「Run until」をプレイしてワークアウト中のモチベーションを維持しましょう

ランニングの秘訣は、走っていることを忘れることです。外で舗道をガンガン走っているときは、自分をだましてモチベーションを維持する準備ができていなければなりません（たとえば、これらのメンタルランニングハック）。あらゆるスキルレベルのランナーが、ワークアウトをゲーム化することで恩恵を受けることができます。TikTokの「ラン・トゥル」チャレンジは、ありふれたジョギングを、心臓がドキドキするような「I Spy」のゲームに変える素晴らしい方法です。ここでは、「run until」ゲームの仕組みと、次に走るのが怖くなったらこのゲームを試してみるべき理由を紹介します。

「ラン・トゥル」ゲームの遊び方

「牽引中の車が見えるまで走ってください。」このコメントが騒動のきっかけとなったこのTikTok、@yaboyruns は最終的に 4.4 マイルのワークアウトのチャレンジを完了しました。

「run until」ゲームはシンプルです。景色を選んで、それが見えるまで走ります。もちろん、バイラルな TikTok の楽しみの 1 つは、ランナーがどこまで行けるか見当がつかないということですが、だからといって怖がらせる必要はありません。遅いランナーとして、このゲームはもっと達成しやすいものであると保証します。

たとえば、私は通常、「まで実行」ゲームを使用しません。前に私の走りですが、もう終わりに近づいています。こうすることで、他の方法で行くよりも少しだけ遠くまで行けるように自分を追い込むことができます。もうやめそうになったときは、ワークアウトの条件を「試合までラン」に変更します。過去数週間に私が使用したルールの一部は、次の期間まで実行されます。

黄色いシャツを着たジョガーがついに私を追い抜いていきました。
誰かがアイスドリンクを持っているのが見えます。
理髪店の前を通ります。
それらのハトは散っていきます。
車の爆音音楽が聞こえます。

このゲームのもう 1 つの利点は、ランニングという数字のゲームから自分を解放できることです。何分も何キロもかけてストレスを感じるのではなく、速度を落として周囲の環境に感謝することができます。

持ち帰り

木、道路標識、フレンドリーな顔など、どのチェックポイントを決めても、そのポイントまで走ることを決意してください。そのランドマークに到達したら、走るのをやめても構いません。次のチェックポイントを作成するために 1 つのチェックポイントを通り過ぎてしまうことが頻繁にあることに驚かれるかもしれません。場合によっては、「最後まで走る」ゲームは、3 マイル走るか 3.5 マイル走るかの違いにすぎないこともありますが、私にとっては、その 0.5 マイルが重要です。

「まで実行する」ゲームの準備ができていない場合は、数字ゲームから気を紛らわせるための小さなハックをいくつか紹介します。