尋ねられれば、ほとんどの人がすでに朝型か夜型のどちらかであると認識しているでしょう。新しい研究によると、これらの分類は、各グループが日常の活動を行う最適な時間を決定するのに役立つ可能性があります。
写真提供者イゴット写真。
アルバータ大学の研究者らは、18人の参加者（確かに、非常に少数のサンプル）を対象に、朝型人間の強みは一般に一日を通じて一定であるが、最高の仕事をする傾向がある夜型人間には同じことが当てはまらないと結論づけた。もっぱら夕方に。記事によると：
それはおそらく、夜型の人は夕方、つまり午後 9 時ごろに運動皮質と脊髄の興奮性が高まり、その時間帯に中枢神経系の興奮が最大になったことを意味しているためと考えられます。一方、朝型の人は中枢神経系のこのレベルに達することがありません。運動皮質の興奮性が脊髄の興奮性と一致しないため、神経系の駆動が抑制されます。言い換えれば、これら 2 つのメジャーは同時にピークに達することはありません...
これらの発見に基づいて、研究者らは、早起きの人は午前9時に最も興奮しており、夜型の人は、たとえ非常に明るい光の前に座るなどして強制的に習慣を変えようとしても、おそらく朝型にはなれないのではないかと結論づけた。朝早く、メラトニンを摂取して早く寝ます。
この結果についてどう思いますか?あなたは自分を朝型人間だと思いますか、それとも夜型人間だと思いますか?また、それが自分のパフォーマンスにどのように影響していると感じますか?どのような分類にせよ、次のことを行うことで最高の睡眠を得ることができます。睡眠姿勢を改善する。
