スタジアムの食事は恐ろしく高価で不健康ですが、それも球技の楽しみの一部です。たとえダイエットを続けようとしても、数時間試合をすることになるので、人間として食事をしなければなりません。何か。ピーナッツとクラッカー ジャックの世界をナビゲートする方法は次のとおりです。
最大の秘密: スナックを詰めることができます
映画館にこっそりキャンディーバーを持ち込むことに慣れている人なら、ほとんどのメジャーリーグの球場や他の多くのスポーツイベントにも堂々とランチ丸ごと持ち込めることを知って驚くかもしれない。この公然の秘密はカロリーを節約しますそしてお金。
一般的な球場では、少なくとも 1 本の水ボトル (プラスチック製で未開封) と、適量の 1 回分の食べ物を持ち込むことができます。つまり、サンドイッチでもいいですし、ピザ 1 枚でも大丈夫でしょうか?それほど多くはありません。チェックあなたのスタジアム詳細については、 のポリシーを参照してください。ただし、MLB のすべてのパークではハードサイドクーラーの使用が禁止されており、一部のパークではスライスされていないリンゴなどの投げられる果物も禁止されているため、持ち込むものと輸送するものには注意してください。
したがって、飢えずに野球の試合を乗り切ることだけを心配しているのであれば、サンドイッチなどお腹を満足させるものを何でも詰め込んでください。工場で密封されたボトル入りの水に、次のようなフレーバーを加えてアレンジすることもできます。ミオまたはダサニドロップス、またはルールでいくつかのことが許可されているかどうかを確認してくださいおいしいセルツァーまたは他の炭酸水。
計画を立てて取り組む
「健康的な食事をしよう」という漠然とした考えを持って、手ぶらで球場に向かうだけでは、大きな成功は期待できません。誘惑はたくさんあり、興味深いものです。たとえば、ピッツバーグ パイレーツの本拠地である PNC パークは、マカロニ＆チーズ、クラッカージャック、ハラペーニョ、キャラメルソースをトッピングした11ドルのホットドッグ。誰がそれに抵抗できるでしょうか？ (OK、たぶんあなたできるかもしれませんが、個人的には楽しみです。）
本格的な料理を楽しむのであれば問題ありません。私たちの多くにとって、それは経験の一部です。したがって、ソフトサイドクーラーに入ったサンドイッチに満足できない場合は、球技にどのようにアプローチするかを決めてください。
しますか失敗する計画を立てる、夜は罪悪感なくダイエットをお休みしてみませんか？
これを考慮しますか?限られた贅沢な状況、おやつを食べるために他の場所でカロリーを予算に入れていますか？
スタジアムの（おそらく非常に少ない）健康的な選択肢を探すために余分な労力を費やしますか？
計画を選択し、それを守りましょう。そのためには、自分の言いたいことを定義する必要があります。おそらく、500 カロリーのばかばかしいものとサラダを自分に許容することができます。あるいは、ヘルシーなランチを用意して、ビールを何本か買うつもりかもしれません。
試合に行く前に健康的なものを食べたり、試合前の空腹感を軽減したりすることもできます。水を満たす。 （水飲み場でペットボトルに水を補充できるのを忘れないでください。）
分量に注意してください
底なしポップコーンは罠です、それはあなたもわかっています。
スタジアムやフェスティバルなど、高価な食べ物がある場所では、大盛りの料理がお得に感じられます。あなたはそのポップコーンに10ドルを払っているかもしれませんが、あなたは食べることができます好きなだけ。そして、お金の価値を確実に得るために、おそらくイニングの間に売店まで走って戻って、1、2回おかわりをするでしょう。
明らかに、それはダイエットに効果的です。どれだけ食べても大丈夫だと思うかを事前に計画し、その量だけ食べるようにした方がよいでしょう。クラッカー ジャック ホットドッグをどうしても味わいたい場合は、友達と分けて食べましょう。 （底なしバケツは、子供や酔っ払った友人を連れている場合の事故保険として役立ちます。）
人気のスタジアムフードの一般的なカロリーは次のとおりです。
わたあめ:220カロリー(2オンス袋)
ホットドッグ:300カロリー以上、トッピングに応じて
ナチョス:346カロリープレーンチーズ入りチップス6～8枚分
殻付きピーナッツ:1杯あたり300カロリー
食品心理学を利用しましょう。ピーナッツの袋を持って昔ながらのやり方をする場合、ナッツを一つ一つ殻をむくと、十分に遅くなる可能性があります。より早く満腹感を得るのに役立ちます。ただし、食べる量に注意を払うという点では、すでに不利な状況にあります。気を散らすともっと食べたくなる。だからこそ、試合前の計画が非常に重要です。
食品を選ぶときは戦略を立てる
では、しっかりとした計画を立てずに参加してしまったらどうすればいいでしょうか？ここでは、悪影響の少ない食品を選ぶのに役立ついくつかの戦略を紹介します。
何を食べるかを決める前に、すべての選択肢を検討してください。これには時間がかかる場合がありますが、早めに到着するタイプであれば最適です。売店をすべて散策すると、サラダを提供する店や、ベジバーガーやグリルチキンのオプションがあるバーガー スタンドが見つかるかもしれません。
ソーダではなく水を飲みましょう。ペプシとその仲間たちは大量のカロリーを持っており、それらは純粋な砂糖です。水（および炭酸水）はより健康的で安価なので、ぜひ検討してください。炭酸飲料が欲しいけど、カロリーを節約してスライスを楽しみたい場合は、セルツァーとダイエットソーダが良い選択肢です。バーガライズ。
プロテインを探してみましょう。通常、フライドポテトやポップコーンで同じカロリーを減らすよりも、ホットドッグやチキンサンドイッチを食べたほうが満腹感が長く続きます。脂肪にもこの効果がありますが、カロリーが高くなる可能性があるため、自分にとってそれが価値があるかどうかを判断してください。
サイドとソースに注意してください。私たちは知っています。無料のサワークリームを断るのは難しいです。ただし、ソースや付け合わせが食べ物を楽しむのに重要ではない場合は、それをスキップするか、少しだけ摂取することを検討してください。
結局のところ、スタジアムでの外食はレストランでの外食とそれほど変わりません。魅力的なオプションがたくさんある場所にいることを知って、それに応じて計画を立ててください。スナックを詰めて水を飲むと、空腹で何も知らずにさまよっているよりも、すでに良い状況にあります。これで、次回昔の球技に出かけるときの準備が整います。
イラスト：サム・ウーリー
