マインドフルネス私たちの身体的な反応は精神状態を反映する必要はないことを教えてくれます。心臓の高鳴りを無視することはできませんが、反応を選択することはできます。 『ドクター・フー』の最近のエピソードがこの教訓をよく説明しています。
ドクターが説明するように。
怖いことについて話しましょう。あなたの心臓が激しく鼓動しているのが手を通して感じられます。体内には大量の血液と酸素が送り込まれています
脳、それはロケット燃料のようなものです。今なら、もっと速く走れ、もっと激しく戦えるし、これまでの人生でこれまでよりも高くジャンプできるかもしれません。そしてあなたはとても注意深く、まるで時間を遅らせることができるかのようです。怖くて何が悪いの？怖いというのはスーパーパワーです。それはあなたのスーパーパワーです。この部屋は危険です、そしてどうなりますか?それはあなたです！感じますか？」
サイコロジー・トゥデイは、このエピソードと、そのタイトル「Listen」が私たち全員がそこから受け取ることができるメッセージをどのように説明しているかを分析しています。重要なのは、身体的な反応が感情的な状態を左右する必要はないことを認識することです。その方法については以前に説明しました私たちの身体反応を再解釈する。禅の習慣も私たちに思い出させます恐怖は私たちをコントロールしない、しかし、ドクターとクララはそれをはるかにうまく教えています。嘆きの天使のように、自分の恐怖に直接直面すれば、私たちはコントロールできるのです。
エピソードの詳細についてはリンクをご覧ください...ネタバレにご注意ください。
ドクター・フー: あなたの恐怖に「耳を傾けてください」|今日の心理学
写真提供者BBC。
