15年生と戦うことは、あなたの選択がトレッドミルとウェイトに限定されているという意味ではありません。大学のフィットネスセンターには満たされています驚くべき、楽しいアメニティ体調を整えるのを助けるために、大きな試験の前に、健康的な習慣を身につけ、ストレスを解消します。何よりも、多くの学生にとってそれはすべて無料です。
覚えておいてください米国の2,600を超える認定4年の大学、そして、まったく同じような2つの学校はありません。つまり、あなたはおそらくあなたの学校でここで言及されたすべてを見つけることはないでしょう。とはいえ、あなたが自分自身を調査するまであなたは決して知りません。フィットネスセンターのフロントデスクに電話したり、Webサイトをチェックしたり、フィットネスセンターで看板や投稿を探したり、さらに良いことに、RAまたは入学事務所で働いている人に尋ねてください。彼らはすべてを知っています。多くの学校では、ユニバーシティフィットネスセンターは生徒にとって「無料」ですが、正直に言ってください。授業料を使用するかどうかにかかわらず、授業料を支払っています。だからそれを使ってください！
学内チームに参加して、クラブスポーツをします
学内スポーツは、楽しみのためにさまざまなスポーツで仲間の学生と競争する機会を与えてくれます。ほとんどの場合、彼らは大学のフィットネスセンターを介して組織されており、学年を通過するサインアップがあり、学生にとっては無料です（一部の学校ではフィットネスパスの支払いを必要とします）。各大学では壁のスポーツの種類はさまざまですが、バスケットボール、フラッグフットボール、バレーボール、サッカー、ハンドボール、ウィッフルボール、テニス、ゴルフ、ソフトボール、フィールドホッケー、究極のフリスビー、ドッジボールなどのゲームが期待できます。
一部の学校では、独自の特別な学内スポーツもあります。ボストン大学毎年何百人もの学生がプレーするためにサインアップしています「ブルームボール」（上記のビデオに示されています）。スケートのないホッケーによく似ています（しかし、まだ氷の上にあります）。ホッケースティックの代わりにほうきを使用し、パックの代わりにドッジボールがあります。ウィスコンシン大学、グリーンベイ、ようなゲームを実行しますトレンチボール（特別なタイプのドッジボール）とプール戦艦、あなたはそれらを水で満たして、スイミングプールでお互いのカヌーを沈めようとします。そして、いくつかの学校、アビリン・クリスチャン大学、壁内イベントがあります。
他の学校の生徒と競争することに興味があるなら、調べてくださいクラブスポーツチームに参加します。これらのタイプのチームは一般に、学内チームよりも深刻であり、通常、定期的な練習に参加する必要があります。それはディビジョンカレッジスポーツチームにいるようなものですが、奨学金や放映されたトーナメントはありません。
自分のスポーツや活動のために機器を借りてください
スケジュールが詰め込まれていて、クラブに参加したり、内部ゲームをプレイする時間がない場合は、ほとんどのフィットネスセンターでは、自分でやることができるように、無料で機器をチェックできます。バスケットボールのピックアップゲームに友達を集めたり、ラケットを借りたり、ラケットボールの試合をいくつかプレイしたり、パドルをチェックして卓球をしたりしてください。たとえ友人のグループがいなくても、他の学生はあなたがピックアップゲームを探してぶらぶらしているのと同じ立場にあります。そして、いつでも自分でフープを撃つか、ラケットボールコートを借りて壁にサッカーボールを蹴ることができます。
ただし、レンタル機器は典型的なスポーツだけではありません。のような学校メイン大学学生が探索できるようにスキーとスノーシューを借りるデメリットフォレストトレイル。そして西ワシントン大学専用があります屋外センター自転車の修理店があるフィットネスセンターに取り付けられ、寝袋を含む屋外での冒険に必要なものすべてのレンタルがあります。
屋内の岩の壁であなたのトレーニングを新たな高みに連れて行ってください
強さを作りたいが、ストレートウェイトトレーニングよりもダイナミックなものが必要な場合は、ロッククライミングが最適かもしれません。全国の大学には岩壁があり、フィットネスセンターに追加し続けています。にありますペンシルベニア大学、ヴァンダービルト大学、イリノイ大学、アイダホ大学、アクロン大学、テキサス州立大学、テンプル大学、そしてシンシナティ大学いくつか名前を付けるために。
での登山施設コロラド州立大学55フィートのボルダリング、いくつかの自立型クライミングロープ、3,323平方フィートの登山面があり、目を見張るような光景です。ただし、ロッククライミングの壁を備えた大きな学校だけではありません。のような小さな学校セントメアリーズカレッジそしてサウスダコタ州立大学素晴らしい屋内クライミングも誇っています。また、学校にはキャンパスに学校がない場合は、登山壁にアクセスできるロッククライミングクラブがたくさんあります。
ジムが忙しいときに、衝撃的で強力なトレーニングのためにプールを打つ
ほとんどすべてのユニバーシティフィットネスセンターには、ある種のスイミングプールがあり、オリンピックサイズのバージョンもあります。ジムが忙しくて忙しく、オープントレッドミルやリフティングマシンがない場合、元カレッジフィットネストレーナーのグラントハックトンは水泳缶を提案しています待つ時間がないときに全身トレーニングをしてください。水泳は、怪我、慢性関節や筋肉の状態、およびランニングやリフティングに飛び込むのが難しいかもしれないさまざまな体型の人々にとっても素晴らしい運動形式です。
