「私はいる」を「私はやっている」に置き換えて、自分の否定的な感情を調べてみましょう

ストレスや不安を感じているとき、私たちはよく「ストレスがある」「不安だ」と言います。これらは感情であり、私たちが誰であるかを反映したものではありません。代わりに、感情の前で「私はやっている」と言いましょう。

私たちは以前にマインドフルネスについて説明しましたこのヒントは、感情は感情であり、存在の状態ではないことを思い出す簡単な方法です。 Inc.com では 3 つの声明とその影響について説明しています。

私はイライラしています。」

悔しい思いをしています。」

フラストレーションを感じています。

3 番目のステートメントにより、感情をコントロールできるようになります。はい、あなたはそれを感じていますが、それはあなたがやっていることなので、やめることもできます。言い換えれば、ネガティブな感情の問題を解決するために精神的なエネルギーを注いでいるということです。

ちょっと奇妙に聞こえますし、舌から転がり落ちませんが、それがポイントです。ストレス、フラストレーション、不安が永続的な状態ではないことがわかれば、見方を変えることができます。

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