自然界には多くの激しい危険がありますが、おそらく最も恐ろしいのは、熱くて静かな殺人者です。CDCによれば、高温は米国よりも多くの人々を殺すハリケーン、稲妻、竜巻、地震、 そして洪水組み合わせた。あなたが一日中外にいるときに熱波を生き残る方法は次のとおりです。
そのヒートウィーク、そして私たちは燃えています！暑さと湿度は頭に向かっていて、私たちが考えることができるのは、プールに入って9月までそこにとどまることだけです。しかし、私たちにはやるべき仕事があるので、あなたが渇望していた夏のコンテンツがここにあります。最高の氷のようなカクテルから夏の太陽の下で焼かない方法まで、私たちはあなたの（汗をかいた）戻ってきました。
極度の熱がどれほど殺されるか
極端な暑さの中で生き残る方法を理解するには、極端な熱があなたをどのように害するかを知る必要があります。あなたをひどく不快にさせる以外に、熱はゆっくりと、しかし確実に重要なシステムを閉鎖する可能性があります。特に子供や高齢者では、症状が驚くほど難しい場合があります。太陽がゆっくりとあなたをゆっくりと調理しているだけではありません。
これがどのように機能しますか：
高圧気象システムが入ります。そのシステムは、空気を上の大気から地面に向かって引き下げ、空気が圧縮されて熱くなります。この高圧システムは、雲の覆いを防ぎ、風を阻害し、太陽のすでに激しい熱をさらに悪化させます。
この暑さの中で外で時間を過ごすと、コアの体温が上昇し、体の冷たいシステムである汗を引き起こします。私たちは水分を吸って熱を消散させ、それが私たちの肌に蒸発して私たちを冷やします。しかし、極端な暑さの中で、私たちは汗をかきすぎて蒸発する時間があるか、湿度が高いと水分が蒸発するのを防ぎます。私たちの体があなたのクールダウンシステムをオーバードライブに蹴り、それが脱水につながると、それはますます汗をかくことにつながります。
この時点で、あなたの体は汗をかいている間に失った液体を必死に補充しようとしているので、あなたは非常にのどが渇い始めます。また、電解質が低く走り始めます。これにより、筋肉のけいれん、疲労、失神などの症状を引き起こす可能性があります。
熱が消散しない場合、熱中症に苦しむ危険にさらされます。熱は体の自分自身を冷却する能力を完全に圧倒し、あなたは完全に汗をかくのをやめます。その時点で、熱はあなたの脳を過負荷にし、あなたはめまい、弱く、調整されていない、混乱し、吐き気があり、おそらく無意識になります。
最終的に、あなたの血液は厚くなり、水分の損失により酸素が少なくなり、心臓と腎臓は血液を汲み上げてきれいにするために一生懸命働かなければなりません。それに応じて、心臓はより速く血液をより速く汲み上げようとし、それがさらに体を加熱します。
あなたの心が必死に血を汲み出そうとすると、あなたの肌は冷たくて湿ったように感じ始めます。あなたがそれを知る前に、あなたの脳は酸素の欠如を処理することができず、永久にシャットダウンします。
幸いなことに、すべての音と同じくらい恐ろしいことに、それが起こるのを防ぐことができることがたくさんあります。
綿で作られた、ゆるくて軽量の軽い色の服を着ています
極度の暑さの中で着る衣服は、あなたの快適さと安全の両方にとって最も重要です。衣服は、布地と肌の間の空気の流れを可能にするほどゆるいものでなければならないので、汗の蒸発が可能です。蒸発しないことは、冷却がないことを意味します。また、衣服は軽量である必要があります。つまり、体を運ぶための光の両方を意味します（より多くの重量はより多くの仕事を意味します。つまり、エネルギーの燃焼と熱の燃焼を意味します）。白、ベージュ、その他の同様のトーンなどの明るい色の衣服も理想的です。明るい色は日光を反映しているため、いくらかの熱を反映しています。
最も重要なことは、衣服が綿でできていることを確認してください。綿は体に余分な水分を吸収し、体が冷やすことができるように蒸発プロセスを助けます。おしゃれな汗をかく生地は、温度調整されたジムや1日の涼しい時間に最適かもしれませんが、高熱には理想的ではありません。
