今では私たちはあなたの頭の中にそれを打ちました一日中座っているのはあなたにとって悪いことです、そしてさらに多くのソリューションを提供しましたそれには主に頻繁に立ち上がることが含まれます。それは確かに役立ちますが、朝と夕方に5分があれば、一日の大部分を座って過ごすことから生じる痛み、痛み、動きの問題を減らす一連のエクササイズを行うことができます。
上記のビデオでは、フィットネスの専門家であるロジャー・ローソンは、体が痛みや硬く感じるのを防ぐために、朝と夕方にできるいくつかのエクササイズを実証しています。アイデアは、それぞれ約10回の繰り返しを使用して、5分間が増えるまでそれらの選択を循環し、1つの筋肉グループに集中しないようにかなりの量の多様性を取り入れることです。すでに運動している場合、このルーチンはウォームアップに最適であり、より良い動きは、より激しいトレーニング中により良い、より安全な形をとるのに役立ちます。個々の演習の詳細については、ロジャーのサイトの完全な投稿をご覧ください。
モビリティのミニマリストガイド：5分以内に忍者のように動く| ROG Law Fitness
アダム・ダチス
