体調を戻す7つの大罪

最初に硬すぎる（または柔らかすぎる）

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大量のお金を使う

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多くの人が高価で鉄壁のジム契約を結び、ギアや衣服に大金を投じます。住宅設備を買う金銭的な出費が実際にジムの会員権を利用したり、レギンスを着用したりする動機になるという考えです。通常はこのようには機能しません。だからこそ、1 曲につき中古の NordicTracks を購入することができます。定期的に運動する習慣を身につけ、必要に応じて衣服、用具、会員権を購入することをお勧めします。ジョギング、ヨガ、腕立て伏せなどは無料で、場合によっては月額 10 ドルのジムだけで十分です。習慣になれば、新しいマットや高価なランニングシューズを購入することもできます。

食生活を根本的に変える

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これはライフハッカーのシニアヘルスエディター、ベス・スクワレッキ氏からの提案です。より健康になるために運動しているのであれば、ダイエットと並行する必要はありません。彼女は、筋肉量と筋力を維持するために、筋力トレーニングとプロテインを組み合わせてゆっくりと体重を減らすことを提案しています。一部の人々は、「私は今から何をするにも 100% 健康な人になるつもりです!」のように、フィットネスを全か無かの誓いの一部にする傾向があります。しかし、ほとんどの人にとっては、物事を少しずつ進めていく方が良いでしょう。

すぐに成功を期待できる

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フィットネス業界の多彩な主張にもかかわらず、より良い状態になるには時間がかかり、それを回避する方法はありません。 30日間腹筋を維持できる人はいません。 15分ももはありません。かつてはまともな体調だったのに、怠惰に陥ってしまった場合、時間の浪費は特にイライラさせられるでしょう。しかし、それでも時間を費やす必要があります。以前はランナーで、10 年間休んでいたとしても、復帰初日に 10 キロメートルでスタートすることはできません。望む結果が得られるまで時間をかけてください。

他の人がどう思うかを気にする

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これは太りすぎの人にとっては大きな問題であり、それには正当な理由があります。大柄な人に飛びつくのはあまりにも一般的であり、太りすぎの人が何かアクティブなことをするのを特に嫌がるように見える嫌な奴が（少数ですが）います。しかし、覚えておいてください。これは世界の問題よりもあなたの心の中のほうが大きな問題です。の広大なジムやトレイルで見かける人のほとんどは、あなたのことなど気にしていません（マシンを拭いたり、ウェイトを上げたりしない限り）。誰かがあなたに少しでも気付いたら、その人は一瞬でも「良かった」と思う可能性が他の何よりも高いでしょう。

嫌いな運動を選ぶ

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私は実際、マインドレスカーディオが好きです。私は自転車を漕いで坂を登りながら、考え事をしたり音楽に集中したりするのがリラックスできると感じていますが、多くの人はそれに耐えられず、重いものを持ち上げることを好みます。異なるストローク。スキージャンプ、公園の散歩、ヨガ、フェンシング、社交ダンス、ポゴスティックなど、よりアクティブになれる方法はたくさんあります。何かあなたはやって楽しんでいます。嫌いなことではなく、それを見つけてそれを実行してください。

何が最善か最適かを心配する

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