます。」
共依存の兆候
パートナーの世話をすることが必ずしも不健康なわけではありません。しかし、パートナーからほとんど見返りを与えられず、必要なものを自己犠牲にしている場合、共依存関係にある可能性が高いとゴンザレス・ベリオス氏は言います。
「この関係は空虚で、疲れ果てたものに感じられます。世話人は圧倒されているように感じており、「世話人」のパートナーのためにしていることに対する愛情も承認も得られません」とゴンザレス・ベリオス氏は言う。 「世話人パートナーは、どんな犠牲を払ってでも「世話人」パートナーを満足させ、喜ばせようとします。共依存関係では、世話をするパートナーはパートナーを喜ばせたいという常に不安を感じ、自分のニーズについて考えると罪悪感を感じます。」
共依存関係のもう 1 つの明らかな兆候は、パートナーに自分の価値観を求めている場合です。
「パートナーはどちらも否定的な自己イメージを持っており、お互いの承認がなければ自分の感情を正当化することができません」とゴンザレス＝ベリオスは言う。 「共依存のパートナーは、自分の価値観や幸福感を養育者に依存しています。 「テイカー」パートナーは困窮しており、感情的に他のパートナーに依存しています。」その結果、「テイカー」パートナーは「決して感情的に満たされない」のです。彼らは相手を虐待するまで注意を求めます。」
その他の兆候には次のようなものがあります。
テイカーパートナーは、自分の恋愛生活を他の人と比較し、その関係には重要な何かが欠けているように常に感じます。
パートナーは誰も虐待の連鎖を断ち切ろうとしません。なぜなら、彼らは不安を感じ、切り離された人間として行動することを恐れているからです。
共依存では、テイカーパートナーは、パートナーが他の人と時間を過ごしているのを見ると嫉妬を感じます。
反対に、テイカーパートナーは必要とされることに喜びを感じ、相手を完璧に喜ばせようとします。
通常、パートナーは両方とも、幼児期に貧弱な愛着スタイルの歴史を持っています。そのため、自分には価値がないと感じ、自尊心が低くなります。
この関係は、双方からイライラと抑圧された怒りに満ちていますが、問題はないようです。
共依存関係にある場合はどうすればよいですか
自分が共依存関係にあることを認めるのは簡単ではありませんが、その兆候に早く気づくほど、必要な助けをより早く得ることができ、パターンを変え始めることができます。
「人間関係における共依存から回復するには、健全な利己主義を養うことが重要です」とネルソンは言います。 「まず自分自身をケアできるということは、自分自身、パートナー、家族のために存在するためのセルフケア能力を持つことを意味します。」
ネルソン氏によると、よく食べること、休むこと、運動すること、友達と時間を過ごすこと、仕事や趣味に集中すること、ヨガや瞑想の時間を見つけること、自分の音楽を聴くこと、自然の中を歩くことはすべて、自分のニーズを最優先することに焦点を当てた例です。 。 「このような自己愛により、他者をより完全かつ現実的に愛することができるようになります」と彼女は言います。
さらに、ネルソン氏は、自分の気持ちについてパートナーに正直になることを勧めています。 「共依存は幼少期の逆境から来るものなので、他人の感情に過剰な責任を負い、自分の感情を無視してしまった可能性があることを覚えておいてください」と彼女は言う。 「大人になった今、声をあげてください。」
皆さんの善意とは裏腹に、ゴンザレス・ベリオスはパターンを破るのが難しいことを理解しています。 「共依存は、両方のパートナーが特定の方法で互いのニーズを満たしているため、感情的なスパイラルになります。関係の奥深くにある否定的な感情を打ち破るのは難しいのです。」
「共依存のパートナーは、パートナーと異なる意見、好み、好みを持つことは悪いことではないことを理解する必要があります」と彼女は言います。 「パートナーは両方ともセルフケアと自己愛に重点を置くべきです。彼らは、愛は無条件であり、必要なものではないことを理解する必要があります。人は、自分自身が安全で内側から愛している場合にのみ、健全な方法で他人を愛することができます。」
つまり、セラピーは、双方にとって適切な対処スキルを学び、健全な境界線を築き、設定するのに役立つカップルセラピーの選択肢になる可能性があることを意味します。
