生産性ハックには、多くの場合、ファンキーな小さな名前があります。あなたにはあなたがいますポモドロテクニック、「カエルを食べる、そして今、誘惑が束ねています。誘惑の束縛、Ness Labsごと、やりたくないものと即座に満足を与えるアクティビティを組み合わせることを伴います。最良の例は、トレッドミルに飛び乗るまでお気に入りのショーを見るのを待っていますが、このアイデアを有利に使用できる他の方法はたくさんあります。
あなたがあなたの親友と電話でチャットするのが好きであるが、掃除が嫌いなら、あなたが片付けなければならないときに彼らに電話してください。読書が好きで、犬を散歩するのが嫌いなら、散歩でオーディオブックを聴いてください。音楽を聴くのが好きで、勉強が嫌いなら…何をすべきか知っています。
他の多くの生産性ハックと同様に、これは科学に支えられています：2014年、研究者はこの用語を作り出しましたバンドリングの影響を調べた後、即座に満足しているが罪悪感を誘発する行動は、遅れた報酬を生み出した貴重な行動で行動を誘発し、経験を束ねた個人がジムに行く可能性が高いことを発見しました。
「誘惑バンドル」の方法
Ness Labsによると、紙をつかみ、「Wants」と「Shoulds」という2つの列を作成します。誘惑バンドルを構成することができます。または「必要」の直後に「必要」を完了することができます。
留意すべきことは2つしかありません。まず、同時にアクティビティを行っている場合、すぐに満足している人は、長期的な利益で何らかの形でキャンセルすることはできません。たとえば、音楽を聴きたいがすべきたとえば、勉強して、本当に撮りたいという真新しいアルバムを聴かないでください。それはあなたを勉強からそらすでしょう。トレッドミルで電話ゲームをプレイしないでください。手の動きが焦点を合わせることから気を散らすため、ワークアウトの効果が低下し、安全性が低下します。
第二に、あなたはそれに固執する必要があります。この方法に取って代わった調査研究では、ジムでの一部の人々の参加が、束ねてさえも時間の経過とともに脱落したことがわかりました。あなたはあなたのために働く束を見つけて、彼らに固執する必要があります。それに伴う「すべき」アクティビティを行わない日に、お気に入りのポッドキャストを聴くことはできません。最大限の利益を得るには、バンドルに固執し、自分をだまさないでください。
