技術的には、睡眠はすでに私たちの脳の定期的なスケジュールされたメンテナンスですが、メンタルヘルスを改善し、ストレスを解消し、すべての正しい方法でより生産的になるためにできることが他にもある場合、瞑想はそれであるでしょう、と著者は言いますそして、特派員のダン・ハリス。
だったこの辺りでは見知らぬ人はいません。そのすべてのメンタルヘルスの問題の万能薬ではありません、しかし、それはその時に大きな利点があります焦点、集中力、注意スパンを改善します、 同様にストレスと不安を軽減します。
ハリスは、私たちが以前に取り上げた研究のいくつかを説明しています。つまり、瞑想の短い期間でさえ、ストレスや不安に関連する脳の一部の永続的な肯定的な変化を刺激することができますが、共感と思いやりに関連する脳の領域で灰白質も増加しました。 。神経科学はそれが何であるかであり、これらの結果はより良い、ストレスの少ない人々に直接変換されるわけではありませんが、全体的にメンタルヘルスが改善された指標です。ハリスはまた、彼が最初に瞑想にどのように懐疑的であったかを説明していますが、彼が本当に彼を引き付けたのと同じ科学であり、アメリカ海兵隊や米海兵隊と同じくらい異なるグループで描いています。フォードやツイッターなどの企業の幹部への米軍。
もちろん、瞑想することを決めたら、それがあなたのものではない場合、ザフに蓮を座る必要はありません。ハリスは、瞑想のポイントは必ずしも自分自身とのwoowooをつなぐものではないと指摘します。 - 共有エーテルエクササイズ;彼にとって、そしてメンタルヘルスのためにそれをする多くの人々にとって、それはあなたの心をクリアし、あなたが何であれ、あなたの心をクリアし、ここにいる方法を学ぶことですやっている。説明しました私たちの残りのための瞑想のガイドで、そしてで日常の行動を瞑想的な練習に変えることに関するこの作品。何よりも、あなたは本当に多くの時間を必要としませんこれをあなたのために作るために、そして結果を見始めるために、それがハリスが最終的に、私たちはあなたが意識的な時間に練習する一種の「スケジュールされたメンテナンス」と見なすと指摘します。ある時点で、彼は、あなたの歯を磨いたり、野菜を食べたりするのと同じくらい、一般的な健康アドバイスになるだろうと彼は指摘します。
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ダン・ハリス：瞑想で脳のデフォルトモードをハックします| youtube経由スイスミス
