あなたがあなたの眠っている脳の力を活用する方法として明id夢を使うことを考えたことがあるなら、あなたは一人ではありません。 OneIronautsを目指すための最初のステップは、あなたの夢が重要であることをあなたの心に知らせることです。 LifeHackerのLucid Dream Workshopの一環として、明id夢のリスクと利点、そしてそれが起こっている間に脳に何が起こるかについての背景があります。
明id夢の利点は何ですか？
なぜ明id夢を悩ませるのですか？何よりもまず、明快な夢は楽しいです。のように、本当に楽しい。私の最初の明快な夢は、私がティーンエイジャーだったときに起こりました。私は明快な夢についての本を読み始めたばかりで、初心者の運が家族の休暇中にホテルの部屋で私を襲った：
私は、私の高校のサッカー場に立っている間、夢の友人と話をしていることに気づきました。私たちが会話している間、私は目を見張るような認識に来ました：私は今家族と一緒に旅行しているので、どうすれば学校にいることができますか？突然、すべてが停止し、より鮮やかになりました。草は本物のように感じ、私の肌の太陽が私を温め、私は自分が話していた人を知らなかったことに非常に気づきました。 「私は夢を見ていますか？」許可されているのだろうと思いました。 「私が夢を見ているなら、私は飛ぶことができます。」足が地面を離れるのを感じ、夢の友人の上に優しくホバリングしました。 "私は飛べる。どこにでも行くことができます！」飛行の爽快感が私をますます高くすると思った。すぐに私は雲の中にいて、私のベッドの快適さから世界を見ることを計画していました。
夢はそれほど長く続きませんでした。私は明快さを維持できなかったからですが、私はecとした目を覚ましました。それは私が今まで眠っていた最も楽しいことで、私は再びそれをするのを待つことができませんでした。
しかし、明快な夢は、脚の仕掛けを喜んで置くなら、他の機会も提供することができます。あなたの夢は、個人的な反省と深い瞑想のための聖域になる可能性があります。目覚めた世界の気晴らしなしに、あなたの本当の自己とチャットし、大きな決断について熟考する場所。夢は、現実の活動を実践する場所でもあります。夢の世界を考えてください精神的なリハーサルスペースとして、仕事のためにあなたの大きなプレゼンテーションを調べたり、アスレチックルーチンに集中したり、大きな試験の前に研究をさらに進めることができます。
あなたが創造的なタイプなら、明快な夢は芸術的なインスピレーションの無限のソースになる可能性があります。夢の世界はあなたのキャンバスであり、その中に何でも作成できます。最後に、夢は不安を実験し、克服するための安全な場所です。いじめっ子に立ち向かい、社会的であることを練習したり、上司に昇給を求めたり、人前で話すことの恐怖を克服する勇気を見つけたりすることができます。
明快な夢のリスクは何ですか？
明快な夢は一般的にです 精神的に安定している人にとっては安全ですが、実践に関連する潜在的なリスクのいくつかを調べることが重要です。
睡眠麻痺は、REMサイクル中の夜のほぼすべての人のために発生します。一部の人々は、夢を見ることと目覚めている間にある状態を経験します彼らが明快な夢を試すとき。あなたは動けないので恐ろしいことがあります、あなたは目を覚ましていることを知っていますが、それでもあなたの夢から幻覚を経験しているかもしれません。この種の睡眠麻痺はまれですが、明快な夢を実験している間は間違いなく可能性です。幸いなことに、この状態から目を覚ますか、完全な睡眠/夢の状態を誘発する方法がありますが、後でそれらをカバーします。
明快な夢の最高の特典の1つは、最悪の落とし穴の1つでもあります。現実的な感情です。明快な夢の状態は、光景、動き、幸福、さらには性感情を提供することができますが、それはスペクトルの反対側の感情も起こり得ることを意味します。明快な夢の中でも、恐怖、悲しみ、痛みはすべて可能です。とはいえ、夢の状態とは異なり、あなたは世界に対するコントロールが少ないため、そのような否定的な感情は覚醒状態で発生する可能性が高くなります。そしていいえ、あなたが夢の中で死ぬなら、あなたは実生活で死なない。私を信じてください、私は私の夢の中で何度も亡くなりました。
