これらのランニング目標を設定してみてください（マラソンに取り組んでいません）

あなたはそれをしました。 5k、またはハーフマラソン、あるいは悪名高いフルマラソンを走らせました。おめでとう！だから...今何？

あなたがランナーなら、それはしばしば自然な（または唯一の）やるべきことは、より遠くに走り続けることだと感じています。しかし、前進するにはさまざまな方法があります。異なるレースでは、さまざまな種類のトレーニングが必要です。例えば、これが私たちのガイド（読み取り：対決）から5Kレースvs.マラソンです。それに加えて、ボストンマラソンでフィニッシュラインを越えるまで、マイル後にマイルにタックすることによってのみ進行が測定されるというルールはありません。

マラソンランナーとして、私は多くの理由を証明することができますない1つにサインアップします。それは驚くべき時間帯です。怪我のリスクが高くなります（私の自己診断された足底筋膜炎は今、私の一部です）。あなたはあなたのマラソンを黙らせることができないこと、それがどのように時間が沈んでいるか、そしてあなたがどのように（自己診断された）足底筋膜炎を持っているかをあなたの友人や家族を悩ませるでしょう。

マラソンを走りたくないことを知っているとしましょう。ここに他の人種や目標がありますランナーのわだちそして、あなたのマイルに多くの意味を与え続けるために。

最速のマイルを走らせます

マイルレースはまだ持久力イベントと見なされますが、それはあなたに集中する機会を与えますスピードワークを組み込むより強く速くなるために。あなたは自分の中学校に自分自身を伝えて、マイルを走るのが好きであるだけでなく、それを行うために支払うつもりだと想像できますか？

この距離とここにリストされている他のすべてについては、使用してみてくださいこのようなレースファインダーサイトお近くの1つにサインアップします。

5k（3.1マイル）を征服する

あなたの新年の決議からソファから降りてください、9か月後の地元の七面鳥のトロットにとって、5Kはあらゆるレベルのランナーに最も人気のある距離の1つです。マイルレースと同様に、距離の目標を縮小し、代わりにスピードに取り組むことには多くの利点があります。長い実行のログに慣れている場合、5Kは帯域幅を提供する可能性がありますスピードワークに焦点を当てます、これは、より長い距離に戻ると、より速い時間に変換される可能性があります。

10k（6.2マイル）をクルーズ

個性を除くあらゆる点で、私は印象的な平均的なランナーです。 10kは、私ができるだけ快適に中傷するのに理想的なレースです。私にとって、6.2マイルはやや遠く、やや速く行くのに最適な距離です。

もちろんあなたできるマイルや5Kのようにこのレースに取り組むように自分自身をプッシュしてください。しかし、あなたが私のようなものであれば、これはずっと疾走するというプレッシャーを感じることなく、より長い距離からあなたの精神的回復力を活用する機会です。投げます10マイラーこの同じ精神的カテゴリーの下で（もちろん、さらに数マイルの達成があります）。

奇妙な距離レースを見つけます

8k、15k、または25kを聞いたことがありますか？珍しい距離レースの究極の特典は、以前にそれをやったことがないなら、それが保証された個人記録であるということです。よりランダムなレースにサインアップすることで、あなたのようなランナー、新しいものを探している仲間の変人で、マラソンがすべての終わりではないことを知っている仲間の変人と一緒に肩から肩まであなたを置くこともできます。

障害物またはテーマのレースを完了します

ランニングはあなたにとって十分に挑戦的ではありませんか？あなたは伝説的なもの、強烈なもの、何か...壮大なものを求めていますか？あなたにとって幸運、ランナーの世界最近、チェックアウトするために障害物コースレースのリストを更新しました。スパルタンレースやタフマダーなどの有名なイベントを聞いたことがない場合は、障害物コースの実行はまさにそのように聞こえるものです。サルバー、泥ピット、あらゆる種類の独創的な障害を備えたレースコースです。あなたが見つける新しい強みと精神的な課題に加えて、これらのイベントは、あなたが競争力を持つことを計画しているか、単にあなたのdarndestを試して終了することを計画しているかどうかにかかわらず、友人のグループを集める絶好の機会です。

ランニングクラブに参加してください

NewsFlash：モチベーションの唯一の源ではありません。志を同じくするコミュニティを見つけ、新しい人々に会い、仲間のランナーのグループと新しい目を通してあなたの近所を探索してください。 StravaやFacebook経由のようなランニングアプリを介してローカルランニンググループを見つけることができます（ifそれはまだ人々が最近それを呼んでいるものです）。