食料品に少しお金を節約するのは誰でも我慢できますが、おいしいものを食べながら節約するのは難しいことではありません。挑戦です—控えめに言っても。そうである必要はありません。ここでは、食事をコントロールし、その過程でお金を節約するために毎週実行できるいくつかの簡単なステップをご紹介します。
ステップ 0: 優れた食事計画アプリを入手する
何かをする前に: この方法の核心は、買い物に行く前に毎週の食事を計画することです。まだこれを行っていない場合は、食事計画アプリまたはツールを 1 回限りセットアップし、買い物に行く前に食事を計画する習慣を身に付ける必要があります。健康にも気を配り、健康的な食事を選びたいものです。
ストレスフリーな食事計画のためのガイドをご覧ください始めるために。やり方は非常に簡単です。ウェブ上からレシピを入手し、後で使用するために保存し、材料ごとに検索できます。見つけましたスプリングパッドそしてEvernote フード特にレシピを保存するのに役立ちます。私はそう誓っている人を何人か知っています。ピンタレストレシピを保存する場所としても、インスピレーションを見つける場所としても。創造的になることを恐れないでください。自分で食事を作っている限り、すでに有利な立場にあり、その過程でお金を節約できているのであれば、目標に向かって順調に進んでいます。
最初の設定が完了したので、毎週実行する必要がある 3 つの簡単なステップに進みましょう。
ステップ 1: 食料品店のセールチラシを使用して検討および計画する
言うまでもないことのように思えるかもしれませんが、最初のステップは、食料品店のセールチラシを受け入れることです。新聞の日曜版にはまだ掲載されていますが、入手していない場合は、食料品店のウェブサイトにアクセスしてください。通常、そこに投稿されるか、毎週受信箱に配信されるようにサインアップできます。セール品に目を通します。 「自分の気分は何だろう？」と考えるのではなく、 「今週発売されるものを使って、どんな美味しくて健康的なものを作ろうかな？」と考えてみましょう。
食料品の買い物が好きか（私のように）、それとも嫌いか（私のように）他にもライフハッカーに何人かいます）、毎週の特売品に注目すると、何を調理する場合でも大幅な節約に役立ちます。もちろん、避けなければなりません食料品店の一般的な戦術 より多くのお金を費やすように設計されています。さまざまな料理に使える定番アイテムに注目してください。そうでない限り、ブランド名は避けてくださいあなたのブランド代わりに、肉、農産物、バルク品に焦点を当てます。
ステップ 2: パントリーと冷蔵庫に何が入っているかを確認する
今週の食料品のお金を節約する最良の方法の 1 つは、先週の食料品を振り返ることです。私たちは毎年驚くべき量の食品を無駄にしています。いくつかの研究では次のように述べられています私たちがスーパーから持ち帰った食品の 14 ～ 25% はゴミ箱に捨てられています。。では、購入した食品、そしてそれが健康的で手頃な価格であることを確認するために費やしたすべての努力が無駄にならないようにするにはどうすればよいでしょうか?
思ったよりも簡単です。スーパーに行く前に、どこで再利用できるか、すでに持っているものを使ってより多くの食事を手に入れることができるかを調べてください。先週買ったベーコン半分パックがまだ残っていますか？それを使った新しいレシピに挑戦してみましょう。野菜がたくさん余ってしまいましたか？これらを必要とするお気に入りのレシピ (または炒め物など、すべてを使用できるもの) を選択してください。
購入するものすべてが特定の食事 (スナック、食材、調味料、主食など) に使用されるわけではなく、賞味期限を覚えておくのは難しい場合があります。すでに持っているものを管理するのに役立つツールをいくつか紹介します。
ミルクがなくなりました(Web/Android/iOS) は、持ち帰った食べ物が腐らないように、少なくとも事前に通知することなく腐らないようにします。 Web アプリを使用すると、食料品リストとコストの追跡を簡単にインポートでき、モバイル アプリにはバーコード スキャナーが搭載されています。無くなる前に通知が届くので、忘れずに使い切ることができます。機能の詳細については、こちらをご覧ください。 Out of Milk は無料ですが、2ドルのプレミアムバージョンがあります, 無料版はほとんどの人にとって機能します。
準備とパントリー(iOS/Android) は、食品のカタログ化に重点を置いた同様のアプリです。他のツールと同様に、有効期限が近づいていることを知らせてくれますが、緊急キット、クーポン、ワイン、その他カタログに登録したいものなどにも使用できます。 8ドルですiTunes App StoreでそしてGoogle Playで(Android アプリは無料でダウンロードできますが、使用するには料金を支払う必要があります。)
私のパントリー(Android) には、食料品リスト マネージャー、有効期限警告付きのパントリー データベース、クーポン トラッカー、および予算管理機能が備わっています。バーコード スキャナーは付属していませんが、アプリで使用するためにダウンロードできます。 My Pantry は、食べ物が傷む前に通知し、いくら使ったかを記録し、追加購入するよう通知するなどの機能を備えています。無料ですが、1 ドルかかります私のパントリー 2いくつかの機能が追加されたプレミアムバージョン。