また、「夢の閉所恐怖症」の可能性もあります。これは、人々が操作や目覚めることができない夢のシナリオで人々が明快になるときです。しかし、それらはそうではありませんそれ通常の夢とは異なり、彼らはより鮮明です。そして最後に、それを恐れる人もいます明快な夢を現実逃避の形として使用します現実とは接触しないようにします。結局のところ、なぜあなたは想像を絶する力を持っている自分の個人的な世界にいることができるのに、なぜあなたは通常の世界で時間を過ごしたいのでしょうか？まあ、明快な夢は、あなたが眠っている間にあなたのレムサイクルが起こる限り続くだけであり、あなたが選んだときはいつでも明快なトレーニングには何年も何年ものトレーニングが必要です。要するに、あなたの夢の現実逃避セッションは、映画を見たりビデオゲームをプレイするよりも有害ではありません。おそらくもう少し啓発的です。
しかし、これらの軽度のリスクのいずれかがあなたを怖がらせるなら、明快な夢はあなたにとって正しくないかもしれません。また、あなたがたまたま境界性人格障害に苦しんでいるなら、またはあなたが現実と何がそうでないかを知ることを困難にする他の精神障害、あなたは昔ながらの方法で眠る方が良いです：明快な夢はあなたが夢の現実の混乱に苦しみ、あなたの状態を悪化させる可能性があります。
繰り返しになりますが、これらのシナリオは非常に現実的な可能性ですが、それらはすべて、徐々に意図的な実践で明快な夢に向かって働く比較的健康な精神状態の人々にとってはまだありそうもない出来事です。明快な夢はプールのようなものです。それはあなたがいる場所ですできる闘争とdrれますが、泳ぐ方法を学んだ場合、恐れることは何もありません。
夢の日記を始めて維持します
夢の中で目を覚ます方法を学ぶことは、夢の記憶を開発できるまでは関係ありません。歩く前に立つ方法を学ばなければなりません。実際、あなたはすでに明快な夢を持っていたかもしれませんが、それが起こったことを覚えていないのでそれを知りません。
あなたの脳は通常、あなたの夢を自動的に忘れようとします。それらの経験は現実的ではないことを知っています。目を覚ますと、目覚めた世界からの即時の思い出の余地を作るために、彼らを心の後ろに押し込もうとします。しかし、これを混乱させる簡単な方法があります：夢の日記。ペンとパッドを常にベッドの隣に置いてください。すぐにつかんで使用するのは簡単です。ナイトスタンドの引き出しに入れないでください。ベッドの下に投げたり、使用するのに多大な努力を必要としたり（派手なペン、クイルなど）執筆ツールを使用しないでください。手を伸ばし、つかみ、書くことができる必要があります。
また、これには携帯電話を使用しないでください。それを書き留める行為、クラスでメモを取るようなものです、あなたが夢を記憶にコミットするのを助けるだけです。またはあなたが芸術的なスキルを持っていて、それらを引き出すことができるなら、それはさらに良いです。
おやすみなさい - 少なくとも7時間の価値- また、この演習中、そして明快な夢への進出中の大きな助けです。一貫した安らかな睡眠がなければ、明快な夢はほとんど不可能です。ジムでの時間を減らすことで強くなることはありません。
さらに、目覚まし時計をベッドから遠く離れすぎないでください。目覚めたときに夢を思い出に捧げる貴重な瞬間しかありません。アラームを追いかけると、その時間の窓が無駄になります。可能であれば、早めに寝て、アラームなしで目を覚ますようにしてください。目を覚ましたら、数秒かけて、今経験したことを調べてから、日記をつかんで、できるだけ早く書き留めてください。これをできる限り頻繁に行い、あなたの脳は、新たに宣言されたメモリのニーズに合わせて、通常のウェイクアッププロトコルを徐々に再構成します。
「ああ、これを握りたい？」あなたの脳はあなたが素晴らしい夢から目覚めたときに言うでしょう、そしてあなたはあなたの夢の日記を「Hell Yeah！」さて、OneIronauts：しっかりと眠り、夢を見てください。
このストーリーは、もともと2017年6月に公開され、2021年7月20日にLifeHackerスタイルのガイドラインを満たすために更新されました。
