7分間のワークアウトを初めて聞いたとき、それは素晴らしいアイデアだと思いました。しかし、それから私はそれをしました、そして、ぶら下がることができませんでした。紙の上では、それはあまりにも簡単に見えましたが、それでも最後のサイドプランクはキラーでした。わずか数分で1日の運動をするように設計されていたにもかかわらず、私はそれに追いつかせませんでした。
今月はLifeHacker Fitness Challengeで、LifeHackerの歴史から古典的なホームワークアウトを再訪します。 7分間のトレーニングは2013年の大ヒットヒットでした。公開5月/6月にACSMのHealth and Fitness Journalで、ニューヨークタイムズの記事その後まもなく。
NYTは、このワークアウトは「本質的に長期的にはウェイトルームへの訪問を、約7分間の安定した不快感を組み合わせている」と説明した。ハックが生まれました。
だから私は今日もそれを試しました。私は2013年よりも強いので、私が最初に試したときよりもトレーニングの方が良くなることを密かに望んでいました。少し簡単でしたが、多くの点でイライラしていました。
30秒の腕立て伏せをしようとしているとしましょう。たとえば、15の腕立て伏せができるなら、タイマーが上がる前に筋肉の故障に気付くかもしれません。残りの時間は休むことができますか？それとも、もう少し担当者を絞り出すために自分自身をプッシュする必要がありますか？タイミングはまだ少し奇妙でした。
トレーニング全体は私の上半身とコアに挑戦的に感じられましたが、足には光があります。 30秒の突進と30秒の壁のシットは、30秒の腕立て伏せと30秒のディップの努力レベルに近い場所にありません。ワークアウトの著者は両方とも男性であり、女性によって設計された場合、または性別の混合チームによって設計されていれば、上半身の筋肉が少ない私たちにとってよりバランスが取れていると考えることはできません。
短いワークアウトのアイデアが大好きな人もいますが、私は彼らに大きな不満を抱いています。何かが私に汗をかくなら、私は洗えるスポーツブラを含むトレーニングの服に変えたいと思います。その後、7分間のワークアウトの両端に5分間交換する服を加え、おそらくシャワーさえします。そのすべてで、トレーニングの短い期間は、効率的ではなく、馬鹿げていると感じさせます。
しかし、多分それは私だけです。だから、教えてください：あなたがその日に7分間のトレーニングを試してみたら、あなたはそれに固執しましたか？あなたが信者なら、私はあなたがそれを愛している理由を聞きたいです。そして、あなたがそれを前に試したかどうかにかかわらず、あなたは今それについてどう思いますか？
