3月から4月初旬、数週間家に閉じこもって過ごすことに備えて、私たち全員が慌てて物資を買い揃えていた頃のことを覚えていますか?私たちの新しいロックダウンのライフスタイルは、しばらくの間は続くもののように見えましたが、その後は夏も含めてほぼ通常通りの生活が再開されます。この段階では、夏休みは単なる毎年の伝統でも、新しい目的地を探索する方法でもありませんでした。夏休みを楽しみにすることが、多くの人々にとっての対処戦略になりました。
この夏、ほとんどの旅行（社会的距離を保った短時間のドライブ旅行を除く）が実現しないことに沈んだとき、私たちは精神的にも実際の旅行の面でも、そのような逃避の形を失いました。実際、一部の人にとっては、休暇を予測することはセルフケアの一形態です, タイシャ・コールドウェル＝ハーベイは心理学者であり、黒人少女ドクターLAタイムズに語った。ここでは、「休暇への期待」が私たちの幸福感を向上させる理由と、実際の休暇なしで幸福感を再現する方法を紹介します。
休暇を予測するメリットは何ですか?
私は何年もの間、不安に対処する方法として、旅行自体も、それを楽しみにしている旅行も利用してきました。何もかもが多すぎて考えが巡ってしまったときは、次の目的地で妙に具体的な地元の博物館や史跡を調べたり、目的地に着いたら何を食べようかと考えたりすることで、一休みして心を落ち着かせることができました。
結局のところ、私は一人ではありません。コーネル大学の心理学教授であるトム・ギロビッチ氏によると、旅行を楽しみにしていると、特にストレスの多い時期には、心にやるべきことがたくさん与えられます。 「あなたはハワイ諸島に行ったことがないのに、それがどのようなものになるかを予測しようとします。それはあなたを眠らせる一種の心地よい考えです」と彼は言いました。LAタイムズに語る。そして、メリットはそれだけではない、と Gilovich 氏は付け加えています。旅行に参加した後は、休暇に対する期待と実際の経験を頭の中で比較する機会があり、それは満足のいくものになるかもしれません。
しかし、休暇への期待がもたらす精神的な利点は、不安を管理するためにそれを利用する人だけにとどまりません。コロラド大学ボルダー校の心理学と神経科学の教授、リーフ・ヴァン・ボーベン氏は、「感情システムは、人々を良いことに取り組み、悪いことを回避するように導くことを目的としている」と語る。LAタイムズに語る。だからこそ、過去に起こったことを振り返るよりも、将来の出来事を楽しみにするほうが満足感が得られるのだと彼は指摘する。
「休暇の予測」のメリットを再現する方法
すぐにどこかへ行くわけではありませんが、幸いなことに、航空券を予約せずに同様の特典を得る方法があります。以下にいくつか挙げます。
日帰り旅行や近くの週末のちょっとした休暇を計画しましょう
そのため、夢の目的地に飛行機で向かうことはできないかもしれませんが、日帰り旅行や近くの週末旅行などの小さな小旅行を計画するだけでも役立ちます。 「体験消費のメリットは非常にささやかなものになる可能性があります」とギロビッチ氏LAタイムズに語る。 「人々が地元の旅行に出かけたり、以前は使用していなかった地域内のハイキングコースや自転車道を利用したりすることを願っています。」どこに行けばいいかわからないですか？あなたの地域でこれまで訪れたことのないさまざまな公園や小道のリストを作成してください。それらはあなたが住んでいる場所の近くにあるかもしれませんが、それでもあなたが期待できる新しい経験です。
4時間の休暇を計画する
地元での活動の欠点は、公園の外に出ると、日常生活の現実に引き戻されてしまうことです。しかし、コールドウェル-ハーベイ氏は、旅行中に自分を解放してリラックスする体験に近いものを提供できる同僚からのヒントを共有しました。それは、4時間の休暇です。 「彼女は好きな食べ物を注文し、ワインも飲みます...携帯電話を持ち込まず、完全に外に出て、音楽を聴き、やりたいことを何でもします」とコールドウェル・ハーベイLAタイムズに語る。
もちろん、他の人（特に子供）と一緒に住んでいる場合、4時間の休暇にはある程度の調整が必要になるかもしれません。しかし、ソファに大の字になって、しっかりとしたスナックの詰め合わせとともにお気に入りの番組を観ていると、努力したことに満足するでしょう。