ジムバッグに水着を保管してください。そうすれば、いつでも準備が整うことができます。また、一部の大学などジョージア工科大学、通常のスイミングプールをはるかに超えて、水生センターにいっぱいになります。彼らは通常のラッププール、巨大なレジャープール、184フィートのウォータースライド、水泳後のセッションをリラックスできるホットタブを持っています。1996年のオリンピック水泳イベントが開催されました。
フィットネス、食べ物、健康的な習慣について教育を受けます
健康になり、そのようにとどまることは、週に数回トレッドミルを打つ以上のことです。あなたはあなたの体がどのように機能するか、さまざまな種類のフィットネスがあなたにどのように利益をもたらすことができるか、そして健康的に調理して食べる方法を知る必要があります。そのため、ますます多くの大学のフィットネスセンターがそうです包括的な「ウェルネスセンター」のルートに行く。これらの施設には健康的なカフェとジュースバーがありますが、教育にも焦点を当てているため、あなたの健康は大学時代をはるかに超えています。
ノースダコタ大学ウェルネスセンターレクリエーションセンターにキッチンが組み込まれており、学生はプロから健康的な料理の方法を学ぶことができ、トレーニングの直後にそれを行うことができます。イリノイ大学レクリエーションセンターには、教育キッチンもありますスペルマンカレッジ料理のデモンストレーションクラスを開催して、学生がさまざまな種類の食事がトレーニングをどのようにサポートできるかを学ぶことができるようにします。さらに、多くの学校などアリゾナ大学、学生が学んだことを実践する前に、学生が研究できる無料のコンピューターを提供します。
フィットネスリワードプログラムで動機付けます
ジムに戻ってくる動機付けのブーストが必要な場合は、一部の大学では、獲得できる報酬を備えたインセンティブプログラムを提供しています。ウォッシュバーン大学ウェルネスセンター持っていますアクティブなICHABODプログラム、学生は健康的な習慣を示し、ほとんどすべての身体活動を行うことでポイントを獲得します。その後、これらのポイントは大きな賞品のために引き換えますアクティブウェアやジムギアのように。
アリゾナ大学の学生は、チャレンジプログラム。これらのタイプのインセンティブプログラムはすべての学校で見つかりませんが、彼らは追い越しており、常によく宣伝されているわけではないので、必ず確認してください。
学生スパと瞑想室のストレスを解除します
大学はあなたがこれまでに持っている最も楽しいもののいくつかですが、それはあなたの人生で最もストレスの多い時間になることもあります。大きな最終試験の少し前にくつろぐ必要がある場合は、学校のフィットネスセンターがあなたを接続できるかどうかを確認してください。一部の学校、アイダホ大学そしてアクロン大学、サウナ、ホットタブ、さらには、学生のために無料または大幅に割引されるマッサージセンターを用意してください。
そのような他の学校ミズーリ大学、リラクゼーションのためにレクリエーションを交換する水生センターがあります。彼らは、巨大な滝、あなたがフロートできる怠zyな川、フルサービスのスパを備えた屋内ビーチクラブを持っています。アイオワ大学すべての友達とリラックスできる巨大なホットタブを備えています。ミネソタ大学申し出ハイドロマサージ学生に。多くの学校のスパは、マニキュアやペディキュアも提供しています。
あなたもできますいくつかの脳の維持専用の瞑想室で。ノースイースタン大学、ノースダコタ大学、そしてカリフォルニア大学、ロサンゼルス、生徒たちが自分自身を中心にするために彼らのレックセンターの非常に静かな場所を提供する学校のほんの一部です。
グループクラスとレクリエーション旅行にサインアップしてください
課外活動に関しては、大学のフィットネスセンターは金鉱です。ほとんどの施設はグループクラスをホストし、パーソナルトレーニングセッションを提供します。テンプル大学、障害のある学生に対応するフィットネスプログラムを提供します。クラスは学校と時期によって異なりますが、でダンスやアーチェリーのクラスを受講することができますテキサス大学、スキューバ認定を取得し、で航海することを学びますカリフォルニア大学アーバイン、そして全国の学校でグループヨガとピラティスのクラスを受講してください。多くのユニバーシティフィットネスセンターは、CPRトレーニングなど、非適合性関連クラスも提供しており、その一部は無料です。
あなたが冒険を切望しているなら、多くの大学は彼らのフィットネスやウェルネスセンターを通して屋外レクリエーション旅行を開催しています。南フロリダ大学この地域のさまざまなビーチへのカヤックアドベンチャーと旅行を提供しています。アリゾナ大学学生がラフティングやカヌーに行くことができるコロラド川、またはバックパッキングをするためにヨセミテ国立公園に遠足を組織します。西ワシントン大学生徒は実際の屋外ロッククライミングとさまざまなスキー旅行にサインアップします。そしてポモナカレッジ「スキービーチの日」（上記のビデオで）に学生を連れて行くという20年以上の伝統があり、午前中に山のリゾートでスキーをし、午後に料理をするためにビーチに行きます。フィットネスセンターに確認してください。そうすれば、どのような旅行やアクティビティが近づいているかを確認してください。
サム・ウーリーによるイラスト。
