USニュースは再びすべてのダイエットをランク付けしました、それらは食べ物を食べるためのすべての異なる方法であるという画期的な結果をもたらしました。彼らのウェブサイトでは、さまざまなダイエットの長所と短所をうまく比較できますが、あるダイエット法が別のダイエット法よりも優れていると宣言するという概念自体がそもそも壊れています。
何かが「最高」であるという考え方は、それぞれが他のものと競合しており、リストの上位にあるものが下位にあるものよりも優れていることを前提としています。 （USニュースによると、彼らは評価ダイエット、そしてもうランキングしかし、申し訳ありませんが、「最高の」項目を先頭に置いたリストを作成すると、それはランキングになります。そして、それは、減量の問題や健康上の問題を解決するには、適切な食事、つまり「最善の」食事を見つけなければならないという誤解を生みます。
なぜ「ベストダイエット」リストはデタラメなのか
ランキングを始める前に (申し訳ありませんが、評価）「最高」ですが、実際の「ダイエット」とは何なのかという疑問があります。米国のニュースリストに載っているダイエット法は、奇妙な組み合わせになっている。 「フレキシタリアンダイエット」のように、肉をあまり食べないという概念を単に指すもののように、食事に対する漠然としたアプローチもあります。サブスクリプションアプリのNoomやマルチレベルマーケティング製品のOptaviaのように、人々の減量を助けることを目的とした商用製品もあります。低FODMAP食事療法のように、病状を管理することを目的とした食事療法もあります。このような異質なアイテムをラインナップに加えても、実際には誰の助けにもなりません。
そして、US Newsがマスタークレンズのようなクラッシュダイエットを掲載するのをやめたことには感謝しているが、今年のリストには「BRATダイエット」が含まれており、これは上記のどれにも競合するものではない（チャーリーXCXのマーケティング手段でもない）。これは、バナナ、米、アップルソース、トーストという 4 つの食品の記憶に残るもので、胃腸疾患を患っている患者に吐き気を引き起こすほど味気ないと考えられています。患者にこれら 4 つの食品を制限することは、もう医療専門家からも推奨されていない、したがって、USニュースが今年、リストに「新しい」ダイエットとしてそれを導入することを決定したのはワイルドです。
実際に正しいダイエット方法を選択する方法
初め、体重を減らしたいなら、それを認識してくださいすべての減量ダイエットは同じように機能します。消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす枠組みを提供します。。そのための「最善の」食事法は、適度な量のタンパク質、野菜、脂肪、ビタミンなどの微量栄養素を摂取できる限り、自分が続けるのが最も簡単だと思う食事法です。
ケトダイエットで気分が良くなる人もいます。断続的な断食が便利だと考える人もいます。低脂肪でビーガンの食事を好む人もいます。カロリー不足が極端でなく、繊維、ビタミン、タンパク質などの重要な栄養素を欠いていない限り、それはあまり問題ではありません。
体重を変えようと思っても、変えなくても、健康的な食事の基本果物と野菜をたくさん摂取し、タンパク質を十分に摂取し、砂糖を多すぎないことです。医師と話し合った特定の健康上の懸念がある場合は、必ずそれについて説明してください。 （例えば、ダッシュ「ダイエット」は、血圧を下げる必要がある場合に従うことができるガイドラインのリストです。これには、特にナトリウムの摂取量を減らし、カリウムの摂取量を増やすことが含まれます。) 援助にお金を払うつもりなら、そのほうが良いでしょう。栄養士に相談する最新の高価な減量製品を購入するよりも。
もっと健康的な食事をしたり、体重を減らしたり、健康状態を管理したりしたいと考えていますか?自分の目標に合った、継続できる食事のアプローチを見つけましょう。ある程度の構造が必要な場合は、レシピと食事療法の派手な名前が記載されている本を購入するのもいいでしょう。ダイエットの第一位は、地中海食、大丈夫です。しかし、第23位（申し訳ありませんが、評価が高い）のパレオダイエットは、私の理解が正しければ、穴居人はアーモンド粉とココナッツオイルから偽のピザをたくさん作ったという愚かな前提にもかかわらず、同様に効果があるかもしれません。