パントリーマネージャー(iOS) は、ほぼ完全にバーコード スキャン側に焦点を当てています。 iPad または iPhone をお持ちの場合、このアプリを使用すると仮想パントリーを簡単に構築でき、購入した食品をスキャンすると自動入力される製品情報の大規模なバックエンド データベースが搭載されています。一律 4 ドルですが、食べ物の記録だけが主な関心事であれば、これは良い選択肢です。
もちろん代わりになるものはありません冷蔵庫や食品庫の中にあるものに気を配る。忘れ物を防ぐために、小さいものは前に、大きなものは後ろに保管してください。最も古いものを手前に置き、新しい食品を奥に置きます。原則として先入れ後出し。冷蔵庫を食料品店のように整理整頓無駄を最小限に抑えるために。ついに、食べ物を新鮮に保つためにできることをするできるだけ長く。
ステップ 3: テクノロジーを利用して食事計画を守る
ステップ 1 と 2 を実行した場合は、特売品のリストとまだ家にあるもののリストが手に入ります。つまり、食事計画を開始するための十分な食材のリストがすでに得られているということです。これらを踏まえて食事を始めれば、すぐにお金が貯まります。
次は、テクノロジーを活用するときです。優れた食事計画アプリはたくさんありますが、特にそのアプリは、テーブルの上の食べ物- 食事計画と節約を 1 つのアプリに統合しているため、このセットアップに最適です。ウェブ上または自宅で使用できますiPhoneまたはAndroidデバイス。あなたがする必要があるのは、好みの食料品店を選択し、毎週のセールの回覧を閲覧し、セール品に基づいて毎週の食事計画を立てることだけです。すべてアプリから行います。
プランにいくつかの食事を入れたら、ワンタップで必要な食材を含む買い物リストが生成されます。私は Food on the Table を使用したことがありますが、セール品を中心とした食事の計画が間違いなく簡単になります。栄養情報は簡単に見つけて閲覧でき、アプリで利用できるレシピは面白くておいしいです。 Food on the Table では、ベジタリアン、乳糖フリー、グルテンフリーの食事など、特定のニーズも考慮されています。食事プランはカスタマイズ可能で、料理を自由に検討、承認、交換できます。
それでも、完璧ではありません。提案された料理が健康的であるという保証はありませんので、再確認する必要があります。また、買い物リストを見直して、すでに持っているものを削除する必要もあります。また、このアプリはいくつかの食料品店をサポートしていますが、(私がそうであったように) お気に入りが見つからない可能性もあります。最後に、Food on the Table はせいぜいフリーミアムです。無料なのは週に 3 食までで、モバイル デバイス上でのみ無料です。ウェブ上で Food on the Table を使用し、週 5 回の食事を取得し、アプリのすべての機能にフルアクセスするには、サブスクリプションにサインアップする必要があります (3 か月で 30 ドル、6 か月で 48 ドル、または毎年60ドル）。値札を聞くと尻込みしてしまうかもしれませんが、年間 60 ドルは食費の節約や健康へのメリットと比べればほんのわずかかもしれません。
役立つその他のトリック
毎週お金を節約し始めるために必要なのは、この基本的な手順だけです。ただし、それに慣れたら、具体的な方法に好きなように組み込むことができる追加のお金節約のヒントをいくつか紹介します。
事前に買い物リストを作成することが苦手な場合は、次のようなサービスが最適です。食料品IQそしてジップリスト食料品リストの作成が簡単になり、Web、スマートフォン、タブレットで使用できます。店舗の回覧をチェックしたり、興味のある他の商品のクーポンを提供したりすることで、購入予定の商品のお金を節約することもできます。そうすれば、レシピに別の食事計画アプリを使用できます。
食事の計画が大きな悩みのポイントである場合は、次のことを検討してください。前に述べた これだけ食べて。これは「自動栄養士」として宣伝されており、確かに癖はありますが、健康的な料理やレシピが満載の毎週の食事計画を非常に簡単に作成できます。数回クリックするだけで計画が完成し、さらに数回クリックすると、その計画に必要な食材が詰まった食料品リストが表示されます。店舗の売上と計画を照合する必要がありますが、健康的なレシピを見つける手間は省けます。
食料品をオンラインで購入することも検討してみてはいかがでしょうか。開始方法を説明しましたお金と時間を節約できるだけでなく、より良い食事を強制される可能性がある理由も説明します。オンラインで食料品を購入すると、店頭での騙し売りに遭ったり、衝動買いに誘惑されたりすることはありません。同様に、カート内のすべての商品の小計が上向きに増加するのを確認すると、リストから逸脱することがなくなります。
どのような方法を選択するにせよ、よく食べるという目標と食費を節約するという目標を組み合わせるのは、難しいことではありません。予算内で食事をするということは、食料品店の中央通路で売られている安い加工品を買うことを意味すると思われがちですが、必ずしもそうである必要はありません。ある程度の時間と労力を費やす必要がありますが、適切なテクノロジーが役に立ちます。健康に気をつけて行う限り、美味しくて栄養価の高い結果が得られます。
写真提供者オープンアイコン、オープンアイコン、オープンアイコン、オープンアイコン、オープンクリップ、リズ、訓練された、テリー・プレスリー、 そしてモーガン。
