人々は詳細について議論する傾向がありますが、健康的な食事と定期的な運動は一般に、体重を減らして健康になるためのほとんどの計画を網羅しています。最大の問題は、あなたの計画が何であれ、それに固執することです。メラニー・グリーンバーグ博士、書いています今日の心理学、あなたの目標に固執する最良の方法は、あなたが食べ物との関係と考える方法を変えることであることを示唆しています。
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彼女の提案は次のとおりです。
健康食品を準備して食べる時間があるように、1日をスケジュールしてください。
友人や家族とあなたの目標について話し、必要に応じて助けを求めてください。
あなたが食べるとき、ただ食べてください。テレビを見たり、コンピューターを使用したり、何らかの形で食事から気を散らすものを使用したりしないでください。
あなたの体重/脂肪減少の目標を1日に数回思い出してください。そして、それらの目標があなたにとってどれほど重要であるかを覚えておいてください。
良い日か悪い日を使って、高カロリーのスナックで自分に報いたり、アイスクリームを飲んで気分を良くしたりしないでください。これらの機会のために健康的なスナックを用意してくださいので、対処する準備ができています。
定期的に自分自身に成功することができ、成功することを思い出してください。
少なくとも、食べ物のためにあなたの一日の時間をスケジュールすることの重要性を個人的に証明することができます。そうしないと、食事をスキップする（または少なくとも延期する）ことになります。今年私が行った最大の変更の1つは、朝食のスケジュール時間です。朝食を作ったり食べたりする時間を過ごすために、10分前に起きます。それ以上の時間ではありませんが、それを機能させるために朝のルーチンの余分な部分を切り取りました。それは私が今までに行った最高の変更の1つです。
上記の提案の経験はありますか？彼らはどのようにあなたのために何をしましたか？コメントであなたの経験を共有してください。
また、グリーンバーグ博士の提案についてもっと読み、その背後にある科学について知りたい場合は、必ず完全な投稿をチェックしてください。
体重を減らすために、あなたはあなたがどのように関係するかを変えなければなりません（食べ物に）|今日の心理学
