誰かがカフェインの摂取量を減らすか、完全に断ち切ることを決定するかもしれないさまざまな理由があります。それは解決策とは関係ありません。しかし、 'これは、数週間で放棄される可能性が高い私たちの生活に変化を起こそうとする季節です。
理由に関係なく、コーヒーを飲むのをやめたり、午後のカフェイン入りソーダから離したりすることにした場合、不快な副作用を経験していることに気付くかもしれません。そして、それはエネルギーレベルが低い以上のものです：カフェインの離脱幅広い症状を引き起こす可能性があります。カフェインの離脱について知っておくべきこと、そしてそれをどのように処理するかを以下に示します。
カフェインの離脱の症状は何ですか？
カフェインが薬であるだけでなく、私たちがかなり簡単に依存することができることを忘れがちです。人の定期的なカフェイン摂取に応じて、突然停止したり、削減したりすることで、消費はさまざまなものを引き起こす可能性があります身体的および神経学的症状。
カフェインの摂取量について話しているとき、それはコーヒーとお茶だけではありません。また、カフェイン（チョコレートなど）のあるソーダ、薬、食品を考慮する必要があります。
そして一般的に言えば、人が消費に慣れているカフェインが多いほど、離脱症状は悪化します。
によるとクリーブランドクリニック、それらのいくつかは次のとおりです。
頭痛
疲れ
集中するのが難しい
吐き気
筋肉の痛み
いらいら
便秘
人の通常のカフェイン摂取量（彼らがそれを消費する日の時間を含む）に応じて、離脱症状通常、12〜24時間を開始します最後にカフェインを食べた後、2〜9日間続く傾向があります。
カフェインの離脱の症状を管理する方法
カフェインの離脱の症状を取り除くための最速の（そして最も明白な）方法は、あなたの体にそれが望むものを与えることです：カフェイン。これは、撤退が状況的である場合は合理的に聞こえます（別の作業や旅行スケジュールなど、病気のときに削減するなど）が、カフェインへの依存を減らすか排除することを目的としている人にとっては、直感に反して聞こえるかもしれません。
「悪い習慣」であるという点でカフェインについて考えるのではなく、服用をやめられない薬の種類のように考えてください。徐々に体を離してください負の副作用を減らすため。
そうでなければ、あなたはしようとすることができます一時的な痛みと不快感を管理します頭痛や胃腸の症状（吐き気や嘔吐など）のように、市販薬を使用します。
カフェインの離脱の一部として便秘を経験した人は、繊維の消費を増やすことを検討したいと思うかもしれません - 明らかに食品を通してですが、市販薬もトリックを行うことができます。最後に、あなたを確実にしてください水分を補給して、睡眠をとるまた、撤退期間を乗り切るのに役立ちます。