衣類、帽子、タオルを水に浸します
綿は水分を吸収して保持するのがとても上手であるため、衣服を水に浸し、そのように冷やすことができます。シャツを脱いでから、川に浸したり、ボトルから水を注ぎます。それに絞ることを与えてから、それを元に戻します。あなたはすぐに涼むでしょう。
帽子は1つ以上の方法で役立ちます。彼らはあなたの目から、あなたの顔から太陽を抑えることができますが、彼らはあなたの頭をきれいで涼しく保つために水に浸すこともできます。外側の水源を肌に蒸発させて、汗をかく必要がないようにしてください。
最後になりましたが、暑さの中で外に出るときにタオルやぼろを持っていることをお勧めします。それを濡らして、それを絞ってから、首の後ろに着ます。綿よりも水を保持するように設計されたいくつかの特殊なタオルさえあり、あなたをより長く涼しく保つように設計されています。
日陰を見つけて、定期的に時間を過ごしてください
太陽がほんの少し離れているように感じる日には、日陰がすべてです。外で何をしていても、日陰を探して、できるだけ冷却する必要があります。誰かが可能性のある熱中症の治療を受けているとき、医療従事者は「クールな最初の、トランスポートセカンド」プロトコルに従います。あなた自身の冒険のために従うことは良いルールです。温度が上昇していると感じている場合は、再び動かそうとする前に日陰を見つけて自分自身を冷やしてください。目的地に近いと思うので、長い噴出の暑さを通して苦しめようとしないでください。ゆっくりと涼しくしてください。
自分自身を過度に誘惑しないでください
これが契約です。移動すればするほど、暑くなります。移動が少ないほど、冷やすことができます。運動するときに燃焼するエネルギーの約80％が熱に変換され、すでに外で焙煎しているときはそれ以上は必要ありません。休憩（日陰で）を取って、自分自身を強く押しすぎないでください。運動中の熱ストローク、またはサンストロークとして知られているもの、トレーニング中のアスリートと兵士のトップ3の殺人者の1人です。
水を飲み、電解質を補充します
水を飲む！人体はあなたを涼しく保つというかなりまともな仕事をしますが、あなたはそれをするために必要な燃料を提供する必要があります。それはあなたがそれが多すぎるかもしれないと思うほど多くの水を飲むことを意味します。また、可能であれば、体の電解質を塩で補充してください。
そして、アルコール、カフェイン、炭酸化を含む飲み物を避けてください。これらのタイプの液体は、脱水につながるか、水分補給プロセスを遅くする可能性があります。明らかに、供給が限られていることと長い道のりがあることを知っていれば、水を無駄にしたくありませんが、屋外ではたくさん飲むのに十分な荷物を詰めてください。あなたが必要と思う以上のものを持ってきてください。
ハンドヘルドエレクトリックファンの使用は避けてください
彼らが感じるかもしれませんが、FEMAは、電気ファンを使用しないことをお勧めします外の温度が華氏95度を超える場合。彼らは、ファンが空気の流れと誤った快適さを生み出しているが、実際に体温を下げるために何もしないことを説明しています。さらに、蒸発が発生しないように皮膚を乾燥させます。この誤った快適さと冷却の欠如は、日射病の驚きの攻撃につながる可能性があります。
霧のボトルを運ぶ
ファンの代わりに、霧のボトルを運んでください。高熱に快適さを提供するための最善の策です。クイックスパートまたは2つの水が小さな水滴で顔を覆っており、すぐに蒸発し、冷やすのに役立ちます。それはあなたの温度を少し下げるのに役立つだけですが、それはあなたがより快適に感じるのに役立ちます。スプレーボトルではなく霧のボトルであることを確認してください。そうすれば、水を節約し、肌をより均一にカバーすることができます。
外の熱が華氏90度を超えている場合は、慎重になり、完全に準備されている場合にのみ外出してください。可能であれば、100度を超える熱は避ける必要があります。外側が104度以下の場合は、試してはいけません。リスクの価値はありません。
