機嫌が悪い気分は、私たちを何度も何度も整理します。しかし、なぜそれらが起こるのですか？そして、私たちにそれについてできることはありますか？機嫌が悪い科学、それがあなたのシステムで何をするか、そしてそれを寄せ付けないようにするためにできることを見てみましょう。
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あらゆる種類の異なるイベントのために、機嫌が悪くなる可能性があります。 1時間遅れて昼食を食べたり、悪い顧客サービスを受けたり、朝の通勤でロードレイジモードになります。機嫌が悪くなるのは、多くの場合、人と自分の人生のストレスに依存しています。しかし、あなたが一時的な機嫌が悪いとき、あなたの体とあなたの脳の中で何が起こっているのでしょうか？見てみましょう。
機嫌が悪いことの肉体的および精神的な反応
一部の心理学者は、自我の枯渇のために機嫌が悪くなると信じています。このアイデア、研究者のロイ・バウマイスターによって設立されました、人々が意志を使い果たして誘惑を避けるために、認知資源を排出することを提案します。事実上、あなたが何かを差し控えているなら、あなたがダイエットをしているので食べ物、または彼らがあなたに貧弱な顧客サービスを与えたので誰かに叫んでいるので、それはあなたの脳を排出し、あなたをイライラさせます。基本的に、何かを避けるために心を押し上げるほど、イライラする可能性が高くなります。
あなたはそれを一種のストレス閾値と考えることができます。あなたが線を渡すとき、あなたは機嫌が悪くなり、それは怒り、いらいら、または皮肉として現れるかもしれません。これらはすべて、血圧を変動させます。また、ストレスホルモンコルチゾールのレベルを上げることもできます。これにより、さらに動揺します。場合によっては、急性ストレス反応の反映でもあります。私たちはこれが以前にどのように機能するかについて話しました、しかし、それは多くの場合、血圧を上げ、消化を止め、心拍数を上昇させるため、気分の気分の原因です。他に何もなければ、それはあなたが長い一日を過ごした後、あなたは枯れて少し不機嫌に感じます。
私たちも持っています機嫌が悪いという証拠あなたが世界を見る方法を変える。 Journal of Neuroscienceに掲載された2009年の研究で、研究者たちは、機嫌が悪いので、トンネルビジョンの感覚を与え、視野を狭めることを発見しました。対照的に、気分が良い場合は、周囲のより広い眺めが見えます。
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機嫌が悪いことについて何ができるか
ありがたいことに、いくつかのことをしたいと思うなら、機嫌が悪くなることはありません。これは一時的な問題であり、うつ病の長続きする症例ではないと考えていますが、それでも、これらのトリックの多くは、最も態度でも元気づけることができます。
食べる：理論的には、あなたが好きなことをすることはあなたの気分を改善することができますが、食べ物はさまざまな方法で機能します。第一に、それはあなたが一日の間に失った栄養素を再生します。あなたが食べていないので気分が悪く、血糖値が低いので、数回の咬傷後はすでに気分が良くなるはずです。結局のところ、チャンスもあります脂肪酸は感情にプラスの効果をもたらす可能性があります。脂肪の多い食べ物があなたのものでない場合、スパイシーな食べ物を食べることはエンドルフィンを放出することが知られています。基本的に、食べることは気分が悪いことが多いことがよくありますが、それをやり過ぎないように注意してください。
エクササイズ：運動はエンドルフィンを増加させ、数分で自然に気分を悪いものから善に切り替えることができます。中程度または高レベルの運動を行うことにより、運動からエンドルフィンのブーストを得ることができます。呼吸が少し困難になり始めると、体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは幸福感に関連する可能性があります。幸福感は長続きしませんが、交通であなたを断ち切った男を忘れさせるのに十分なはずです。
音楽を聴く：音楽ドーパミンの放出をトリガーできますあなたの脳に。これは楽しい感覚に関連付けられており、その後、3分間のポップソングの間に眉をひそめたものを逆さまにすることができます。基本的に、あなたが曲をフォローしているとき、あなたは次に何が起こるかを期待しており、そうすることに対する報酬は少しの喜びです。
それを受け入れる：機嫌が悪いより注意深く、慎重な思考を引き起こしますまた、特定のタスクをゼロにすることができます。上で述べたように、それはあなたに一種のトンネルビジョンを提供します。これはまた、あなたの焦点が1つのプロジェクトに専念していることを意味します。特定の詳細にもっと注意を払うことができるので、複雑なプロジェクトを始めたり、古い髪に覆われたアイデアを作り直したり、完全な注意を必要とするタスクに取り組むのに良い時期です。それはさえできますわずかな競争上の優位性を与えてくださいあなたの焦点はタスクに直接駆動されるからです。それはまたあなたをもっと作ることができます具体的なアイデアやコミュニケーションスタイルを促進するため、説得力があります。月曜日のケースに対処するための最も楽しい方法ではないかもしれませんが、少なくともそのためにたくさんの仕事ができます。
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誰もが気分が悪くなるさまざまなものを持っています。それは、仕事によって引き起こされるストレスと同じくらい複雑であるか、交通で遮断されるのと同じくらい簡単です。これが起こったときにあなたの脳と体が何をしているのかを知ることは、何をすべきかを理解するのに役立ちます。使用するトリックはありますか？コメントでそれらを共有します。
