より早く、より簡単な朝のためにこれらの作り置き朝食ボウルを準備しましょう

事前にまとめて作っておける朝食。ブリトーまたはミニオムレツ、どんな朝にも簡単でボリュームのある朝食をお届けします。ブレックファストボウルも、豊富なバリエーションを備えた作り置きのオプションです。朝食をおいしく食べるために気をつけるべき4つのことをご紹介します。

準備が大変そうに思えるかもしれませんが、朝食ボウルの利点は、まとめて作るのが簡単で、組み立てや持ち運びが簡単で、満腹になることです。より良いボウルを作るための 4 つの鍵は次のとおりです。

穀物の充填から始める: チアシード、オートミール、玄米はすべて満腹感を保ち、ボウルをかさばる穀物です。
野菜のオーブン焼きでボリュームアップ: 山盛りのニンジンやジャガイモをカットしたり、オーブンで一度に調理したりするまで、大量に簡単に作ることができます。さらに、組み立て済みのボウルのベースとして使用しても、ベタつきません。
クイッククックプロテインを使用する：卵、豆、ソーセージはすべて、すぐに調理して満腹感を得ることができるタンパク質の良い選択肢です。
風味豊かな脂も忘れずに: チーズ、サワークリーム、ココナッツミルクやクリームなど、風味を加えるために脂肪分を含む付け合わせを使用してください。

少し甘くしたい場合は、ピーナッツバターや潰したバナナを加えてください。それぞれのアイテムを別々に調理または準備しておけば、毎日の味を混ぜることができるので、一週間同じ朝食を食べることになることはありません。