あなたの身元をあなたの行動から分離する方法（そしてなぜあなたがすべきか）

完璧な世界では、私たちの個人的なアイデンティティから私たちの過ちを解くのは簡単ですが、実際には、それが簡単な作業ではありません。みんなの人生は判断の誤りに満ちていますが、間違いがあなたの人生を定義したり、自信を侵食したりしないことが重要です。正しい意図でアプローチすると、すべてのミスステップが教えられる瞬間になります。つまり、自分自身を許し、気分を害したり失望している人を理解する方法を探しています。

あなたの間違いがあなたを定義させないでください

行動とアイデンティティの違いを理解することが重要です。それらは、多くの点で本質的にリンクされていますが、一方は常に他方の症状ではありません。行動とアイデンティティの関係は、罪を罪人から分離することさえ可能かどうかを議論する宗教的宗派が議論する独自の研究の分野であり、関係を研究した学者1930年代以降の自分の明確な自己意識と行動の癖の間。

しかし、人々ができるように彼らの失敗の中で成功を見つけます、自分の過ちから学ぶこと、または少なくともあなたが責任を負っているときにそれを実現することは、他の人にあなたを愛することを覚えています。

過ちを認める「パートナーや同僚にしたいことのためのモデルを設定する」ポーレット・シャーマン博士、心理学者および著者神聖な風呂そして、Love Psychologist PodcastのホストはLifeHackerに語ります。「それはあなたに説明責任と信頼できるようになります...あなたがあなたの間違いについて正直に言うために安全なスペースを作成するなら、それから他の人もそうすることを快適に感じることを願っています。」

明らかに、これは言うよりも簡単です。多くの人々、特に自分自身に困難な人たちにとって、過ちを認めることは、彼らの個人的なアイデンティティに対するf辱です。臨床サークルでは、「認知的不協和音」として知られる概念です。社会心理学者のキャロル・タブリスは、それがどのように機能するかを説明しましたニューヨークタイムズ2017年に言って：

認知的不協和は、自己概念が私たちが感じるものです - 私は賢いです、私は親切です、私はこの信念が真実であると確信しています - 私たちが賢くないことをしたという証拠によって脅かされています、私たちは何かをしたことをしました信念が真実ではないことを他の人を傷つけます。

あなたの自己の考えがあなたの近くの誰かによって引き裂かれているように見えるとき、それは壊滅的に感じることができます。しかし、それはめったにあなたの間違いの影響を受けた人の意図ではありません。

アイデンティティを行動から分離することは学習プロセスです

採用するのに十分簡単なエクササイズ：子供と話すという点でそれについて考えてください。シャーマンが指摘しているように、あなたは彼らが本質的に悪いことを子供に説明したくありません（またはシャイ、うるさい、頑固、ボス、またはa泣き虫）、彼らの行動が間違っていたかもしれないというみ。

時には、批判に対する抵抗は、ある種の子供時代のトラウマに根ざしており、それは大人に感染して内在化される可能性があります。「根底にある[批判に対する抵抗]は、（人が解雇されるか、パートナーが完璧でなければ彼らを愛しないという恐怖かもしれません」とシャーマンは言います。「だから罪悪感と脱落の嘘は彼らを食べて、そして信頼の基盤がないときに物事は繁栄することはできません。」

真実は、私たちは自分自身を身につけることを学ぶ必要があるということです。「私たちのハイヤーセルフは、私たちが愛すべきものであり、ここで学び、成長することを知っています。穏やかな声を採用すると、より多くの拡張が生じ、より良い方向に私たちを動かします」とシャーマンは言います。

罪悪感と恥の違いは何ですか？

あなたの自我から批判を解くのに役立つもう1つの重要な区別は、罪悪感と恥の違いを理解することです。もちろん、誰もあなたに罪悪感を感じさせようとするべきではありませんが、あなたの特定の行動について気分が悪くなることは大きな動機付けです。認可された臨床ソーシャルワーカーのジャスティンリオイがライフハッカーに語るように：